Fat dépôts sur les hanches - est un problème pressant pour la plupart des femmes.Il ne permet pas un régime, vous avez besoin d'un ensemble de mesures efficaces.Avant de commencer le cours, vous devez prendre plusieurs étapes préliminaires.Comment mesurer les hanches?Il est très simple, il vous suffit d'un centimètre.Enroulez-le autour des points les plus saillantes des hanches et de regarder le résultat.Tout en travaillant sur un souhaitable de vérifier régulièrement le degré de réduction des volumes.Il va mobiliser votre énergie et aider à réguler la charge en fonction des données individuelles.
Comment réduire les hanches?Il vous aide à combinaison efficace de régime alimentaire et d'exercice.Achetez une variété de produits laitiers sans teneur en sucre.Régulièrement manger du porridge cuit à l'eau, les légumes, pas frits.Vous pouvez facilement satisfaire la faim de poisson et de viande, faible en gras, manière douce cuits.Exclure du régime de pain et rappelez-vous qu'il est pas tant une partie de l'alimentation, comme la base d'une alimentation saine.Limitez-vous à l'utilisation de sucre et de produits contenant du sucre.Exclure Dans le menu, pommes de terre, la farine, les boissons et les pâtes molles quotidiennes.
Comment réduire les hanches à l'aide d'aides?Inscrivez-vous pour un massage spécial, il est très efficace pour se débarrasser des excès de centimètres.Achetez crèmes anti-cellulite.Régulièrement Tutor massage.Hanches grandes enveloppes de diminuer, ce qui est le mieux fait au salon.Si il n'y a pas de contre-indications, un sauna, une fois la semaine.Versions infrarouges très pratique, car ils donnent un effet plus puissant dans un temps plus court.
Comment réduire les hanches au moyen de l'activité physique?Rappelez-vous que l'exercice très complexe peut aggraver votre problème.Adhérer aux principes de la régularité et de la distribution raisonnable des forces.Avant d'effectuer les exercices de fonctionner de façon optimale quelques tours ou de prendre une longue randonnée.Donc vous réchauffer les muscles, ce qui contribue à une plus grande efficacité et de la formation en matière de sécurité.
1er exercice
Ce genre d'activité physique pour les hanches est considéré comme l'un des plus efficaces.Descendez sur vos genoux, mettez vos mains en avant.Gardez votre dos parallèle au sol.Début du pied droit faisant sautes de retour, la laissant dans une position légèrement fléchis.Faites cet exercice 30 fois, puis répétez les mêmes étapes avec le pied gauche.Puis être tiré vers l'arrière, allonger la poitrine sur ses genoux.Vous avez pour se détendre autant que possible.Ensuite, vous devez faire d'un simple échauffement, marcher autour de la salle.
2ème exercice
position de départ comme dans la version précédente, vous avez seulement besoin de changer un peu, tirant la main près des genoux.Vous devez tirer votre jambe droite sur le côté, de sorte qu'il était un angle droit avec le corps du boîtier.Expirez.Puis inspirez nez exhale à nouveau, mais seulement par la bouche.Suivant devrait suivre l'apnée et la rétraction simultanée de l'abdomen.Jambe "de travail" tirer vers le haut au niveau des hanches.Ramasser et légèrement vers l'avant.Cette étape ne doit pas être plié.Restez dans cette position, en comptant mentalement à huit.Encore une fois, assurez-souffle et prendre une position de départ.L'exercice est répété trois fois pour chaque jambe.Si au début vous avez des difficultés, vous pouvez réduire ce nombre à un.Pour augmenter l'efficacité de la formation, vous devriez essayer de lever la jambe aussi haut que possible.
Maintenant, vous savez comment réduire les hanches.Toutes ces méthodes sont assez simples, mais elles sont efficaces pour des performances extrêmement régulière.Dans deux semaines, vous remarquerez que les centimètres supplémentaires détestés vont rapidement.
