Ma étrendünk nem kiegyensúlyozott, és messze nem ideális.Amellett, hogy minden más hibák, a funkciók egy kálium-hiány és Túlzott mennyiségben a nátrium vagy só élelmiszer.Ma úgy gondoljuk, egészséges ételek a szív és az erek, mint ez a helyes étrend fiatalság megőrzése és egészségét keringési rendszer.Mindenki tudja, hogy a helyes működése a szív - a kulcs a hosszú élettartam.Bizonyára körében a rokonok vannak példák, amikor betegségei miatt ez a fontos szerv kiment az élet még nagyon fiatalok.Az orvosok azonban nem lehet megunni ismétlődő, hogy megfelelő mennyiségű magnézium és kálium szolgálhat legalább előzzék meg az ilyen betegségek.
aranyszabálya, hogyan erősíthető a szív és az erek
Elsősorban olyan orvos fogja mondani, hogy nem tudsz sokat eszik.Furcsának tűnhet, de a zsúfolt gyomor többször növeli a szívinfarktus kockázatát.Ez együtt jár a nem megfelelő véráramlás, mint az összes erőforrás a szervezet irányította a nehéz emésztés.A vér besűrűsödik, ez sokkal nehezebb, hogy eloszlassa az erekben.Ezért jobb felkelni az asztaltól kicsit éhes.A második szabály ajánlja sovány zeller és a petrezselyem.Éppen ezek a leveles zöldségek segít normalizálni a vér áramlását.Ezt úgy végezzük, növelve a rugalmassága a véredények falainak és simaizom relaxáció.A másik az a megmentő a paradicsomlé.Ez természetes orvosság hatalmas erő, ez segít normalizálni a nyomást, ezért nagyon hasznos, hogy a magas vérnyomás és a szívelégtelenség.És ami a legfontosabb, meg kell kálium és magnézium.Hasznos termékeket szív és az erek elegendő közülük napi rendszerességgel.
Miért kálium
Ez igazán varázslatos nyomelem részt vesz az anyagcsere, elengedhetetlen, hogy a felszívódását fehérje, az idegek és az izmok aktivitását.A kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell tápláló ételek a szív és az erek, amelyek azt nagy mennyiségben.Vegye figyelembe az alábbi minta: a kálium kiváltja a szívbetegségek és a gyógyszerek, orvosok, tovább csökkenti a szintjét a vérben.Ezért, ha egy kicsit súlyos betegség helyes étrend, meg kell venni egy külön kalciumot és magnéziumot.Nézzük meg részletesebben, mi az egészséges élelmiszerekhez a szív és az erek.Ez a lista legyen otthon minden ember, akkor annak a valószínűsége a szívbetegség esik sokszor.
gyümölcsök és szárított gyümölcsök
Nem csoda, van egy mondás: "Napi egy alma elhagyja az orvosok munkája."Ezek a csodálatos gyümölcs szolgálnak táplálékul a szív.Termékek, amelyek legalább kalóriát és legnagyobb haszon, miközben továbbra is nagyon finom - szól a rózsás gyümölcsöt.Ezek tartalmaznak rost, amely a leginkább alapvető eleme a koleszterinszint csökkentésére.Része a kálium többek között aktiválja a kiválasztó rendszer, csökkenti a duzzanat, és pektin kiüríteni a káros anyagok.De nem csak az almát lehetővé teszi, hogy ellenálljon a szívbetegség.
Garnet elvékonyodik a vér, és véd az érelmeszesedés és csökkenti a koleszterinszintet.Egy másik hasznos termék - a grapefruit.Ő nem csak harcol a korai öregedés a szívizom, hanem biztosítja azt a szervezetet vitaminokkal.Nem feledkezhetünk meg arról a avokádó.Ez a csodálatos gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű kálium és többszörösen telítetlen zsírsavakat.Ez a struktúra lehetővé teszi a szervezet megbirkózni a stresszel és a magas vérnyomás.
Zöldség
Az első dolog, hogy fordítson figyelmet a leveles zöldségek, ezek biztosítják az élelmiszer a szíve.Termékek szerepel ezen a listán mindannyian ismerik.Tehát, ez a saláta, spenót, arugula, és még sokan mások.Ez a leginkább hasznos termékek a szív.Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű magnézium, amely segít gazdagítják a vér oxigénnel, ami a pulzusszám, a megelőzés a vérrögök.Télen, amikor a friss fűszernövényeket, amelyek nem találhatók, akkor a rendelkezésre álló zöldség.Ez lehet bármilyen káposzta - káposzta vagy a brokkoli.Nagyon hasznos a szívizom fokhagymát.Ez olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szívelégtelenség és a stressz feloldásában a érfalat.Nagyon jót tesz a szívnek fényes tök.Ez tartalmaz sok kálium és C-vitamin együttesen hozzájárulnak a terrorizmus elleni érelmeszesedés, csökkenti a vérnyomást.Mint látható, a legtöbb hasznos termékek a szíved nem drága és könnyen hozzáférhetők.
hüvelyesek és a gabonafélék
Mindannyian arra tanították a gyermekkorból, amelyek hasznosak kása.Ez igaz, de az a tény, hogy a hüvelyesek és a gabonafélék - olyan termékek, hogy megerősítse a szív, mi általában tanulni csak a recepción a kardiológus.Ügyeljen arra, hogy kezdje a napot egy adag gabona, hozzáadjuk a babot az első és a második tanfolyamok.Ezek a termékek jó, mert tartalmaz sok oldható rost, védi az ereket a koleszterin lerakódását bennük.
