tout le beau sexe veulent regarder grand et a frappé tous les hommes avec leur apparence.Et beaucoup de femmes sont prêts à donner tout ce qu'ils ont une belle et mince figure, taille fine, des hanches et des fesses élastiques chics.Mais que faire si les problèmes de poids sont le lieu d'être?Et d'ailleurs, je l'ai essayé toutes sortes de régime alimentaire et de la formation dur, mais rien d'autre que la fatigue et la mauvaise humeur du corps, ces méthodes ont pas apporté.Et puis, comment perdre du poids dans le dernier mois de 10 kg si la force et l'espoir est pas là?
question, bien sûr, la masse, mais les réponses sont là.Tout d'abord, vous devez comprendre que pour perdre du poids en 10 kg en 2 mois ou un mois, auront à exercer un effort maximal.Il est important d'être conscient de la vérité que tout se passe rapidement et facilement.Et même si quelqu'un parvient à se débarrasser de la quantité désirée de kilos en peu de temps, alors très probablement, après un tel événement heureux vient le moment de déception, comme: la peau
- sur l'abdomen, la poitrine et les hanches statisme et deviennent flasques etce qui signifie que sur la beauté ici est pas question.
- perte de poids rapide sans attention appropriée conduit à la même gain de poids rapide après un régime.
Donc, pour toutes ces effets ne semblent pas être clairement connaissent et respectent toutes les règles lors de la perte de poids.Vous devriez savoir que la perte de poids est non seulement un super diet.Il comprend un ensemble de mesures qui visent à réduire votre poids: régime alimentaire, l'exercice, des procédures supplémentaires.Essayons encore de comprendre comment perdre du poids dans le dernier mois de 10 kg, mais plutôt de commencer à perdre du poids.
régime
alimentaire pour perdre du poids monte à l'avant-plan.Vous devez être conscient que toutes sortes d'aliments de préparation rapide, frites, les aliments épicés et gras doivent rester dans le passé.Pas du tout exclure l'utilisation de boissons gazeuses.
petit déjeuner doit manger quelque chose laitière.La chose est que les produits laitiers dans la matinée de prolonger la sensation de satiété.Mais en plus de produits laitiers devraient boire un verre de jus de pamplemousse et de manger 200 grammes de la bouillie ou du muesli sarrasin, rempli de lait.
Au déjeuner doit manger une pomme ou boire un verre de yaourt.
Pour le déjeuner, vous pouvez préparer un plat d'accompagnement délicieux de pommes de terre ou d'autres légumes, et de la salade.Mais il est important de se rappeler que tout frit et la graisse ne devrait pas être.Par conséquent, vous devez soit faire bouillir ou mijoter vos produits.Salades naturellement consommés crus.Rappelez-vous, et la quantité de nourriture consommée - la taille de la portion doit être exactement deux fois moins que ce qu'elle était avant que vous avez sur un régime alimentaire.
Au déjeuner, vous pouvez boire une tasse de thé vert et de manger des fruits.Mais le dîner devrait manger des aliments riches en fibres.Dîner ne devrait pas être plus de trois heures avant le coucher.
Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas de limitations strictes, la chose la plus importante - pour éliminer les gras, épicés et riches en calories des aliments.Il est important de manger des aliments sains et frais, et non pas quelque chose qui se prépare odeurs faciles et savoureuses.
Exercices
demandez comment perdre du poids dans le dernier mois de 10 kg sans mouvement?Probablement - il est irréaliste, car il est difficile d'obtenir activement "go" la graisse de stagnation, juste de commencer à manger moins.Mouvement va vous aider.Vous ne devez pas acheter un abonnement à un club de remise en forme, parce que tout ce que vous pouvez faire vous-même.Vous aurez besoin d'un tutoriel ou un disque DVD avec un programme d'exercices spécifiques et peu de temps libre.Si vous trouvez qu'il est difficile de se déplacer ou vous devenez séparé du mouvement, vous pouvez sélectionner un programme d'exercices tels que Pilates ou callanetics.Ces types d'exercices ne nécessitent pas beaucoup d'efforts, mais le résultat sera visible.Il est important de ne pas le nombre de répétitions d'un exercice, et sa qualité.Tout est fait dans une mesuré et prudent.Il est intéressant de prêter attention à votre respiration et sentir chaque mouvement.Vous verrez, juste un couple de semaines de formation, vous aurez à évaluer les premiers résultats.Et vous pouvez comprendre exactement comment perdre du poids dans le dernier mois de 10 kg, parce que pour vous, il ne sera plus un problème.
procédures supplémentaires d'interrogation
de la façon de perdre du poids de 10 kg pour 2 mois (ou même tous les mois) pour vous de simplement disparaître quand vous lisez l'étape suivante - des procédures supplémentaires.Rappelez-vous que aider votre corps à se nettoyer par la stagnation de la graisse et de cendres tous les efforts nécessaires.Par conséquent, prendre une règle à respecter dans un mois ou deux mois, un horaire spécial pour votre corps:
- bain hebdomadaire avec des huiles essentielles naturelles d'agrumes ou une infusion de matériel de chaux.
- Une fois par semaine, de prendre un bain avec du sel de mer.
- d'enveloppement deux fois par semaine.Pour ce faire: un film alimentaire, un remède spécial pour la cellulite ou des moyens pour réduire le poids.Cela signifie que vous pouvez préparer vous-même.Pour ce faire, mélangez le miel de tilleul (ou tout autre) avec du lait bouilli.
- Douches - quotidienne.
- massage des cuisses et des fesses pots à vide.Cette méthode est la plus merveilleuse et efficace pour se débarrasser de la cellulite.
Peut-être après ces conseils étonnantes que vous devriez avoir aucun problème - comment perdre du poids dans le dernier mois de 10 kg?Depuis les réponses à elle, vous l'avez.
