éducation physique occupe une place importante dans la vie des habitants d'aujourd'hui de grandes villes et les petites villes.Sauvegarder votre forme physique, décerné par la nature, il est pas facile quand il ya une abondance de friandises, et le travail ne nécessite pas beaucoup d'effort physique.Si il ya des siècles les gens ont dû obtenir de la nourriture à la sueur de son front, mais maintenant ils doivent chercher des façons de dépenser l'énergie obtenue à partir de la nourriture.
comment se déplacer, de perdre les calories?
Les personnes bien nourries de civilisations avancées courir le matin, aller après le travail le club de remise en forme, des équipements de remise en forme installés dans leurs propres maisons.Nous devons travailler dur, à dépenser les calories supplémentaires et ainsi sauver la jeunesse et la santé.Ce geste est nécessaire afin que les muscles sont travaillés et fatigué, et pour cela ils ont besoin pour surmonter la résistance.Fantaisie toutes sortes de dispositifs pour charger le corps, ce qui permet de simuler des forces de la nature et de réaliser la contraction musculaire adéquate.
Comment faire les muscles à agir?
La liste des exercices de formation de puissance avec élastique prend une niche bien méritée.Cette bande, qui représente Tirer, forcer les muscles à travailler en pleine force, simulant l'aviron, la natation, l'haltérophilie, la production de glisser d'un endroit à - tout ce qu'une personne engagée dans un millier d'années.L'homme moderne dans la rue en essayant de se sauver de l'inactivité physique, mais afin de ne pas ressentir de l'inconfort.Parmi les actions possibles de l'exercice agréable avec bande élastique sont pour lui un entraînement idéal de force.
bande élastique dans les exercices pour les femmes
Pour la femme moderne est pas de coquille plus optimale vous permet de créer le muscle idéal pour une silhouette parfaite à une bande élastique pour le sport.Exercices avec elle peuvent obtenir d'excellents résultats en peu de temps.Surtout apprécié ce genre de matériel de sport, car il est pratique et compact.Vous pouvez mettre un morceau de latex dans les bagages et aller sur un voyage ou pour le pays, ayant avec le formateur idéal.Le même exercice avec une bande élastique est simple et peut être réalisée dans une pièce, sans équipement spécial.Il est nécessaire de retirer la bande du sac de dissoudre toute sa longueur, les extrémités de la plaie sur ses mains - et vous pouvez commencer la formation.
focus sur les cuisses et les fesses: enlever la graisse et l'exercice des muscles
trouver les meilleurs exercices avec une bande élastique (photo effectuer certains d'entre eux sont énumérés dans cet article), vous pouvez créer un ensemble pour le développement des muscles du corps ou pour améliorer les zones à problèmes,telles que les cuisses, le ventre, les bras.La bande est adapté à toute zone du corps, il est possible de corriger les failles dans la figure.
Par exemple, l'exercice régulier avec une bande élastique formé des lignes fluides gracieuses des cuisses et les fesses serrées, quelque chose qui est particulièrement préoccupé par la façon dont les filles et les femmes d'âge mûr jeune.
- Prenez une étape le pied droit vers l'avant et pousser dans le milieu de la bande, les extrémités de la ceinture prennent, plié au niveau des coudes en face de lui.
- lever la jambe gauche aux pieds et, fléchissant le genou, commencent à squatter, le tirant à l'étage, jusqu'à ce que la cuisse de la jambe droite est non parallèle à la chaussée.
- Maintenant expirez retour à sa position initiale contre la résistance du bandage.
ou variante:
- deux pieds deviennent ceinture milieu et tirez les extrémités vers les épaules en pliant les coudes.
- De cette position, commencent à squat, plaçant bassin d'avant, donc si vous voulez vous asseoir sur une chaise.Genoux restent ainsi dans une position fixe: ne pas les pousser vers l'avant.
- Sur l'expiration, redresser et presser vos fesses et de l'abdomen.
hanches pour les courts métrages de mode
exercice suivant avec une bande élastique pour aider à faire la hanche mince et tonique, de sorte que vous pouvez afficher fièrement sur eux-mêmes un short à la mode.
d'abord exercé en dehors de la cuisse:
- tenir debout, marcher sur la bande, et le prendre à des extrémités des mains tombantes.Tirez doucement sur la bande.Faire une légère squat avec un robinet du bassin arrière.
- droite, et en même temps augmenter votre jambe droite sur le côté, en surmontant la résistance de la bande, répétez 8-16 fois d'abord lentement, puis à un rythme accéléré.
- Répéter avec l'autre jambe.
exercice suivant resserre antagoniste du muscle interne:
- Prenez l'extrémité droite de la bande, à la fois étreignant son pied droit également.
- Bend votre bras au coude et appuyez sur le côté en poussant la brosse que possible sur le côté, de manière à créer la bande de tension.
- Soulevez la jambe droite et tirez-le vers la gauche, croix en face de vous, en tournant légèrement le pied, la main tirez le bandage pour soutenir la résistance, sentir la tension à l'intérieur de la cuisse.Miracle
Universal
effectuant des exercices avec une bande élastique dans une position debout, vous êtes réellement contraint de former l'ensemble du corps.Bon gré mal gré, vous avez besoin de garder l'équilibre, dans le même temps de forcer les muscles abdominaux, le dos, la poitrine, et, bien sûr, les mains.Cependant, parce que la bande et de traiter avec populaire qu'il peut être utilisé dans n'importe quel position initiale: assis, couché, debout.Il peut tirer de derrière, d'eux-mêmes, pour eux-mêmes, haut, bas, couché sur le dos, sur le côté, sur le ventre.Tout exercice classique peut diversifier et de renforcer ses effets de formation si vous ajoutez la bande.
