de centimètres supplémentaires dans les hanches est familier à beaucoup de femmes et de filles.Cette partie attrayante et séduisante du corps, parfois, en raison de certaines circonstances, apportant leurs seuls propriétaires de larmes et de frustration.
propre expérience, je peux dire que "oreilles" embêtants sur les cuisses, et une augmentation d'un couple de tailles dans les vêtements ne sont pas seulement la suralimentation ou de mode de vie malsain lié.Un certain type de forme, de l'âge, de l'environnement et de la nourriture de mauvaise qualité - et nous ne remarquons pas comment d'un mois à nos hanches deviennent plus grands et «lourde».
Mais ne désespérez pas et en larmes mange kilos supplémentaires.L'insatisfaction à la figure - une raison de prendre pour eux-mêmes, mieux immédiatement.Comment faire pour supprimer la hanche?
Démarrer avec l'attitude.Sobrement vous évaluer, calculer le poids supplémentaire, les problèmes obmerte ruban à mesurer et signe avancent leurs réalisations.Par exemple, perdre une livre pour 2-3 jours, ou de nettoyer après un mois de 1-2 cm des cuisses.
Notez votre régime alimentaire.Pourquoi avez-vous besoin d'un petit pain avant de se coucher?Avoir une meilleure verre de lait, thé.Ne laissez pas l'idée de manger?Passer à quelque chose de plus "urgent": vérifier l'affectation d'un enfant à caresser son mari une chemise, de passer des choses sur une étagère, etc.Ou prendre le mari / petite amie / lecteur / livre et aller pour une promenade en soirée.
éviter de mauvaises émotions dans la vie, l'insatisfaction avec lui-même, de pleurer!Comment faire pour supprimer les hanches?Will une humeur positive, un désir de se déplacer et regarder bien.
La troisième composante de la «façon de supprimer la hanche" - formation.Ou, yoga, fitness, ou tout simplement un ensemble d'exercices que vous pouvez faire à la maison dans le hall ou la chambre.
Rappelez-vous, l'effet apparaît uniquement lorsque vous bouger plus.Cela signifie plus se promener dans les bazars et magasins, ou un appartement, essuyant la poussière.Fixera des exercices spécifiques, contraints de travailler un groupe musculaire spécifique.
Alors, comment faire pour supprimer la cuisse.Commencez simple: monter à votre étage par des escaliers.En faisant le travail monotone, de temps à autre squat ou de soulever les jambes pliées au niveau des genoux.Squats et de levage et de maintenir les pieds, les genoux pliés (rotation) a servi l'auteur, bascule de la maison de l'enfant dans un landau.
Comment faire pour supprimer la hanche pendant une semaine.Cela aidera, et ces exercices:
debout près du mur, se reposer deux mains, et à son tour attribuer les jambes droites sur le côté, légèrement les retarder dans cette position.Convient chaque jambe 15 (10) fois disponibles.
- Stand avec votre dos au mur.Imaginez que vous êtes assis sur une chaise.Se reposer son dos contre le mur, abaissez-vous lentement le «siège».Maintenez la position pendant quelques secondes et se lever lentement.Le dos doit être droit.
- souvenir de cours d'éducation physique scolaires.Retirer les cuisses aideront quelques exercices simples que nous avons été obligés de faire l'enseignant:
- tenir debout.Sans perdre l'équilibre, debout avec vos pieds de large.Transférer le poids d'une jambe, asseyez-vous.Dans cette position, déplacez le poids à l'autre jambe est redressé.Maintenant commencer avec l'autre jambe.Approche: 10-12.
- jogging ou tout simplement marcher autour de l'appartement, les genoux les plus levage jambes pliées.
demandez "Comment faire pour supprimer la cuisse," rappelez-vous sur le massage à gorges spéciales et cosmétiques. Pas assez de temps? Après un bain ou douche frottent les zones à problèmes difficiles avec une serviette, une éponge jusqu'à ce que la peau devient rouge et se fait sentir la chaleur. Donc vousrenforcer la circulation sanguine et réduire la rétention d'eau dans les zones problématiques.
Ne pas oublier les exercices d'étirement. Asseyez-vous sur le sol, le dos et les jambes droites. Une jambe coude au niveau du genou et de déplacer son autre jambe. Maintenant, appuyez vers le bas sur un genou jambe pliée vers le basdans un effort pour appuyer le genou au sol.
suivre le régime alimentaire et faire programme d'exercice régulier. Une semaine plus tard, le résultat sera vous faire sourire et croire en eux. Bonne chance!
