Personne ne peut changer la forme, obtenu par héritage de leurs ancêtres.Mais cela ne signifie pas que vous devriez aller avec un ventre affaissement et de prendre cela comme normal.Si vous avez quantité excessive de graisse dans ce domaine, alors il ne vous aide pas.Il est pas nécessaire de souffrir avec la stimulation électrique, masser l'abdomen.Il ya une seule solution - régime alimentaire, la consommation de limite de la nourriture.Diet - il est merveilleux, mais qui est pas tout ...
Comment faire un ventre plat à la maison?
En premier lieu, comme toujours, est une bonne nutrition, d'une manière calme et mesurée de la vie.Il n'y a pas besoin de surcharger votre propre corps, afin de rendre votre ventre plat.
Il ya une idée fausse que par manger la graisse apparaît en surpoids.Avec l'aide de gras monoinsaturés peut se débarrasser de la graisse dans la zone de la taille.Les gras monoinsaturés se trouvent dans les noix, le chocolat, l'huile d'olive, d'avocat et sont prophylactique contre plusieurs maladies graves.
Si les intestins en bonne santé, il est l'occasion de faire une belle et serrée estomac.Pourquoi est-ce?Quel est le lien?
augmente souvent le volume de l'abdomen en raison du fait que l'air accumule dans l'intestin.Pour éviter cela, il est nécessaire d'absorber la nourriture soigneusement, bien mâcher, plus petite ouvrir votre bouche, ne pas saisir l'excès d'air.Il est préférable de renoncer à toutes les boissons gazeuses.Mangez moins d'aliments qui causent des flatulences, et devrait être prudent avec le sel et les aliments salés.En aucun cas, ne pas mâcher de la gomme.Il est l'ennemi de l'abdomen.Plus - repas réguliers, cesser de fumer, boire de l'alcool.Pas besoin de donner du pain tout à fait, comme le font beaucoup, croyant sincèrement qu'elle permettra de sauver leur excès de poids.Une bonne nutrition - une alimentation variée.Pain en quantités raisonnables ne bénéficiera.
Oui, la nourriture - ce qui est important et une bonne nutrition - et encore plus important.Mais comment faire un ventre plat à la maison?La question reste encore ouverte.Cela peut aider à la méditation.
Nous savons tous que le stress - est nuisible.Quand une personne est en situation de stress, le corps libère des substances appelées "cortisol", est une hormone de stress.Le cortisol favorise le dépôt des kilos en trop de graisse, en particulier dans la zone de la taille.Par conséquent, il est nécessaire d'éviter les situations stressantes autant que possible de ne pas être nerveux, vous apaiser avec thé à la menthe, thé à la camomille, et, nécessairement, la méditation quotidienne.Et puis votre relation avec le monde qui les entoure a changé de manière significative.
Si vous pensez encore à propos de la façon de faire un ventre plat, à la maison, vous pouvez faire les exercices.Elle exerce pour le dos:
- besoin de se coucher sur le dos, les genoux pliés, soulever et abaisser le corps;
- couché sur le dos avec les jambes étendues, ascenseur et le corps et les jambes;
- couché sur le ventre, balancer à elle, qui est, sur le ventre, bras et les jambes en même temps doit être lié au château.
Si vous faites régulièrement ces exercices, bien que chacun d'entre eux vingt fois, vous pouvez obtenir non seulement un ventre plat, mais aussi de renforcer les muscles du dos, serrez vos fesses.
Si la question est: "Comment faire rapidement un ventre plat?", L'intensité de l'exercice d'un besoin d'améliorer.Augmenter la charge, vous pouvez ajouter les exercices avec un cerceau.Après des études intensives pour prendre une douche de contraste, puis frotter dans la peau de l'abdomen massé une crème avec l'ajout d'huile.Les effets bénéfiques auront des mains de massage abdominal d'un professionnel.Ceci est le minimum de ce qui est nécessaire pour obtenir des résultats rapides.
Mais si vous pensez à la façon de faire un ventre plat en une semaine, il est - sur la science-fiction.Bien sûr, cela est possible, rien est impossible, important de fixer un objectif en face de lui.Mais pas cette semaine.Nous devons nous fixer un calendrier réaliste.Une semaine - que par une intervention chirurgicale.Nous sommes également intéressés par d'autres moyens.Nous irons dans l'autre sens.
Dans ce cas, il vaut mieux prendre le temps de tout faire dans une mesure, cohérente combinant une bonne nutrition avec une charge raisonnable sur le corps, ce qui est mieux pour augmenter progressivement.En général, les changements brusques - une sorte de stress sur le corps.
Il ya quelques exercices simples mais efficaces pour ceux qui sont préoccupés par la question de savoir comment faire un ventre plat à la maison:
- disperser boîtes ordinaires de matchs sur le sol, puis les recueillir, de flexion, de solliciter les muscles abdominaux;
- le matin, vous pouvez effacer l'abdomen avec des glaçons, et les muscles abdominaux se rétrécira du froid;
- utile pour effectuer inclinaison latérale, en utilisant le poids d'une petite taille.
Ce simple exercice combiné avec un régime alimentaire et de repos approprié vous rapprocher de l'objectif chéri.
