voir souvent dans les visages du matin épuisé de ses collègues, se moquer, et nous avons beaucoup de questions sur ce qui est arrivé, où il a passé la nuit, et ainsi de suite.Ce que nous obtenons une réponse banale: "Je ne peux pas se réveiller."Presque tous ont été dans des situations comme celle-ci, mais pour beaucoup, il est un problème quotidien.Il interfère avec la vie, il nous fait en retard au travail, et l'expérience de nombreux inconvénients.
répétition de médias pour nous que cela est normal, offrent une variété de préparations et de produits (par exemple, café), peut aider à se lever et applaudir.Mais est-il pas mieux à faire sans elle, et d'apprendre à votre corps comment se réveiller le matin, plein de vigueur et de vitalité.
première chose que vous devez faire quand il a entendu le bruit d'alarme haï - un petit supplément.Étirer et de tourner la tête légèrement de côté à l'autre.Soulever et jambes à plusieurs reprises.Travaillez vos mains, écartez-les.Vous vous sentez tout de suite que le corps est éveillé et plein d'énergie.Maintenant, vous pouvez sortir du lit.
prendre quelques sit-ups, purée, sauter et se sentir libre d'aller dans la douche.Notez que l'eau ne doit pas être chaud ou froid, il peut être inutile effet.10-15 minutes de traitements de l'eau aideront à bannir définitivement le rêve et le désir de se réchauffer sous les couvertures.
Maintenant vous pouvez commencer un petit déjeuner sain et savoureux.Si vous pensez que la soirée est de se réveiller le matin, puis prendre soin de ce que vous mangez et buvez.De cela dépend de la façon dont votre corps va fonctionner pendant la journée.Rappelez-vous que le petit déjeuner - le repas le plus important.Si vous aimez les céréales, en particulier la farine d'avoine, puis donner la préférence à elle.Gruau est riche en vitamines et minéraux, en plus, il est incroyablement utile pour l'estomac.Afin de diversifier le menu, essayez les muesli.Si ces aliments ne sont pas pour vous, puis ramasser quelque chose de convenable.La chose principale qu'il était utile et nutritifs.
Beaucoup préfèrent faire des sandwichs.Dans ce cas, le fromage va bien travailler, mais le beurre est pas nécessaire de vous impliquer.Les experts recommandent pour le petit déjeuner manger des produits laitiers, comme le yogourt, le fromage cottage, lait.Il contient des acides aminés, calcium, fer.
Pour un changement que vous pouvez faire dans tout type d'œufs: œufs brouillés, "bouillir", "durs" oeufs.Ceci est très utile, et surtout, toujours délicieux.
Pour beaucoup, la seule façon de se réveiller le matin, quelques tasses de café.Ceci, bien sûr, vous vous réveillerez, mais est peu susceptible d'être bénéfique pour la santé.Il est préférable de donner la préférence à ces boissons comme le jus ou de thé.Si la caféine est pas encore assez, essayez le thé vert.Il tonifie admirablement et contient des antioxydants votre corps a besoin.
gain de force, vous pouvez vous sentir libre de commencer un nouveau jour.
Si vous pensez toujours sur la façon de se réveiller le matin, alors attention à l'humeur.Aucun travail sera une joie et même le meilleur petit déjeuner ne bénéficieront pas si vous êtes déprimé.Si vous ne disposez pas d'un grave sujet de préoccupation, il commence à se lever dans la soirée.Pensez, par exemple, à propos de ce que vous vous faire dorloter dans la matinée.Il sera peut-être un délicieux livre douce ou intéressant.En attente de quelque chose d'agréable - un grand encouragement plutôt se réveiller et commencer une nouvelle journée.
Essayez de ne pas vous priver de choses agréables.Faites de belles choses pour leurs proches.Écrire une note joyeuse et l'attacher à le réfrigérateur.Vous aurez certainement répondre en nature, et se réveiller le matin sera encore plus agréable.
est connu depuis longtemps - de se lever du lit, vous avez besoin d'un coup de pouce.Il peut être un travail intéressant, une réunion agréable, le prochain voyage au salon de beauté et un voyage tant attendu.
pas reporter tous "lundi".Commencer à agir dès aujourd'hui et ne jamais dire «je ne peux pas se réveiller le matin."
