Quelle femme ne veut pas regarder votre meilleur, porter de belles robes et regard furtif séduisante.Mais vraiment là pour se débarrasser des kilos en un temps assez court pour perdre du poids en 2 semaines?Certainement - Oui, mais il faudra un certain effort.
Si vous avez réellement à l'écoute de perdre du poids en 2 semaines, utilisez un régime qui est peut-être le plus doux de celles existantes.En fournissant une occasion de faire le menu, il supprime la pression psychologique supplémentaire exercée par le mot «régime».Quel est-il?
Tout d'abord, nous devrions commencer par un examen de l'alimentation: abandonner les produits qui apportent un préjudice et le poids supplémentaire (principalement riches en glucides) et accorder une attention particulière aux aliments qui favorisent la perte de poids: la viande maigre, poisson, fruits de mer, les haricots, les concombres,épinards, oignons, tomates, choux, framboises, rose, prune, etc.Si vous voulez vraiment savoir comment perdre du poids de 5 kg en 2 semaines, les recommandations pour vous suivre.
- Lait et produits laitiers (fromage, le yogourt, le kéfir, etc.) est sélectionné avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5%.Graisses fromage doit également être réduite -
:. Tofu (jusqu'à 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), et t D. Par ailleurs, le degré de fromage gras peut déterminer approximativement et l'apparence -fromage blanc en matières grasses inférieure à celle en jaune.
- plats de poissons nécessaires pour préparer variétés de poissons faibles en gras: morue, la goberge, le merlu, la truite, la perche, la brème.
- Si vous voulez perdre du poids en 2 semaines, vous pouvez diversifier votre alimentation volaille maigre et la viande: veau, boeuf maigre, poitrines de poulet sans peau (), de lapin.
- Mangez autant que possible les nombreux fruits et légumes, faire une exception seulement pour les raisins et une banane.
- Toujours le petit déjeuner.
- Mangez au moins quatre fois par jour et pas très longs intervalles.
- Dînez au moins 4 heures avant le coucher.Si la faim ne donne pas de dormir, vous pouvez manger une pomme, yogourt faible en gras ou de boire un verre de kéfir.
- boire pendant la journée au moins deux litres d'eau.
Maintenant que vous savez "ce qui est bon et ce qui est mauvais", choisir les produits qui sont nécessaires dans le but de perdre du poids en 2 semaines, connectez votre imagination, faire un menu pour chacun des 14 jours et avoir du plaisir avec de nouveaux plats.
ce menu prévu pour cette journée, contenant seulement 800 calories.
premier petit déjeuner peut être composé de yogourt faible en gras, œufs durs, une petite tranche de fromage et un morceau de pain noir, une paire de laitue feuille verte, tomate, concombre, tasse de café (sans sucre) ou de thé.
déjeuner pourrait consister d'environ 200 g de carotte crue râpée, qui est rempli d'un mélange de jus de citron et une cuillère à café d'huile (d'olive), un morceau de pain noir, de l'eau minérale.
efficace pour la perte de poids repas peut se composer de soupe aux légumes, poitrine de poulet (sans la peau), des légumes (200 g), qui doit être bouilli pour un couple avec des herbes fraîches, des tranches de son de pain, un verre d'eau minérale ou du thé.
Dîner - demi-tasse de haricots à la sauce tomate, qui peut être pincée épais avec le persil, le céleri et le fenouil;verre d'eau minérale ou une tasse de thé vert.
Et pour contrôler le processus difficile de perdre du poids, obtenir la soi-disant journal alimentaire et l'enregistrer dans tout ce que vous faites et mangez pendant ces 2 semaines, ses petites et les grandes réussites.Question
se pose: combien vous pouvez perdre du poids en 2 semaines, suivant un régime alimentaire? facteur important dans une perte de poids réussie est une combinaison d'une bonne nutrition avec l'activité physique.Avec la croissance de la consommation d'énergie pendant l'exercice augmente la vitesse à laquelle les processus d'échange dans le corps, et, par conséquent, le poids corporel diminue rapidement, l'amélioration de la condition de l'appareil respiratoire, cardio-vasculaire, système musculo-squelettique et du tube digestif, édifiantechangements pour le meilleur état psychologique.
d'activité physique chaque jour est suffisant pour donner un maximum de 30 minutes.Cela pourrait être la marche, le cyclisme, la natation, le désherbage des parterres de fleurs dans la zone.Il est important que l'activité a donné la joie.
Et après avoir finalement venu à une fin, "le marathon de deux semaines," pour perdre du poids, le prochain objectif - de garder la forme.Il sera facile à atteindre, comme la nutrition, l'exercice et le mode possible de la journée durant cette période sont susceptibles d'avoir le temps d'avoir une habitude utile.
