Beaucoup croient que dans le but de perdre du poids, assurez-vous d'inclure votre aérobie calendrier sportif et de cardio.Cependant, peu de gens savent que de se débarrasser de l'excès de poids ne peut pas recourir à l'athlétisme, ne faisant que l'entraînement en force.Voyons, fer chaud - ce qu'elle est et qui le font.
Puissance charge - une garantie de perte de poids
Plus récemment, des chercheurs allemands de Dusseldorf a constaté que permettent les charges de puissance dans un court laps de temps très efficacement réguler leur poids.Observations du grand groupe de sujets (plus de 100 employés) ont montré que l'entraînement en force avec des répétitions régulières encore plus efficaces dans la lutte contre l'excès de poids que cardio traditionnelle.Conclusions
formé la base pour une nouvelle tendance de l'entraînement sportif - "Hot Fer".Il est un complexe d'exercices de remise en forme spécialement sélectionnés avec un accent sur la génération d'une force d'endurance, la combustion des graisses, la réhabilitation des problèmes de dos.En plus de scientifiques allemands, une grande contribution à l'élaboration du programme ont connu des entraîneurs de sport Reebok société.Classes
pour personnes motivées
Tous les centres de remise en forme où les cours ont lieu dans la direction de Hot fer, en utilisant un exercice de méthodologie uniforme.En outre, ces exercices régulièrement (généralement trimestriels) sont légèrement modifiées de sorte qu'il n'y a pas de temps pour s'y habituer le même type de stress.
objectif principal de la "Hot fer" est sur la charge d'alimentation.Cours de sami sont détenus dans les couloirs de la musique, comme l'aérobic.Aujourd'hui, presque tous les centres de remise en forme propose des cours sur le programme fer chaud.La formation est aussi bien adapté pour les hommes et les femmes, indépendamment de la formation de base.
programme typique
"Hot Fer" est une collection de plusieurs directions: débutants
- souhaitant obtenir une belle forme du corps, adaptent le programme "Hot Fer" 1, 2, ou Advanced.
- meilleurs résultats dans la lutte contre l'excès de poids et de graisse sgonke montre komples Croix de fer.
- Si vous avez des problèmes de dos est préférable de choisir un programme de Fer Retour.
- charge de puissance la plus optimale donne Iron Body complexe.
répartition des différents systèmes de formation est l'un des avantages du programme car il permet de prendre en compte les caractéristiques individuelles de chaque sont impliqués, ainsi que les objectifs qu'il se fixe.Toute personne peut facilement choisir pour eux-mêmes ressemblant exercice de l'option.Programme
pour les débutants
commence habituellement Visiteurs centres de fitness pour choisir le programme "Hot Fer" 1, cela est exact.Expérimenté impliqués ensembles plus appropriées d'activités telles que la Croix de Fer, "Hot Fer" 2 et de la formation avancée.
Exercices "Hot Fer" l'un consacré aux principaux mouvements de puissance.Est engagé à faire des mouvements brusques, bar serré, couché, accroupir et appuyez de swing.Pour ceux qui veulent lutter contre l'excès de poids, offert des séances avec mini-bars.Le niveau de charge est choisi individuellement, en fonction du degré de préparation.
complexe pour hardy
"Hot Fer" 2 souligne fentes, des squats et push-ups vigoureuse.Dans le processus de formation consacré beaucoup d'énergie, il est possible de travailler sur la qualité même de petits muscles.Le chiffre peut être amené dans la forme désirée, faisant fer chaud.Commentaires de traiter largement positif.Les gens célèbrent amélioration après quatre semaines de formation.
complexe "Iron Cross" est destiné à la formation d'un beau corps.Les exercices aident à augmenter la masse musculaire, et dans le cadre de l'emploi ont dépensé beaucoup d'énergie.Bien que cette série d'exercices plus appropriés pour les hommes, les femmes bien formés trouvent aussi beaucoup de choses intéressantes en elle."Iron Cross" permet un temps relativement court pour jeter une quantité décente de la perte de poids.Il n'y a pas de tapis roulants ou de formation sur un vélo stationnaire ne peut pas être comparée à la performance "Croix de Fer".Durée
d'une leçon est d'une heure.Il suffit de charger correctement tous les principaux muscles, sans crainte de préjudice pour les articulations ou les vertèbres.Si jusqu'à présent la question se pose, fer chaud - qui est, lire l'article ci-dessous.
Avantages
Parallèlement à cardio traditionnelle des classes d'athlétisme dans le système fer chaud (formation ne fournit pas seulement kilos supplémentaires expulsion) contribuent à la formation de beaux contours du corps, grâce à l'aspect de la puissance des exercices.Le principal avantage de - un changement d'exercice régulier inclus dans le complexe, ce qui est plus efficace par rapport à l'approche classique.En conséquence, les muscles ne sont pas utilisés pour le même type de charge, mais au contraire, en travaillant en permanence, grâce à l'exercice variable qui a un effet positif sur la figure.Classes
"Hot Fer" permet:
- accélérer le métabolisme de plus de 30%.
- parqués poids supplémentaire sans régime.
- renforcer les muscles.
- brûler les graisses.
- resserrer la peau, se débarrasser de la cellulite.
- renforcer les os.
