időszakos érzelmi kitörésekre történni mindenki életében.Sajnos nagyon kevés ember kezeli konfliktusok elkerülése érdekében a munkahelyen vagy otthon, és csak helyzetek kiegyensúlyozatlanság.Sajnos, fogalmak, mint a "riasztás", "szorongás" és a "stressz" váltak szerves része életünknek.Ugyanakkor megtapasztalhatjuk a különböző érzelmek - a harag, ingerültség, félelem, erős érzelmeket, határos pánik.Ezekben a pillanatokban csak akkor tudjuk gondolni, hogyan lehet gyorsan megnyugodni.És gyakran, ha akartak, hogy megbirkózzanak a saját érzelmeiket nem.
Eközben vannak számos technikát, hogy milyen gyorsan megnyugodni, hogy a pszichológusok tanácsolom mindenkinek, hogy megtanulják.Az a képesség, hogy ellenőrizzék érzelmek csak szükség a modern világban.Persze, mi nem beszélünk a krónikus stressz vagy a depresszió, de ha hirtelen megugrása az érzelmek, ezek az intézkedések nagyon hatásos.
leggyakoribb tanácsot, hogy szakértők adnak - az, hogy elmozdulás a figyelmet a traumatikus helyzetet a saját lélegzetét.Például, vegyünk egy mély lélegzetet, és számolj tízig.Célszerű, hogy megtanulják a módszert a "nyugodt légzés."Ugyanakkor nem kell tanulni speciális technikákat.Csak figyelemmel kíséri a folyamatot a légzés, mentálisan mondani: "Én lélegezni, levegő áthalad az orrát, belép a légcső, a hörgők, tüdő."És fordítva, "szén-dioxid keresztül a hörgők, a légcső, az orr."
Milyen gyorsan letelepedni egy kritikus helyzetben?Gyakran előfordul, hogy a érzelmi kitörések férfi magába egy erős érzelem, a remegés jelenhet meg a kezét, gyakorivá váltak a pulzus és a légzés.Van egy "gyors" módszer a stresszel való megküzdés.Próbálja nyomja meg a ponton sok úgynevezett "sürgősségi", ez található felső ajak feletti, alatti orrát.Elég, kattintson rá 3 másodpercig.Segítse és stresszoldó masszázs körkörös mozdulatokkal egy pont a közepén az áll: 9 alkalommal az óramutató járásával megegyező irányba, és ugyanaz - ellen.Azt is felmelegedhet a kezében minden ujját 2-3 percig.
Van hatékony módja annak, hogy gyorsan nyugodjon meg, azok számára, akik gyakran hiszti.Ilyen esetekben segít, hogy "földre".Ha úgy érzi, hogy bosszantó, Fogja meg a fém vasúti fűtőtest, ha a szobában, helyettesítse a kezét folyó víz alatt.Akkor érintse meg a törzs a fa, stand a gyepen (de mezítláb, annál jobb)."Földelése" ilyen módon kell 30 másodperc.Ugyanakkor, hogy egy mély lélegzetet, és lassított kilégzés.Értelmi képzelni, milyen ingerült megy a földbe, és feloldódik.
Ha a körülmények lehetővé teszik, próbálja pillanatában idegi feszültséget, hogy ül egy széken, pihenni és képzeld el a patak víz folyik, hogy az Ön számára.Vegyünk egy mély lélegzetet, és ki, és részletesen bemutatja, hogy a víz kezdve a felső, van, hogy mossa le a napi stresszt.Tegyük fel, hogy az áramlás csökken a lábát.Gyakorlat nem több, mint 2 perc, de a feszültség jelentősen csökken.
tippek terhes
Terhes nők ismert, hogy különösen hajlamosak a hangulati ingadozások.Azt is gyakran hallani a várandós anya: "Nem tudok megnyugodni."Helyzetek, amelyekre korábban nem figyeltem, hogy a nő a terhesség alatt okozhat a vihar az érzelmek szó.Azonban sok önmagukat vádolják inkontinencia, aggódik a gyermek, aki lehet, hogy megijedt az érzelmek anya.
Sokan tudják, első kézből, hogy kontrollálni magukat ebben a nehéz időben.És pszichológusok tanácsot kismamák túl buzgó harcol a saját érzelmeiket.Hogy mást, mint a hozzáadott stressz, nem fog.Fokozott érzelmi terhesség alatt - a norma.Ahhoz azonban, hogy tanulni technikákat, amelyek segítségével gyorsan megnyugodni, még mindig szükség van.
milyen nyugodt a terhesség alatt?Először is, a várandós anyák is sajátítsák el a technikákat a fent vázolt.Ők segítenek, hogy gyorsan eltávolítani érzelmi feszültség.Ezen kívül, a szakértők tanácsot gyakrabban beszélni a gyerekkel, kifejtve, hogy neki az okokat, anyám egy rossz hangulat, az segít nyugodt mindkettő.A lényeg az, hogy megértsük, hogy teljes mértékben megvédi a gyermeket a negatív érzelmek nem lehetséges, és a bűntudat által érzett akkor, sőt, okoz neki, nem kisebb problémát, mint pörgős érzelem.
Nos a lehető legkisebb mértékben, hogy bosszantotta semmi több séta a friss levegőn, megtanulják relaxációs technikák, szánjon néhány percet egy nap a meditáció és öntanuló vagy próbálja jóga terhes nők számára.
