Tout le monde sait que l'alimentation joue un rôle important dans la lutte contre l'excès de poids, comme la nourriture solide - la principale source de calories et de matières grasses chez les humains.Cependant, nous consommons régulièrement le liquide comme une forte influence sur notre poids et la forme, juste cette relation est pas si sensible, d'ailleurs, les gens ne sont pas utilisés pour conserver des dossiers d'alcool consommée.
Aujourd'hui, nous vous proposons les habitudes de consommation nocives 7 de chiffre qui vous empêchent de perdre du poids, et même conduire à un gain de poids.
Donc, 7 habitudes de consommation, à partir de laquelle se développent les graisses:
1. Abus «jus vert".
boire une bouteille ou deux de l'un des nombreux en vente aujourd'hui «jus vert" - c'est une bonne façon de se sentir que vous vous souciez de leur santé, mais, en fait, il a souvent l'effet inverse.
Le fait est que beaucoup de ces «jus vert naturel» sont en fait des jus de fruits avec des additifs spéciaux pour créer une "image saine".Par conséquent, la consommation régulière de jus - il est juste le corps bombirdirovka beaucoup de sucre et de calories.
Bien sûr, il ya beaucoup d'éléments nutritifs des fruits, mais leur jus perdre une partie de leurs bénéfices, par rapport avec des fruits frais.Ceci est parce que l'information contenue dans la fibre de fruits frais ralentit la production de glucose dans le corps et dans les jus de fibres pas - et nous obtenons toute la partie de sucre sans aucune influence sur la régulation de son corps.
Comment peut-il être?Les experts conseillent de préparer «jus vert" lui-même en mélangeant plusieurs sortes de légumes et en les ajoutant une pomme pour la douceur et de bon goût.
2. apport hydrique insuffisant.
Aujourd'hui, quelques-uns se rendre compte que l'eau - un antioxydant qui protège nos cellules.Mais la plupart des gens ne boivent pas assez -, soit moins que le taux quotidienne d'environ 6-8 verres par jour.En conséquence, non seulement la déshydratation du corps a lieu, mais aussi perception confuse - prendre soif de la faim et de commencer à manger plus.
Et le pire est que l'obtention utilisé pour le manque de liquide de corps se déplace en mode "save" et essayer de survivre à un minimum, qui ne peut que nuire à la santé et l'apparence.Même exercice régulier ne va pas aider.
3. Détournement de bière.
alcool en général est mauvais pour la diète et plein de calories, en outre, conduit aussi à la déshydratation du corps.Cependant, il ya moins de problèmes à ce sens types d'alcool - par exemple, un vin sec et le champagne.
Mais la bière dans ce sens - un mauvais choix.Blâmer si les carbonates ou la sensibilité au gluten inaperçue, mais beaucoup de gens de la bière peuvent entraîner un gain de poids, ou au moins forte ballonnements.En outre, la bière est la boisson typiquement plus de l'alcool fort et de calories consommées alors avec beaucoup plus.
4. Abus de smoothies riches en calories.
Beaucoup de nutritionnistes sont smoothies pour le gain de poids est trop patients minces, comme un smoothie - une excellente façon de consommer à la fois beaucoup de calories.Il suffit d'ajouter à smoothies non seulement «ingrédients sains», mais aussi une variété de noix et de dérivés de céréales, de noix de coco ou de l'huile, par exemple, et votre "boisson de santé" devient l'ennemi de votre alimentation.
experts recommandentQuoi?Connaître les produits de calories que vous utilisez et la mesure de toutes choses.Vous pouvez également ajouter un peu de smoothie de protéines en poudre: il nourrit et affecte la digestion, le processus d'assimilation des calories dérivées et de glucose.
5. L'utilisation de gazirovok alimentaire.
Bien que les mots «régime», toutes ces boissons sont tout aussi nocifs que leurs équivalents conventionnels.
Attraper récepteurs du goût sucré sur notre langue pour stimuler la production de l'insuline cause - responsable de l'hormone de stockage des graisses.Soude
régime aussi changer la réaction du corps sur le sucre, comme substituts de sucre dans les 300-600 fois plus fort que lui - l'apport alimentaire de sodas et autres boissons émousse le goût, et maintenant il faut beaucoup plus de sucre pour satisfaire votre soif pour le sucré.
6. L'utilisation de "fast food" pour accompagner des cocktails et autres spiritueux.
Les scientifiques ont constaté que l'alcool affecte en quelque sorte la chimie du cerveau, provoquant en nous le désir de manger quelque chose de nocif de l'inclus "fast food": soit parce binge rehausse la saveur des aliments, soit parce qu'elle rend difficile la saturationaccélération des processus de digestion.La cause exacte est pas encore clair, mais une chose est claire: tous comestibles "fast food", qui est habituellement fixée à la consommation d'alcool est dangereux pour nos chiffres.
7. abus de café.
sûr, tonifie café et nous aide à vivre le lendemain, et - améliore le fonctionnement du cerveau.Mais plus de 3 tasses de café par jour entraîne une fatigue, une accoutumance (provoquant café affaiblit son effet, et il est nécessaire d'augmenter sa consommation), et de vous donner quelques centaines de calories, en raison de divers additifs industriels dans le café.
