Tout le monde tôt ou tard confronté à une situation stressante.Il a toujours été.Seuls nos ancêtres ont connu beaucoup moins de stress et, dans la plupart des cas, lorsque les circonstances vraiment dramatiques.L'homme moderne, en particulier les habitants des villes, face au stress sur une base quotidienne.Les conflits au travail, querelles intestines, le flux d'informations pleuvent sur nous, et le rythme de la vie moderne - tous ces facteurs peuvent causer du stress.Que dire de situations plus complexes, tels que la perte d'emploi, divorce, décès ou maladie de leurs proches.
psychologues ont longtemps alarmé, dans la société moderne, un grand nombre de personnes vivent dans des conditions de stress chronique, qui affecte négativement la qualité de vie et la santé physique.L'insomnie et la fatigue chronique ont longtemps été compagnons de vie de beaucoup d'entre nous.A enfoncé, après les maladies cardiovasculaires et le cancer au troisième rang dans la liste des maladies qui emportent le plus grand nombre de vies.Récemment, il y avait même une telle chose comme une «gestion du stress».Quel est-il?En règle générale, diverses méthodes offertes par des spécialistes pour augmenter la résistance au stress.Après tout, souvent d'entrer dans des circonstances difficiles, une personne se retrouve avec le problème seul.Pendant ce temps, les psychologues donnent beaucoup de conseils sur la façon de réduire le stress.
pas tourner sur eux-mêmes
sur la façon de sortir de stress, en dit long.Les experts déclarent à l'unanimité que le stress aigu peut pas être seul avec le problème.Dans les cas graves, de sortir de la contrainte seul est presque impossible.Parfois, quelques entretiens avec un psychologue ou même un exposé de 15 minutes sur le téléphone pour aider à soulager la réaction et changer l'attitude du problème.Si la situation est pas urgente, et que vous croyez que l'aide professionnelle est pas nécessaire - il suffit de parler à quelqu'un de la famille, versez l'âme.Psychologue, dans ce cas, peut être un ami ou un parent, un bon ami.En tout cas, aller vers les gens.L'attention de décalage
personne en proie à un stress, il est difficile d'apprendre à ne pas penser à la situation traumatique.Les experts conseillent la volonté de changer l'attention sur quelque chose d'autre.Cela peut être une réflexion sur l'état civil, même domestiques, problèmes souvenir de l'un des moments agréables.Mais il est préférable de re-créer une image mentale, par exemple - ou marin d'un beau coucher de soleil.Chaque fois que les pensées dérangeantes viennent, réorienter les priorités et d'envisager son image.
Libérez-vous des expériences
Parler de la façon de réduire le stress, il est important de mentionner à propos de l'effet dévastateur des émotions négatives sur le corps humain.Les psychologues ont longtemps arrivé à la conclusion qu'il est impossible d'accumuler des émotions négatives.A la métaphysique moderne croyaient généralement aussi longtemps connu par des émotions telles que la colère, le ressentiment, la haine cause une maladie physique.Façons de se débarrasser des «mauvaises» émotions beaucoup.Danser, exercice, écrire de la poésie, chanter - Jeter ses émotions.Vous pouvez juste crier dans le cœur seul, briser une plaque, enfin.Au Japon, par exemple, la décharge de la chambre populaire, dans lequel l'impunité japonaise a battu effigies de leurs supérieurs.
savoir détente
manière comment soulager le stress, ils sont nombreux.Mais ils comprennent certainement détente.Essayez d'apprendre la relaxation musculaire, ce qui implique en alternance tendre et détendre les muscles.Il est préférable de traiter avec tous les jours dans la musique calme tranquille.Vous pouvez acheter un CD avec auto-formation.Will toutes les techniques de méditation.Il est important de pratiquer régulièrement, pendant au moins 1-2 mois, et les résultats ne seront pas vous faire attendre.Il aide à se détendre et de l'aromathérapie.Avec brûleur à mazout peut être organisé des séances à la maison.Utile comme un bain avec du sel de mer et des huiles aromatiques.
Aide autres
Comment survivre au stress, si elle est retardée?On croit qu'il est plus facile de passer par la peine d'aider les autres.Dans votre communauté, il ya toujours des gens qui ont besoin d'aide.Cela peut être un bon conseil, ou une question particulière.Peut-être que quelqu'un a besoin d'être juste écouté.Si possible, faire un peu de charité - aider les enfants, les personnes âgées, ou même des animaux.Vous pouvez simplement nourrir les oiseaux ou de prendre la garde des animaux sans-abri.Il est remarqué lorsque nous aidons les autres, nous nous sentons mieux.
Comme vous pouvez le voir, des façons de réduire le stress sont nombreux.Cependant, ils sont bons à si la situation permet de faire face à elle seule le problème.Dans les cas difficiles, et un stress prolongé, vous avez besoin de voir un spécialiste.
