Ma sok sport gyorsan egyre népszerűbb.A technológiai fejlődés segítségével az emberek a világ minden tájáról nézni a versenyt.Sport javítja az egészséget, fiatalít és ad egy jó hangulatban.
most házigazdák különböző versenyeken, atlétika, ahol nem utolsósorban a rúdugrás.Úgy tűnik, hogy a sportolók repülnek a magasba.Természetesen ez nem így van, de a technika a rúdugrás rendkívül nehéz.
Mindenki emlékszik a nagy Szergej Bubka, az megőrizzék sok éven át.A nők körében, egy zseni egy rúdugrás Jelena Iszinbajeva, amelynek megvalósítása más sportolók és nem üt.Miután megszületett a gyerek, ő visszatért a sport.
Szóval, milyen jól csinálni a rúdugrás?Mi a története az érdekes és szép sport?Mennyire nehéz a rúdugrás, a technika, hogy továbbra is rejtély, hogy a legtöbb ember?
megjelenése
Mielőtt leírni a technika teljesítő egy ugrás, meg kell vizsgálni a sportág történetében.További néhány évszázad BC.e.különböző ifjúsági fesztiválok szórakoztatják ezen a módon.Azonban ezek a tevékenységek nem nevezhető a folytatásban.Csak 1866-ban Angliában tartotta első verseny rúdugrás.Abban az időben, a győztes volt Wohler, aki megnyerte a 3m jelet. 1896-ban, rúdugrás vontak be az olimpiai játékok, és az amerikai Hite még ugyanabban az évben elérte a 3,30 m eredményt, mint egy új rekordot.A következő lépés a fejlesztési sport letette az Advent a bambusz rúd.A növény jó tulajdonságait, mint például ez a gyönyörű tavaszi, arra kényszerítve a sportolók mászni még magasabb.1908-ban, Wright nyerte a jel 4 m. Eredménye az volt a szám 402 cm. Ez a rekord a nagy ugrás a pole tartott ki, de nem sokáig.
Fejlesztési
új mellett volt a különleges lyukak.Ez nem forradalom volt, a sport, de hozzájárult a beállítás új rekordok.1924-ben, szabályokat engedélyezett a használata egy speciális dobozban, amely ugyanezt a feladatot, mint a groove.Bambusz oszlopok, mint amilyen 1945-ig.Cserélje nem található, így a rekord 4,77 méter tartottak a 15 éves, majd telepítse Gitovski javult az eredmény 1 cm 1957.3 éven belül Bragg nyerte a jele 4,80 méter.
A Szovjetunióban a háború utáni években a fejlesztés minden sport, nem a kivétel, és rúdugrás.Fénykép krónikák túlélte és képek a modern sportolók látható alább a cikk.
következő lendületet a fejlődés a sport volt a bevezetése üvegszálas pólusok, hogy igazán változott az ugrások.Ők sokkal könnyebb és rugalmasabb, bambusz gyakran tört és a sérült sportolók.Szintén kezdtek megjelenni, hab szőnyeg, amely fel van szerelve egy helyen leszállni.Azt is biztosította a résztvevőket.Már 1963-ban, Sternberg lett úrrá a jel 5 m. Végül, Szergej Bubka megnyerte a hat méter védjegy pontszáma 614 cm.
Női
Ez a sport nem kizárólag férfi.Rúdugrás minden gond nélkül, és lehet, hogy egy nő.Ez az első alkalom a gyengébbik nemre vett részt a versenyen 1919-ben.Behrens megnyerte a német márka 2 m. Miután a sport alá került a tilalom, és újra legálissá vált csak a 80-as években.
egy igazi legenda a rúdugrás nők számára Jelena Iszinbajeva, aki rekordot, mint 9 alkalommal.Az ő legújabb vívmánya -, hogy felszámolja a jel 5 m. Az eredmény azt - 501 cm.
Leírás
Tehát mi is lehet az rúdugrás?Hogyan kell leírni ezt a sportot?Ahhoz, hogy a folytatásban nem csak azért szükséges, hogy ugrani is, de futni, és tegye magát jobb oldali oszlopra.Egy atlétának el kell kitartás, a rugalmasság és a gyorsaság.Pole Vault jobb a legnehezebb technikai értelemben mindenféle sport, hogy képviselteti magát az atlétika.
