un de jour se réveiller sans affaissement côtés, avec tendue, ventre plat - le rêve de la majorité du beau sexe, désireux de savoir comment se débarrasser des flancs et le ventre une fois pour toutes.La principale raison de l'apparition de la graisse sur l'abdomen et les flancs - il est suralimentation.Si vous êtes déterminé à lutter contre ces imperfections naturelles, dans ce cas, les experts recommandent d'exclure de vos alcool alimentation, de la bière, des sodas, pâtisseries et tous les produits de farine, sucre, pommes de terre, riz.Aussi faut aller à un minimum de consommation de graisses animales et végétales, et le sel.
Comment se débarrasser des côtés?Votre question va vous demander un compteur: et vous êtes prêt à changer complètement votre style de vie?Êtes-vous prêt pour une belle figure de faire un régime alimentaire sain?Êtes-vous prêt pour une taille fine de renoncer à bonbons et autres sucreries, les aliments épicés et gras, et d'arrêter pour un ventre plat pour profiter de la soude et de l'eau potable fondu?
Ne croyez pas les promesses de ceux qui disent que cela peut être réalisé en une semaine.Aujourd'hui, le monde développé des centaines de méthodes différentes, et beaucoup dans tous les sens donner des conseils sur la façon de se débarrasser des côtés.Toutefois, pour atteindre cet objectif peut être seulement un peuple très tenaces qui se sont fixés cet objectif.Par ailleurs, plus tôt vous prenez au travail, le plus il sera facile de traiter avec le problème.Préparez-vous pour un temps assez long pour restreindre votre alimentation, faire des exercices spéciaux, la marche ou engagé dans un sport (des patins VTT, badminton, roller).Si vous avez répondu oui, s'il vous plaît être patient - pour obtenir un résultat, vous aurez besoin de 2-3 mois.Il est facile de commencer à se livrer dans les mois d'été, quand abandonner calories beaucoup plus facile qu'en hiver.
L'erreur la plus commune dans la poursuite d'une taille mince est la famine.Le jeûne peut causer des dommages irréparables à votre santé, si elle n'a pas effectué sous la supervision d'un spécialiste.Il est préférable de choisir les produits que vous serez et nourris et les grammes supplémentaires ne parviennent pas à porter atteinte à leur santé.
Se débarrasser côtés rapidement à la maison sans l'aide d'un club de remise en forme?
experts croient que les meilleurs exercices - il est hulahup frais (cerceau), répéter l'exercice plusieurs fois pour la presse, mais dans ce cas va augmenter la circulation sanguine dans la région abdominale, qui à son tour permettra d'accélérer significativement le métabolisme.
Hulahup torsion dans les pattes avant ensemble, donc vous avez été forcé de travailler les muscles de votre tour de taille est beaucoup plus intense que lorsque les pieds sont la largeur des épaules.
Si vous êtes très dur, commencez par 5 minutes, et chaque jour ajouter sur un 2-3 minutes supplémentaires.Connaître les rotations plus vous ferez, le plus mince et plus mince est votre taille.
Acheter cerceau avec balles spéciales qui sont en plus masser le corps et en même temps contribuer à la dégradation des graisses.Il est grand si vous apprenez à tordre hulahup, debout devant la télé ou allez le faire en écoutant votre musique préférée, les classes seront un vrai plaisir.
L'exercice le plus efficace pour l'abdomen et les côtés - presse rock.Appuyez sur start pour balancer, soulevant d'abord faible partie supérieure du corps, mais progressivement compliquer la tâche.La première fois que vous pouvez faire vingt fois, mais l'effet sera perceptible lorsque vous augmentez chaque fois la quantité de temps et d'approches.
troisième exercice pour la presse inférieur.Mettez vos mains derrière votre tête, et essayer autant que possible au-dessus le premier à soulever la jambe droite vers le haut, puis à gauche.
Idéalement, il est nécessaire de prendre une autre baignade en eau libre ou dans une piscine.Si l'occasion est pas - remplacer les croix.Former ces sports tous les muscles de votre corps.Just One activités quotidiennes mois vous sont tellement accro à ce processus de guérison qui va en profiter.Buvez beaucoup d'eau.Le jour où une personne doit boire au moins un litre d'eau.Il est utile de boire de l'eau fondue.
Et mis en place un journal d'entraînement, il enregistre la date, votre poids, taille, poitrine, prendre un peu de temps et vous assurez-vous que tout ce que vous faites, vous permettant de supprimer le côté.Les exercices que nous vous l'ai dit, qui travaillent pour le bénéfice de votre santé et de faire votre taille fine.
