période jours critiques chaque fille et femme est tenu individuellement.Très pertinent est la question de savoir si il est possible pendant la menstruation faire fitness.Pour ceux qui sont de nos jours dans un particulièrement difficile, la réponse est assez évidente.Nausée, la douleur et les spasmes de la tête, malaise général, l'apathie et l'irritabilité abdominale rejeter des idées sur la prochaine séance d'entraînement.Mais que dire de ceux qui ont ces symptômes ne sont pas respectées, et tout allait bien.En règle générale, les filles sont guidés précisément sur la santé.Cependant, pas si simple.
Can remise en forme pendant la menstruation?La réponse à cette question est préférable de vérifier auprès d'un gynécologue.Qu'il connaît toutes les fonctionnalités de votre corps et être en mesure de décrire correctement l'image.Cependant, il ya quelques points clés à connaître lors d'être la formation, mais les jours critiques en plein essor.
ne peut pas
Alors pourquoi pendant la menstruation ne peut être engagée dans la forme physique, selon de nombreux experts.Le fait est que, pendant cette période dans une femme qui a subi de graves processus lié principalement hormonal.En outre au cours de la menstruation composition sanguine est modifiée par une perte de sa quantité de puissance, par exemple, une diminution de l'hémoglobine.Cela pourrait affecter la santé.Pendant la formation peut se produire assez de malaise, jusqu'à ce qu'il perde conscience.
pourquoi les filles qui ne peuvent pas tolérer une telle période de l'exercice actif dans les jours critiques devraient être abandonnées.Vous devez aussi être prudent de ceux à la menstruation est accompagné par copieuse.L'intensité de charge peut augmenter la perte de sang qui peut entraîner des conséquences négatives pour la santé.Vous devez tout d'abord examiner la coagulation du sang.Si le niveau est assez bas, les cours de conditionnement physique pendant la menstruation à être retardés.
peut le faire, mais certains sports
Pour les filles qui passent par la période difficile de la menstruation, la meilleure façon dans cette période ne soit pas complètement abandonner l'exercice physique, mais seulement pour ajuster son intensité.Par exemple, aller à la gym de musculation est préférable de remplacer pilates ou de yoga.Si le plus difficile est le premier jour des règles, il devrait simplement passer plus tranquillement.Coaching devrait être remplacé par marcher à l'extérieur.
Dans les jours critiques est très important de continuer à boire régime.Comme un inconvénient, et une surabondance de fluides corporels peut aggraver la santé.De puissance et cardio intense ces jours devraient être abandonnées.Donc, si il est possible pendant la menstruation faire remise en forme?Oui.La meilleure option pour charger ces jours - est l'étirement, le Pilates, le yoga, la danse, l'exercice sur le dessus d'un groupe de muscles.
non seulement possible, mais nécessaire
Beaucoup de femmes sont surpris d'entendre le médecin-gynécologue, il est possible d'aller à une remise en forme pendant la menstruation.Pour cela, il ya une explication très simple et logique.Le fait que la stagnation du sang dans l'organisme, y compris dans le bassin, la douleur augmente, et empêche les sécrétions normales dans la bonne quantité.Pour éviter la détérioration de la santé par la formation est pas nécessaire d'abandonner complètement.
souhaitable seulement pour réduire leur intensité et remplacer certains d'entre eux.Par exemple, si elle est prévue pour être la formation de vélos, alors il vaut mieux préférer travailler à travers la partie supérieure du torse complexe.Vous devez également faire face à des exercices abdominaux.Il est préférable de remplacer une bannière ou tout autre type commode de charge pour une période donnée.Il est également pratique pour ne pas s'engager dans les jours critiques de la natation, bien que beaucoup d'entre eux ne sont enregistrées que pour obtenir un maximum de détente.
peut le faire, mais après avoir consulté un médecin
Peut menstruations faire remise en forme?Cette question doit prendre soin de ces filles qui ont des anomalies dans les organes pelviens.Cela peut être vu uniquement par le gynécologue traitant.Tout autre charge recommandé intensité moyenne et basse - en fonction de l'état de santé.
aussi pour l'efficacité de la formation est l'endurance très important.Dans les jours critiques de son niveau est légèrement réduite, de sorte que le taux d'emploi devrait être réduit en aucune façon.L'activité physique est essentielle pendant les menstruations, puisque le muscle diminue la concentration de cortisol, l'hormone, ce qui a un impact considérable sur la douleur et sur l'état psycho-émotionnel.
Conclusion En résumé, nouveau devrait se concentrer sur la question de savoir si il est possible pendant la menstruation faire fitness.Si il n'y a aucune preuve médicale, et avoir la force et le désir, alors même nécessaire.Ainsi, vous pouvez sans risque aller à la gym et se livrer à la lutte pour le corps parfait.En effet, dans ce cas, la chose principale - la cohérence.Il ne faut pas interrompre le chemin de la perfection pour tout inconvénient.
