Talán kevés olyan ember van, aki biztosan állítható, hogy a téli depresszió - nem nekik.Sajnos, a tények magukért beszélnek: így vagy úgy, de a tünetek a téli depresszió és szenved minden harmadik.Itt, a hazai statisztikák alig különbözik külföldön.Például Németországban és Angliában a harmadik a lakosság elismerte, hogy ez nehezen kivitelezhető az őszi és téli hónapokban.
Mi a téli depresszió és e tőle az üdvösség?
Szakértők téli depresszió néven szezonális affektív zavar.Talán nem ez a meghatározás megnyílik a lényege a depresszió, de csak a közös vonásokat.Téli depresszió - nem más, mint egy megsérti az érzelmi szféra járó zavara az egész szervezetre.Ha csak az érzelmek!
Szóval, depressziós hangulat vezet alvászavarok.És ez csak egy a lehetőségek közül.Nem, alvászavar nem jelenti azt, hogy álmatlanságban szenved.Éppen ellenkezőleg, akkor aludni sokáig, de csökkenti az álom nehéz hívni.Ébredj fel és fáradtnak érzi magát újra.Néha ez zavarja korai ébredés vagy gyakran felébrednek az éjszaka folyamán.
is észrevehetjük, hogy a támadások álmosság fordulhat elő minden látható ok nélkül?Úgy tűnik, hogy alszik 8, vagy akár 10 óra, és a közepén a nap, és újra lehunyta a szemét, a gondolat nem a munka, hanem csak arról, hogyan lehet túlélni estig, gyere haza, és összeomlik az ágyba újra.
Mégis depresszió fejezik ki a mellékletet semmit, még a függőség.Ez azt jelenti, hogy a depresszió gyakran akar "ragadni".Élelmiszerek, mint sokan gondolják, javítja a hangulatot, és úgy érzi, egy kicsit jobban.Oly gyakran a szavak között a téli depresszió és a függőség az élelmiszer rakhatsz egy egyenlőségjel.De ez az állítólagos "kúra" depresszió élelmiszer, vagy mint már említettük, a roham - játszhat kegyetlen vicc, és csak súlyosbítja a helyzetet.Ennek eredményeként, van túlsúly, romló egészségi, azaz, ha a depresszió rosszabb.
Általában az emberek szívesen megszabadulni a csorbát, de nem olyan egyszerű, mint azt korábban gondolták.
Téli depresszió általában kezdődik novemberben és addig tart, amíg márciusban vagy áprilisban.Gondoljunk csak bele - 4-5 hónapos egyszerűen kiveszik az élet!
Miért depresszió?
A depresszió az eredménye, amely a napfény hiánya, több melanin és a szerotonin termelődő hormonok útján a hypothalamus, és amely aktiválja a napfény.Ezek a hormonok befolyásolják az alvás, az étvágy, és még a szexuális vágyat.
Vannak módon, hogy megvédjék magukat, vagy valamilyen módon semlegesíteni a hatása az őszi-téli depresszió?Hogyan gyógyítja a depresszió?Igen, hogy minimálisra csökkentsék ezek a hatások lehetnek.Ehhez gyakran látogat a szabadba, biztos, hogy könnyű, a kívánt pontos idő reggel.Meg kell járni minden időben, legalább fél órát naponta.De az ügy bonyolítja az a tény, hogy sok a munka, és menj dolgozni éjjel - kora reggel és vissza este, amikor a nap mint nap, sajnos, nem maradt semmi.A mai napon meg kell tölteni az irodában, ül a számítógép.Lecke is, hogy enyhén szólva nem túl jó a testnek.És a hétvégén szeretnénk egy dolog - aludni, mert aludni úgy tűnik üdvös.De, sajnos, gyakran már aludni éreztem még túlterheltek.Így séta a hétvégén, megy a hosszú sétákat, például síelni, korcsolyázni, hóembert építeni a gyerekekkel.Lustaság?Fáradtság?Vonakodás?És megpróbálja, azt mutatják, hogy az akaraterő, de miután ilyen séták és aktív sport akkor felejtsd el az összes melankolikus!
Kitűnő segítséget és aromaterápia, masszázs, fényterápia - azaz a felvételét speciális lámpák melynek fénye hasonlít a napfény.
opciókat lehet beállítani, a legfontosabb dolog - a vágy, hogy megszabaduljon az őszi-téli depresszió.
