harmonie intérieure, la paix et l'ordre, la tranquillité d'esprit totale - il est l'état souhaité de chaque personne.Nos vies fonctionne essentiellement sur une balançoire - des émotions négatives dans un état de joie, l'euphorie et le dos.
Comment trouver et garder un point d'équilibre, que le monde a été perçu positivement calme, rien irrité, ne paniquez pas, et regroupe actuellement l'inspiration et de joie?Et si cela est possible - de trouver une paix à long terme de l'esprit?Oui, il est possible!En outre, avec la sérénité vient la vraie liberté et le bonheur de la vie simple.
Cette règle simple, et ils travaillent strictement.Il est seulement nécessaire d'arrêter de penser comment changer et commencer à les appliquer.
1. Arrêtez de demander, "Pourquoi est-ce arrivé à moi?" Demandez-vous une autre question: "Quelle a été remarquable?Comment bien il peut se tourner vers moi? "Eh bien, il est certainement un besoin de le voir.Tout problème peut se transformer en un véritable cadeau du ciel, lorsqu'il est vu comme une opportunité et non comme une punition ou une injustice.
2. Cultiver la gratitude.Chaque résument en soirée: ce que vous pouvez dire «merci» en passant jour.Si vous avez perdu la paix de l'esprit - rappelez-vous ces bonnes choses que vous avez, et comment vous pouvez remercier pour que la vie.
3. Presses __gVirt_NP_NN_NNPS<__ exercice du corps.rappelez-vous que le cerveau est plus actif produit des bonheur endorphines et les enk il l physique.donc si vous avez surmonter probl sortir de marcher quelques heures.quick step ou la course distraire ces tristes pens saturent en oxyg augmenter niveau d positifs.>
4. Développer une «posture joyeuse» et se pose heureux pense.Le corps sait comment grande aide lorsque vous avez besoin de restaurer la paix d'esprit.Il "se souvient" sentiment de joie si vous venez redressez votre dos, redressa les épaules et sourire heureux tirer.Consciemment tenez-vous un peu de temps dans cette position, et vous verrez que la pensée dans ma tête devenir plus calme, confiant et heureux.
5. Retour vous dans un état de "ici et maintenant".Débarrassez-vous de l'anxiété permet un exercice simple: regardez autour de vous, se concentrer sur ce que vous voyez.Début mentalement "articuler" rémanence de l'image autant que possible des mots «maintenant» et «ici».Par exemple: «Je vais dans la rue, où le soleil brille.Maintenant, je vois un homme, il porte des fleurs jaunes ... », etc.La vie est faite de moments de «maintenant», ne pas oublier à ce sujet.
6. Ne pas exagérer leurs problèmes.Après tout, même si nous apportons une mouche à proximité des yeux, il va acquérir la taille d'un éléphant!Si une certaine expérience semble insurmontable à vous, pensez comme si dix ans ont passé ... Combien ont eu des problèmes avant - chacun d'entre eux que vous avez décidé.Par conséquent, et cela va prendre la peine, ne pas plonger en elle avec sa tête!
7. Plus rire.Essayez de trouver quelque chose de drôle dans la situation actuelle.Il est impossible - puis trouver simplement une cause de rire sincère.Regarder un film drôle, souvenez-vous d'un incident drôle.Le pouvoir du rire tout simplement incroyable!Santé mentale revient souvent après une bonne dose d'humour.
8. plus indulgent.Insultes sont comme des pierres lourdes, nauséabondes que vous portez avec vous partout.Qu'est-ce que la paix d'esprit pourrait être avec un tel fardeau?Donc, ne gardez pas mal.Personnes - il est juste des gens, ils ne peuvent pas être parfait et toujours porter seule bonne.Donc pardonner aux délinquants, et pardonnez-vous.
9. Rendons à.Il ya toujours quelque chose que vous pouvez partager avec d'autres - l'attention, temps, argent, les bonnes actions.La vraie paix de l'esprit ne peut pas venir d'un homme qui ne vit que pour lui-même.Regardez autour de vous - la vie vous donne toujours la possibilité de prendre soin d'autres personnes.Il apporte la paix intérieure et la joie.
10. communiquer plus.Toute douleur, caché à l'intérieur, multiplié triste et apporte de nouveaux avantages.Par conséquent, partager leurs expériences, discuter entre eux avec leurs proches, ils recherchent un soutien.Ne pas oublier que l'homme est pas destiné à la solitude.Tranquillité d'esprit peut être trouvée que dans une relation - amitié, l'amour, la parenté.
11. prier et méditer.Ne laissez pas les mauvaises pensées mauvaises que vous contrôlez, de semer la panique, de la douleur et de l'irritation.Je leur ai pour une courte prière - se tourner vers Dieu ou la méditation - un état de non-pensée.Arrêter le flux de la conversation interne incontrôlable.Ce - la base d'une bonne et stable état d'esprit.
