Sûrement, vous ne devez pas simplement de remarquer, comme une femme qui passe, vraiment, en passant, est pas épais, "suspendu" la graisse sur les côtés.Ou comment l'homme tombe littéralement hors de son «ventre» de la culotte, et de les faire glisser tout le temps.D'accord, il produit un sentiment de révolte.Ce phénomène est tout à fait possible de se battre à la maison.
Nous allons essayer de proposer des moyens pour enlever la graisse sur les côtés d'un homme ou une femme à devenir plus mince, souligner la taille et ne pas avoir peur de porter des pantalons serrés avec le cavalier adjacent.Pour vous aider à être en mesure de dispositif familier de l'enfance.Avec elle, vous allez trouver une solution - comment enlever la graisse sur les côtés et le ventre.Quoi d'autre avez-vous besoin?Tout d'abord, le désir d'atteindre l'objectif.Sans elle, vous ne serez pas en mesure d'aider les instructeurs qualifiés même.Comprendre que la taille - une des zones les plus problématiques, et skladki- «côté» sur il est apparu que non seulement, ou même la veille.Donc, pour leur dire au revoir, il faudra du temps.
Rappelez-vous comment vous astucieusement tordu enfance cerceau.Accéder à la boutique et acheter vous-même cet appareil.Achat, donner la préférence au cerceau avec des éléments de massage.Si la dernière fois que vous "essayé sur" hula hoop comme un enfant, alors ne prenez pas le cerceau avec des pointes.Le poids est également importante.Les débutants devraient prendre un cerceau et un kilogramme et demi de poids, et ceux qui avaient déjà formé avec une enveloppe de lumière, vous pouvez sélectionner et plus lourd - jusqu'à deux kilogrammes.
Avant de commencer votre séance d'entraînement, assurez-vous de vous étirer.Étirez les muscles que vous devez faire pour éviter d'éventuelles blessures.Unprepared corps blessé beaucoup plus facile.
exercices d'étirement: Tenez-vous droit, respirer profondément trois fois.Maintenant, inhalation, levez vos mains à travers les côtés jusqu'à, et exhaler - tombe en pliant légèrement les genoux.Puis, se tenir debout, mettez vos mains sur la ceinture.Inclinez la tête dans toutes les directions assez lentement, à la façon d'étirer les muscles.Ensuite, sans changer la position du corps, tournez votre tête vers les côtés droit et gauche, comme si regarder en arrière.Puis inclinez la tête d'un côté, en essayant de les toucher.Chaque exercice, répéter dix fois.Suivant - exercice pour les mains.Tirer vers l'avant et traverser vos remplaçants, laissant le bas à gauche, puis à droite.Un par un ou par deux épaules tourner d'avant en arrière.Tournez le corps des deux côtés, debout sur la place.Pour réchauffer le corps est utile de tourner dans un sens puis dans l'autre, alors vous pouvez apporter à la bassin d'incrémentation.Avez-10-15 squats.Maintenant, nous pouvons dire avec confiance que un warm-up approfondie peut être effectuée et engager directement avec la question principale: comment enlever la graisse sur les côtés.Procéder à des exercices avec un cerceau.
Si vous voulez aussi rapidement que possible pour obtenir des résultats, il faut considérer et décrire ci-dessous les nuances apparemment mineures.Les pieds doivent être l'épaule et a dû être droite ou légèrement courbée.Chaussettes tournent légèrement vers l'extérieur.Porter enveloppement et commencer doucement à tourner.Pour ce faire, dans un mouvement circulaire des hanches et la taille.Ces parties du corps doivent être sur leurs orteils - ne pas avoir besoin de se détendre.Commencer les cours avec un cerceau vous avez besoin avec rotation continue pendant cinq minutes de chaque côté.Soyez prêt pour des sensations douloureuses dans la première étude et après.Expérimentés "rotateurs cerceau« absolument recommande sincèrement et fortement de ne pas prendre une pause de la formation et de ne pas attendre les bleus seront tenus à la taille.Il est possible d'accrocher quelque chose de serré à l'heure, pour s'y habituer, il est possible de salir contusions spatiaux pommade spéciale.
Lorsque la période d'ajustement aura lieu, le cerceau de rotation ne sera plus causer de la douleur et des ecchymoses ne apparaîtra.Vous serez en mesure de s'engager dans un top court.Ainsi, le cercle se masser le corps étroitement toucher, et alors l'effet sera plus grande.Lorsque vous vous sentirez que 10 minutes de rotation du cerceau - il est trop petit, augmenter la durée de l'emploi.Inutile de dire - le résultat ne sera pas long, si vous êtes tous les jours sans arrêter de tourner le cerceau trente ou quarante minutes.Ne pensez pas qu'il ne serait jamais capable de traiter avec depuis si longtemps.Inclure un film intéressant - et le temps volera complètement inaperçu, et les graisses dans le corps, quant à lui, sera incinéré.
suffit de faire l'une des règles de sa vie entraînement quotidien, et non loin du moment où vous commencez à juste titre fiers.Exercices avec hula hoop - une excellente réponse à la question - comment enlever la graisse sur les côtés.Ce formateur polyvalent devrait être votre assistant dans les prochains mois.
