nature naturel principale nutrition du nouveau-né est le lait maternel.Allaiter votre bébé - est utile, cool, confortable, économique et même à la mode.Plus en plus conscients mères continuent à allaiter son enfant en bas âge.
Une mère qui allaite doit se rappeler que de son alimentation dépend largement de la qualité et la quantité de nourriture un nouveau-né.Par conséquent, une femme doit garder à l'esprit la liste de ces aliments que vous pouvez manger, et ceux de la période de l'allaitement doit être exclu de son régime alimentaire.Après tout, certains d'entre eux peuvent causer des dommages graves pour la santé du bébé que la mère par le pouvoir, ils influent sur la composition du lait et peut leur causer des allergies et les coliques.
Mais calories alimentaires et une variété de possibilités et non inclus dans le menu de vos produits indésirables.
Que puis-je manger pendant l'allaitement?Certaines règles dures et rapides sur la façon dont la nourriture devrait être un nouveau-né, pas d'allaitement.Tout dépend de vos préférences, les traditions culturelles du peuple.Nous ne pouvons que faire des recommandations, ce qui est utile d'examiner.Calcium
. Si vous souhaitez continuer à allaiter aussi longtemps que possible, consommer en permanence les produits laitiers.Ils aident à augmenter la lactation et sont une source de calcium, qui est essentiel pour la santé du bébé.
phosphore.La consommation régulière de poissons fournira à la fois vous et l'enfant la quantité nécessaire de phosphore.Protéines
. planifier votre alimentation pendant l'allaitement, préfèrent la viande de lapin, poulet, bœuf.En bref, la viande ne doit pas être gras.
huile.Choisissez l'huile d'olive et de tournesol.Le beurre doit également être présent dans le menu, mais en quantités beaucoup plus faibles.Légumes
, les fruits, les noix (sauf noisettes) .Essayez d'être attentif à leur choix.Il serait mieux si vous les utilisez sous forme cuite.Pruneaux très utiles (comme prévention de la constipation).Précautions Traiter de fruits tropicaux.Il est préférable d'acheter les fruits et légumes zonés habituels.
Bakery devrait être consommé en quantités limitées.Les cookies doivent être maigre et devraient être remplacés bonbons à la guimauve, de fruits secs et de marmelade.Choisissez du pain complet.
céréales et les pâtes. peut manger toute la bouillie.Si votre bébé souffre de constipation, d'éliminer de la bouillie de riz de menu.
oeufs .Recommander eux d'utiliser trois - quatre fois par semaine sous la forme d'une omelette de vapeur.L'eau
, tisane de fenouil, de la menthe et de camomille, la sève de bouleau. Le jour où vous besoin de boire deux à trois litres de liquide.Auparavant, il existait une idée fausse que l'utilisation de la bière augmente la lactation.Il est maintenant établi que le produit inhibe le lait réflexe d'éjection et de réduire leur nombre.
de toutes les méthodes de cuisson donner la préférence à ébullition, ragoût et cuisson à la vapeur, au four.Produits
quels sont pas adaptés pour les mères allaitantes alimentaire?
ail et les oignons. petite partie d'entre eux peut affecter de manière significative le goût du lait et le bébé peut refuser le sein plus tôt que prévu.Boissons et aliments
gazeuses contenant de grandes quantités de sucre peuvent provoquer la fermentation dans l'intestin des femmes.En conséquence, l'enfant va souffrir de troubles digestifs (coliques).
aliments allergènes .Puissance allaitement ne devrait pas contenir.Ceux-ci comprennent le chocolat, les arachides, miel, agrumes.La liste comprend aussi des saucisses, aliments fumés et épicés, les aliments en conserve, les marinades, les crevettes.Si votre famille avez l'une des plus proches parents sont allergiques à un certain produit, l'éliminer de l'alimentation dans les premiers mois de l'allaitement maternel.
chou, pois, radis, raisins. On croit que si le pouvoir est l'allaitement maternel comporte de tels produits, il peut provoquer des coliques douloureuses dans le nouveau-né.
Essayez de manger quand vous vous sentez vraiment faim.Une consommation excessive de nourriture conduit à un ensemble de l'excès de poids.Essayez d'organiser votre alimentation pendant l'allaitement, en tenant compte de nos recommandations.
