Malgré le fait que la plupart de l'humanité est préoccupé par le problème de l'excès de poids, beaucoup de gens ne savent pas comment obtenir mieux dans une semaine.Oui, oui, dans le court terme.Ainsi que ceux qui souffrent d'être complète, ils veulent aussi avoir une belle figure dans un court laps de temps.Maigreur sévère ne fait pas l'homme.Cet article parle de quelques astuces et techniques pour obtenir mieux que la semaine.
Immédiatement il convient de noter qu'il est non seulement un grand nombre de ligne de rêve kilogrammes.Cela ne veut pas réelle et naturelle.Dans l'organisme, il doit être progressive pour éviter les défaillances drastiques, en particulier dans un système tel que le métabolisme.Et en fait, il est en grande partie responsable de l'état de poids.
je vais vous montrer comment faire pour récupérer un maximum de 5 kg.Pour l'homme mince de manière beaucoup seront très perceptible.Cet article sera intéressant pour les deux sexes.De la maigreur excessive hommes souffrent encore plus.
Donc, pour commencer pas interférer consulter un médecin.Minceur peut être une cause ou une conséquence de la maladie.Seulement exclure cette possibilité, vous pouvez procéder à d'autres mesures.
prochaine étape consiste à examiner votre alimentation et, si nécessaire, changer radicalement.Tout d'abord, définir vous-même que maintenant vous allez manger régulièrement, au moins trois fois par jour.Il est préférable si vous réglez le mode d'alimentation pour le repas était le même chaque jour.Mais nous parlons de la totalité des trois repas par jour.Entre ces repas devrait organiser une collation.La quantité de nourriture devrait être progressivement augmenté.Il ya certains aliments qui déclenchent l'appétit.Avant le repas, vous pouvez boire du jus de pomme ou de manger des fruits.
Un tel régime ne signifie pas que vous devez manger de grandes quantités de nourriture.Il suffit de ne pas forcer votre corps à mourir de faim et de vous donner une collation.
recommandé de prendre des aliments riches en protéines.Donc, manger de la viande, les œufs, le poisson, et surtout le poulet.Les produits contenant des hydrates de carbone, sont également utiles.Pommes de terre, le pain, les pâtes et les céréales au lieu d'utiliser un plat d'accompagnement ou de boisson, comme un plat à part.
Sweets ne doit pas devenir l'aliment le plus populaire.Autrement, il peut y avoir des problèmes avec le système digestif et, par conséquent, et avec la peau.
Tous les types d'huiles, de produits laitiers sont également nécessaires.Pour une collation, vous pouvez utiliser n'importe quel fruits.Particulièrement bon dans ce cas, les bananes sont très riches en calories.Vous pouvez manger des noix.
comme boisson recommande jus de fruits, des milkshakes et bien sûr, de l'eau pour étancher leur soif.
Et maintenant spécifiquement pour chaque prise alimentaire.Pour le petit déjeuner, vous avez besoin de manger près de la moitié des calories calculées pour une seule journée.Mieux, si elle lait porridge, des crêpes, des sandwiches et du cacao.
déjeuner doit être complet, constitué de premier et deuxième plats.Soyez sûr de boire un liquide comme de la compote de fruits.
dîner ne peut pas être remplacé ou caillé de yogourt lumière.Faire cuire le plat de viande pour saturer le corps avec des protéines.Mais manger plus tard deux heures avant le coucher.
un tel régime, qui comprend des collations et aidera à gagner le poids nécessaire.Et puis, vous aurez pas à tourmenter la question de savoir comment aller mieux dans une semaine.
postprandiale ne reçoivent pas immédiatement au travail.Vous pouvez vous allonger.Pour faire mieux comprendre.
Un tel régime ne signifie pas que nous devrions exclure l'exercice.Au contraire, d'augmenter la quantité de muscle et la graisse, nager, choisissez la natation, la danse ou le yoga.Si vous vous interrogez sur la façon de récupérer le garçon, avec l'accomplissement de toutes ces exigences, vous pouvez aller à la gym.Mais tous les exercices doivent être effectués à un rythme modéré, sans surcharger.
Un point très important est d'abandonner les mauvaises habitudes qui nuisent à l'organisme.Il est également recommandé qu'un bon sommeil sain et une promenade dans l'air frais.
Comment obtenir mieux dans une semaine?Juste équilibrer votre alimentation, beaucoup de repos et ne pas se laisser dans des situations stressantes.