- accroître la mobilité des articulations.
Une heure de formation diligente dans le cadre du "Hot Fer" peut se débarrasser de 900 calories, ce qui est obtenu grâce à l'utilisation de programme de formation spécialement développé basé sur une approche scientifique et avec la participation des instructeurs certifiés.
Si désiré "Hot Fer" vous permet de modifier les programmes de formation pour augmenter la charge de travail implique beaucoup de répétition.
dispositions principales approche sous-jacente "Hot Fer": éléments
- vigueur dans le meilleurs exercices pour aider à lutter contre l'obésité, plutôt que le type habituel de l'aérobic entraînement.
- Certains régimes ne permettent pas pendant une longue période pour chasser l'excès de graisse, veillez à exercer le pouvoir.
- éléments Classes de force conduisent à un effet de brûler les graisses qui dure pour un autre jour après l'école.La musculation
- a des effets bénéfiques sur l'état général de l'organisme, y compris l'aide pour renforcer l'immunité, normaliser la pression sanguine, calmer le système nerveux.
aussi «Hot Fer" aide à améliorer la posture, de renforcer les muscles du dos.
Comment faire?
excellents résultats sont garantis, même si le temps est pas beaucoup d'activité.Il est assez pour faire face à au moins trois fois par semaine.jours de formation devraient alterner avec des jours de repos.Il est le mieux adapté pour la détente des cours de natation, qui permettra de réduire le tonus musculaire.Fer chaud - qui est, de sport ou de remise en forme?Classes
"Hot Fer" ne nécessite pas un régime spécial ou supplémentaire de la nutrition sportive.Il est facile de mener une vie saine, manger beaucoup de protéines, mais de réduire la proportion de glucides dans l'alimentation.La règle principale - pour éviter de trop manger.Sous réserve de ces conditions, et sous réserve de l'emploi régulier, un chiffre d'appréhender rapidement la forme désirée.Il est facile de normaliser votre poids, si vous vous engagez régulièrement fer chaud.Avis sur les hommes et les femmes un congé de formation le plus favorable.Chaque tonalité des notes dans le corps et une belle formation de la masse musculaire.Système
d'exercices "Hot Fer" est également approprié les deux sexes.
Certaines femmes craignent qu'à la suite de la formation, ils auront pour construire le muscle et seront comme un homme.Ces craintes ne sont pas fondées!En fait, "Hot Fer" vous permet d'atteindre le chiffre parfait et beau terrain du corps sans effet "nakachany."Si vous avez décidé de pratiquer sur leur propre fer chaud, des cours de musique doivent être dynamiques et incendiaire.
Comment beaucoup à faire, pour voir l'effet?Technique spéciale
a été développé pour former pendant une heure.Dans le même temps, vous devrez suivre une formation au moins trois fois par semaine.En raison du fait que le taux de métabolisme de toutes sortes, le résultat sera visible à travers une autre période de temps.Habituellement, les gens disent après un mois et un corps effet de débrouillardise positif visible.
Lorsque le stress quotidien brûle environ 800-900 calories.Le poids de l'équipement est choisi en fonction du développement des muscles.Personne ne donnera lourdes charges novices, il peut nuire à la santé.Les exercices de fer chaud qui change régulièrement.
Contre
Ce type d'exercice est pas recommandé pour les personnes atteintes de maladies du système musculo-squelettique.Un instructeur expérimenté est capable d'adapter la formation pour toute personne.Par conséquent, il n'y a pratiquement pas de contre-indications.La musculation
nécessite approche compétente et les muscles de préchauffage.Il est impossible de saisir à la barre, il est nécessaire de faire des exercices d'échauffement.A l'origine une meilleure affaire avec un professionnel qui fournira des conseils pratiques et des conseils sur la nutrition.Aucune formation ne sera pas avoir l'effet désiré, sinon réviser la nourriture dans votre frigo.Comme vous pouvez le voir, dans le fer chaud pratiquement pas de contre-indications.
Conclusion fer
Hot - bar, qui ne nécessite pas les activités quotidiennes.Il ne prend que trois visites à la salle de gym par semaine, les premiers résultats ne seront pas vous faire attendre.Dans 3-4 mois, la peau sera resserré considérablement, disparaître la mollesse, augmenter la vitalité, réduire couche sous-cutanée du corps.
formation "Hot Fer" ne nécessite pas beaucoup de matériel ou les accessoires qui seront suffisamment mini-bars avec un ensemble de poids différentes (1-5 kg), des tapis, en matériau caoutchouté.
Ainsi, "Hot Fer» est un programme de remise en forme très efficace qui permet d'obtenir des résultats significatifs dans un court laps de temps.Dans le même temps, les leçons sont un excellent moyen pour se reposer, vous permettent de recharger vos batteries et de bonne humeur pendant une longue période.Équipement pour le fer chaud est choisie en fonction du niveau de préparation.
Tous les exercices améliorent constamment le complexe d'une équipe d'instructeurs expérimentés, ainsi que des scientifiques allemands, les développeurs du programme.
"Hot Fer" - un merveilleux programme pour ceux qui se soucient de leur corps.Maintenant, vous savez sur le fer chaud, il est une nouvelle direction pour la formation de leur masse musculaire.
