Aujourd'hui, le problème de la lutte contre l'obésité est l'un des sujets les plus urgents et débattues.Malheureusement, au beau sexe, qui souhaitent, au contraire, gagner quelques kilos supplémentaires, les médias oublient tout simplement.Dans cet article, nous allons essayer de fournir des réponses aux trois dames modernes intéressantes et pas moins passionnante, la question: «Comment pouvez-vous obtenir une meilleure", "la façon de recueillir le nombre requis de kilogrammes» et «comment pas augmenter la quantité de matières grasses et le montant de la masse musculaire pour la période la plus minimale».
Alors, comment pouvez-vous obtenir mieux?Avant de répondre à cette question, il est nécessaire de faire un avertissement important.Souvent, la maigreur excessive peut indiquer des problèmes de santé graves, afin de commencer est de consulter un médecin et subir une série d'enquêtes nécessaires.Seulement après que vous êtes sûr que l'état de votre corps est en ordre, vous pouvez commencer à mettre en œuvre nos poumons et des conseils simples.
besoin immédiatement de savoir si il existe un moyen de récupérer rapidement.Aucune de ces méthodes existent.Si vous voulez devenir le propriétaire d'une belle cercle, plis pas de la graisse, il faut au préalable être patient et suivez attentivement les instructions.
Enfin, soulignant le bon processus établi de nouveaux kilos et donner une réponse à la question de savoir comment nous pouvons obtenir mieux sans nuire à la santé et à la figure.
de Beaucoup de gens pensent à tort que l'utilisation d'un grand nombre de petits pains, sandwichs, pâtisseries va les conduire au but.Sans aucun doute, après une couple de semaines, le résultat est évident, mais presque personne ne souhaite affaissement de la peau et une augmentation notable dans le ventre.Savoir muffin - ce est pas le meilleur élément de l'alimentation quotidienne.Dans ce cas, comme une augmentation du poids corporel doit être principalement des protéines auxiliaires et il est souhaitable qu'ils soient d'origine animale.Leur plus grande quantité est contenue dans le fromage cottage, le poisson, le poulet.
préférable d'alterner les produits et de compléter des fruits frais.Aussi, ne pas oublier un autre élément de succès: une augmentation progressive de l'apport calorique.Ne vous contentez pas de "choses" votre estomac avec toutes sortes de goodies, puis toute la journée pour se sentir désagréable sensation de lourdeur dans l'abdomen.Il est préférable de diviser les produits en plusieurs fois et les utiliser dans la même époque.Alors, Mesdames, vous savez comment faire pour récupérer d'une manière saine.Beaucoup
facteur important est la séquence correcte du repas.Le petit déjeuner doit être de haute qualité et à haute teneur en calories.Fromage, le beurre, le lait, toutes sortes de céréales sont une bonne option renforts matin.Le menu pour les repas, il y aura des changements mineurs: d'abord, il est souhaitable de manger haute teneur en calories plat principal, puis à une soupe ou une salade.Offrez-en dessert, mais encore une fois rappelé, ne pas exagérer avec le sucré.Et, bien sûr, le dîner!En aucun cas, ne vous privez pas le plaisir d'un repas du soir, le moment optimal pour lequel est considéré comme deux heures avant le coucher.
Pendant la journée, ne pas oublier petit snack, au cours de laquelle ne devrait pas donner la préférence à des puces ou des hot-dogs, et les mélanges de fruits séchés ou de bananes.En outre, une bonne habitude devrait entrer dans la consommation quotidienne de grandes quantités d'eau.
je voudrais donner un dernier et très important morceau de conseils: composition kilogramme supplémentaire devrait procéder en liaison étroite avec l'exercice.Beaucoup d'entre vous seront surpris et se demandent comment vous pouvez obtenir mieux, travailler constamment?La réponse est simple.Personne ne vous oblige à s'engager dans un aérobic de danse ou de transpirer sur un tapis roulant, un abonnement à la piscine ou l'habituel demi-heure de marche seront un excellent ajout au régime rationnelle de gain de poids.
souvenir de l'homme, tout devrait être en harmonie!
