La vie moderne est toujours associée à un stress constant.Heures de travail difficiles, rythme rapide de la vie et d'autres facteurs ajoutent à un sérieux impact sur le psychisme.Faire face au stress - une compétence utile, qui ne peut être acheté.Sentiments nerveux lutte doit certainement être en mesure, après avoir connu un impact négatif non seulement sur l'état du système nerveux, mais aussi sur la santé en général.Comme calme dans une situation stressante et cessez de vous inquiéter pour rien?
regarder le problème de la grave conflit
ou une personne de problème absorber complètement, la maîtrise de ses émotions et de l'attention.Il est pas étonnant que le stress apparaît immédiatement.Essayez de ne pas prendre le plein fouet.Imaginez que tout ce qui se passe - un film ou une vidéo, que vous voyez sur l'écran.Expérience: faire défiler les événements que les films en noir et blanc, baissez le volume ou de réduire la taille de l'image.Vous remarquerez que la situation cesse de provoquer l'intensité des émotions précédente.Savoir comment sortir de situations stressantes en utilisant cette méthode, vous ne pouvez pas sentir leur implication dans tous les problèmes.
Changer l'ampleur du problème
autre méthode similaire propose d'apprendre à changer l'échelle des conflits et des problèmes.Si vous ne savez pas comment se détendre dans des situations stressantes, et la tension est en croissance, penser à tout aussi mouvementé.Qu'advient-il si vous regardez la ville d'en haut?Ou encore, imaginez notre planète dans l'espace?L'ampleur du problème est considérablement réduite.Si l'étoile est pas trop vous inspirer, essayer un autre.Imaginez que, puisque vous dérangez événements de ces dernières années.Que pensez-vous dans dix ans?Ne peut même pas penser au conflit?Ou va causer un problème, sauf ce sourire?Après cette analyse, gâter les nerfs et passer du temps connaît beaucoup moins le besoin.
Traiter les pensées négatives
Quel calme dans une situation stressante, si le problème est constamment vous sévit pensées anxieuses?Développements sur le pire scénario défile encore et encore dans la tête, privant la possibilité de prendre un regard lucide sur le monde, la contrainte augmente, et le problème commence à se déplacer dans un cercle vicieux.Faire face à la pensée peut se concentrer sur les objets extérieurs.Essayez de vous détendre et de regarder autour.Peu importe ce qui va attirer votre attention: la vue de la fenêtre, ou une pièce de mobilier.Juste se concentrer sur elle, tournent sur tous vos sens et laissez les pensées négatives vous laissent au moins temporairement.Comme calme dans les situations stressantes, il est parfois très difficile de combiner cette méthode avec une respiration profonde et mesurée.Alors vous serez en mesure de résister au stress et même physiquement.Finalement, même la respiration et la capacité de se concentrer sur des choses abstraites viennent dans l'habitude, et les situations stressantes ne sera pas en mesure de contrôler vos pensées et sentiments.Vous serez à réagir de manière adéquate, tout en restant à l'écart des problèmes, puis les résoudre sans mettre en danger leur santé.
