Pour la plupart des femmes, les questions d'actualité de dépôts de graisse inutiles dans l'abdomen, ou sur les côtés.Les dépôts de cause sur les côtés, ou les oreilles dite taille, est parfois que, même régulièrement engagée dans la figure et son harmonie, la charge principale donne sur les fesses, les cuisses, les pilons, les seins, tout en oubliant que la zone latéraleexiger approche complètement différente et la charge.Aussi dans les activités quotidiennes des groupes musculaires de côté généralement pas impliqués.En hiver, principalement ces problèmes ne sont pas si aiguë, mais est exacerbée avec l'arrivée du printemps, de sorte que la question se pose de savoir comment supprimer rapidement les côtés.
En conséquence, la graisse est enlevée rapidement sur les côtés peuvent être utilisés que si l'attention particulière à ce groupe de muscles et accorder à la formation systématique pour la réalisation.Parce que la graisse est enlevée des côtés rapidement - il est pas tout à fait facile, mais, si on le désire, être réalisée.Afin de résoudre le problème de la façon de supprimer rapidement les côtés, développé une large variété d'exercices, l'ensemble des parfaitement couvert de l'aérobic.Voici ceux que vous pouvez faire vous-même à la maison, parce qu'ils ne sont pas toujours et tout le monde n'a pas le temps et l'occasion de visiter le centre de remise en forme.Cerceau
Sport.
bien avec la graisse sur les côtés d'un cerceau simples ou autrement, hula-hoop.Ne pas oublier que le côté propre de la frette en utilisant le moyen le plus efficace et le plus rapide.Qu'il est capable de nous mettre rapidement au résultat souhaité, mais les classes que vous avez besoin d'allouer régulièrement par jour pendant au moins 45 minutes.Choisissez un magasin de sport peut être un cerceau, à la fois simple et avec un compteur de calories ou de buses de massage.Ne soyez pas commencer un cerceau lourde.Métal normal Parfait comme un enfant.Prenez-le au niveau de la taille et de se rappeler comment il a été cool alors.Si vous ne vous souvenez, puis suivez ces étapes: prendre un cerceau à la taille, les jambes réunies krutanite autour de ses bras, et puis essayer de faire tourner l'abdomen dans un cercle, et le cercle qui rend votre taille devrait être beaucoup moins.Déplacez rythmiquement et tranquillement.Si le cerceau arrêté tourner autour et se dirigea vers le pape ou les jambes, puis retourner à la position initiale et répéter encore une fois.Pour la première classe, il suffit de passer cinq minutes à la rotation dans chaque sens, mais dans le temps futur doit être augmentée, et ainsi augmenter l'amplitude des rotations.La seule contre-indication à ces études peut servir de la colonne vertébrale ou une maladie rénale.
Comme je l'ai dit, en utilisant le côté propre de la frette, il est le moyen le plus facile, mais sans s'y limiter, tout à fait raison.Dans le même temps, les résultats complets pour aborder la question de comment faire pour supprimer rapidement les côtés, doit être effectuée sur une base quotidienne une série d'exercices visant à ce groupe de muscles.Examinons quelques-unes des options et vous pouvez choisir celui qui est le plus approprié pour vous directement.
Certains exercices ou la rapidité pour enlever le côté?
de l'ensemble entier d'exercices visant à former les muscles obliques de l'abdomen et les cuisses.Dans le même temps certains d'entre eux sont très familiers avec nos activités scolaires dans les classes d'éducation physique, avec la seule différence étant que dans la petite enfance, nous ne considérons pas qu'il est nécessaire de les mettre en œuvre correctement, et maintenant, en raison des circonstances, vous devriez prendre plus au sérieux.
un des exercices les plus faciles et les plus courantes - inclinations.
Nous avons besoin de se tenir droit, redressez votre dos, mettre ses pieds la largeur des épaules et placez vos mains sur votre taille.Pour prendre position, aller dans les virages très secondaires.Essayez d'obtenir une inclinaison à la main devant ses pieds si la pente est bien fait, alors prenons le pied droit avec votre main droite.Exécutez de préférence dans chacun des pentes latérales au moins 30, mais ne peut pas les faire tous à la fois, mais dans deux approches.Pour plus d'efficacité pentes compliquer haltères.Ils ne sont pas effectuées rapidement, dans un rythme en douceur, mais rapidement.
Un autre exercice qui donne de bons résultats - «couteau pliant".
Course couché sur le côté.Les jambes doivent être pliées au niveau des genoux, mettre sur l'autre.La main, qui se trouvait, tourné dans sa tête.Soulevez la jambe libre simultanément avec la partie supérieure du corps.Dans le même souche vos muscles abdominaux, et ensuite prendre la position de départ.L'exercice est effectué en miroir couché sur l'autre côté.Répéter souhaitable dans chaque sens au moins 30 fois.
à l'effet de l'occupation a commencé à être vu dans un court laps de temps, il est conseillé de revoir votre alimentation, prendre un cours de massage et acheter des sous-vêtements qui réduit la quantité de graisse.
