culpabilité traite la psychologie comme une réaction à l'événement, où nous étions pas à la hauteur, ils ont apporté quelqu'un souvent - en deçà des attentes.En général, l'émergence de ce sentiment - un test décisif de l'adaptation humaine à la société, la capacité d'évaluer leurs actions et de les comparer avec les attentes.Comme avec le, et avec les attentes des autres.Dans la raison.Nous pouvons être coupable, qui est, de se sentir coupable si quelqu'un offensé manquer si nous sommes responsables du fait que «quelque chose a mal tourné".Le problème réside dans le fait que la part du lion des gens ont tendance à prendre la responsabilité de tout ce cours: Maman bouleversé, alors je lui ai fait mal.Mari en colère aujourd'hui, de la soupe puis cuit pas assez bon à blâmer.Et bien plus encore.Le principe est généralement claire.
Ce sont souvent les responsabilités, et avec elle - le blâme pour quelque chose qui pourrait ne rentre pas dans son expansion.Ce vin appartient à la catégorie des névrotique, et vous devez se débarrasser de lui.Mais pour ce faire, en règle générale, il est très difficile.L'habitude de vous blâmer pour tous les défauts de l'humanité fermement en nous et ne disparaissent pas.Alors, comment se débarrasser de la culpabilité?
1. Il devrait être plus clair sur les termes de votre «autorité».Si cette simple question est difficile, faire une liste des endroits où marquer spécialement toutes ces actions qui causent le plus souvent un autre épisode de la culpabilité ou de ces moments, après quoi le défaut se produit inconsciemment: "en retard au travail», «Ne pas appeler quand promis (a)"" La conversation avec ma mère », etc.Établissement de la liste, vous pouvez passer quelques jours dans le but de mieux comprendre la racine de culpabilité.
2. Lorsque la liste est prête, vous pouvez commencer à analyser.Si elle est basée sur une des actions plus ou moins précises et claires comme "téléphone cassé mon mari», «oublié l'anniversaire," il est tout à fait normal sentiment de culpabilité pour faire face à ce qui fait sens dans des cas exceptionnels.Autour d'eux - ci-dessous.Toutefois, si la liste est composée de descriptions similaires, tels que "incapable de répondre aux attentes", "Quelque chose de mal», «vague sentiment de culpabilité lorsque pain mangé" - est une occasion de réfléchir sur la façon de se débarrasser de la culpabilité.Le libellé plus amorphe et vague, se pose plus souvent le sentiment "vague et injustifiée", le vin attarde dans votre plus profond.Mais nous sommes déjà à mi-chemin à la solution.
3. Avec un sentiment permanent de culpabilité doit être combattue.S'il vous plaît comprendre, où les jambes poussent.La plupart des "toujours coupable» élevés dans une famille avec des exigences élevées.Les enfants de ces familles ont peu ou pas de marge d'erreur, ils sont souvent comparés avec leurs camarades plus de succès, le fils de voisins.Et, peut-être, la principale: qu'ils apprennent à ne pas composer avec l'anxiété et que, bien que moins fréquemment cultivé vin.
Comment se débarrasser de la culpabilité, si vous avez apporté dans une telle famille?Tout d'abord, réaliser que vous - avez pas un enfant, et maintenant vous êtes libre de décider quand se sentir coupable, et quand - pas.Deuxièmement, prendre votre droit de se tromper.Toutes les personnes vivant se trompent, ce (et ceci est un point important!) Personne n'a mort, la catastrophe a eu lieu pas.
4. Cette formation auditive est peu probable d'avoir un effet à court terme.Prenez l'habitude de garder une trace de culpabilité et l'idée a surgi pour remplacer l'autre: ". Je dois le droit de faire une erreur, je me accepte."Au fil du temps, si cela ne devienne une habitude régulière, vous remarquerez que la situation avait précédemment servi comme un levier pour tenter de l'auto-incrimination, est maintenant à l'origine d'une réaction différente.
5. Revenons à ceux qui éprouvent de façon permanente la culpabilité dans les situations ordinaires et quotidiennes, mais complètement différenciées (voir par. 2).Pensez-y, si vous ne l'avez pas pris sur un bras crochet?«Chéri, tu as pas acheté des fleurs, je suis offensé», «Mon préféré, si vous continuez à cuire donc je vais dîner avec des amis dans un restaurant."Vous manipulez.Comment se débarrasser de la culpabilité de cette nature?Prenez pour acquis le fait que chaque personne est non seulement responsable de nos émotions, mais aussi avoir le droit de choisir leurs propres réactions à vos actions, si ça fait mal, la colère ou d'autres émotions.
culpabilité - une sensation désagréable.La psychologie nous apprend à traiter avec elle.