Ne felejtsük el, hogy ez csak akkor hasznos, teljes kiőrlésű gabonák.A kivétel a zab, amelyek fogyasztják a pehely.Minden Quick-főzés gabonafélék - oldható, félkész és kész nem tesz jót a szervezetnek.Mint egy Amellett, hogy a gabonafélék kiváló szójafehérje, ez lehet a tofu, amely rendkívül hasznos a szívizom.Ez egy fehérje tiszta formában, anélkül, hogy a káros zsírok.Ha figyelembe vesszük a termékek, hogy megerősítse a szív, a szója az egyik az első helyen.Segít még néhány rákfajta és nagyon jó hatással van az egészségre a szívizom.
halat vagy húst
szoktunk húst enni.Melyik asztal nélkül húsgombóc, tápláló cékla, hús szósszal?De valójában ez egy igen nehéz termék, amely könnyen emészthető a szervezet csak egészséges.Ha beszélünk, hogy milyen ételeket egészségesebb szív, akkor egyértelmű a választás kell tenni mellett a halak.Talán nem mindenki tudja, de csak 100 gramm halat hetente majdnem kétszer csökkenti annak valószínűségét, a szívbetegség kialakulásának.
Fish tartalmaz tűzálló zsírok, ellentétben a marhahús.Ez az alapja a táplálkozás szív egészségét.Különösen hasznos a zsíros tengeri hal.Tartalmaz zsírsavak, amelyek létfontosságúak a szívet és az ereket.Rendszeres halfogyasztás csökkenti a szívroham kockázatát és a szívinfarktus.
Nuts
Van felsorolt fő élelmiszerek gazdag káliumban.A szív pedig létfontosságúak, így próbálja meg az asztalon, találkoztak a lehető leggyakrabban.Külön szeretnénk kiemelni diót.Csak egy marék dió egy nap készletek feltöltésére zsírsavak és javítja a munka a szívizom, csökkenti a súlyos betegség, javítja a memóriát és a gondolkodást.Ez anya egy kiváló fehérjeforrás.Nem csak a görög, hanem a mandula, kesudió, faanyag, fenyőmag rendkívül előnyös a szív.
Növényi olajok
Mindenesetre a szívbetegségek ki kell zárni az élelmiszer állati zsírok.De a növényi olaj tabu nem vonatkozik.Ezzel szemben, olíva tartalmaz hatalmas mennyiségű E-vitamin Ez a termék megakadályozza trombózis az erekben.
nagyon hasznos szezámmag, lenmag, tökmag olaj, mandula olaj.Visszaélnek azokkal semmi, de hozzá az élelmiszer 1-2 evőkanál egy nap nagyon hasznos lesz.Nem csak a szív, hanem a legnagyobb szerve - a bőr nagyon hálás lesz.
rossz a szíve termékek
Leggyakrabban, az élelmiszer tartalmaz rengeteg "rejtett" zsír.Ez egy más margarinok, módosított zsírok, amelyek nagyon veszélyesek a szív és az erek.Mert ez a bomba, gyakran fizetnek nagyon magas árat.Gondolj magad, akkor menj a szupermarketbe körül rengeteg kolbász, konzervek, péksütemények, mindent szaga és vonzza a figyelmet.De ahogy az idő gyilkosok szív és az egészség és a füstölt és füstölt kolbász, kaviár, pezsgő és habzóborok, a sör és a szeszes italok.Minden tartalmazó termékek margarin is, veszélyeztetik.
lehet enni változatos, ízletes és egészséges, csinál egy sokkal kisebb összeget pedig a termékek.Ehhez szükség van a különböző zöldségek és természetes fűszerek, halak, gabonafélék.A desszert, válassza a tejtermékek és a gyümölcsök.
Most már tudod, hogy mi a jó a szívnek.Termékek vásárolni ezeket nem olyan nehéz, ezek a boltban egész évben, és nem olyan drága.A legtöbb ember felhagy füstölt, sült, zsíros és édes első kényelmetlenül érzi magát.De nagyon hamar személyt kezdi érezni a könnyedséget, elevenség, a jó hangulat és a jó közérzet a jelentősen javult.