Így az illetékes technikája ugrás a következő:
- távon, és meghatározzák a pole hangsúly;
- taszítás
- repülés nélkül támogatás miatt, hogy álljon át egy sor bar;
- leszállás a szőnyeg.
Felszállás
Ez az első része a megfelelő teljesítését rúdugrás.Felszálláskor általában történik a parttól 35-40 méterre, attól függően, hogy a preferenciák egy adott sportoló.Az is fontos, hogy kövesse a létrehozott szabályokat.Fontos, hogy fut az optimális fordulatszámmal, mert ez ad egy jó push.Ahhoz, hogy az felszállás kell megközelíteni a legnagyobb figyelemmel.A pólus is kell tartani a kezében egy bizonyos módon.Azt meg kell hagyni, ugyanakkor teljes mértékben ellenőrzött sportoló.Futás nem okozhat vibrációt.Holding a pole kell tartania a következő szabályokat.
- visszatartás történik derékmagasságban.
- bal oldali (ha jogging láb meccsek ezen az oldalon) kell a tetején a pólus.A markolat is fontos.A hüvelykujj alatt kell tartani, a többi - a fenti.Ha a jobb oldali részt, akkor szükséges, hogy az ellenkező állásba.
- szög emelő pole a talajhoz viszonyítva - Minden versenyzőnél az értéke egy pusztán egyéni.Azonban ez általában kevesebb, mint 70 fok.
- markolat magassága is függ az adott egyén és a fizikai állóképesség.Minél nagyobb a készség a sportoló, annál ez az érték.
- közötti távolság kezét felnőtteknél akár 70 cm. A gyermekek, nyilvánvaló okokból, ez kevésbé.
- Speed szakemberek mintegy 10 m / s.Ez lehetővé teszi, hogy a minőségi taszítás.Abban az időben az utolsó lépést csak fog nyomni a képzés.A kartámasz a pole, amely kimeneti előre.
közvetlen előkészítése történik másképp.Minden újra függ a teljesítmény és a preferenciák minden egyes sportoló.
- Six terminálok 3 lépést előre.
- At 5-4, mivelhogy gyakorta esik szögben 70 fokban 25.
- követően 3 póluskiosztással van állítva.
elvégzéséhez szükséges a fent ismertetett szinkron mozgást annak érdekében, hogy jobb eredményt.Abban mozgása profi sportolók csiszolta automaticity, ami megmagyarázza a fenomenális eredmények.
tippek és magyarázatok
a fordítás során a rúd előre, mielőtt a takarmányozás, a fő munkát a jobb kezét.Ez alatt a harmadik lépésben, együtt a megfelelő láb mozog, hogy a váll.A második lépésben az azonos végső ecsettel kell lenni egy helyzetben, a váll és áll.Miután a jobb láb vesz egy referencia helyzetben a tengelye a csípő és a vállak egymással párhuzamos.Vonal távon, és amelyen van egy mozgalom merőleges legyen számukra.Ahhoz, hogy megfelelően végrehajtja a rúdugrás, hosszú rúddal a súlya a sportoló.Például, egy személy 80 kg leginkább alkalmas shell mérete 4,9 m.
megjegyzi
A fordulat a jobb kéz alá kell vetni a pole bal könyökét.Erre azért van szükség, hogy az illetékes bunkó.Ugyancsak jelentős szinkron és helyes az akció végrehajtásához.A felszállás közvetlenül történik, mert a hullám kezét a mellkas és a kitöréseket megfelelő lábak, ami a test nagyobb gyorsulás azért, hogy a folytatásban.Makhovaia lábát szeretnék ütni a bal kéz a sportoló.Ez így használják a szakemberek.Egy kis trükk lehetővé teszi, hogy feltárja a teljes potenciálját nagysebességű jumper.
Repulsion
Ez a leggyorsabb szakasza végzi a sportolók az automatikus szinten.A felszálló zajlik közvetlenül idején rázás láb támogatott.Miután a láb teljesen le a földre szakasz végére, és továbblép a következő.Úgy tűnhet, hogy a taszítás - a könnyebbik része rúdugrás, ami nem is olyan fontos.Azonban ez nem az.Attól függ, hogy a magassága a push és a "repülés".Meg lehet elszórtan is, tudják, hogyan kell viselkedni a levegőben, de nem nyomja el semmi.Rúdugrás nélkül végzett hadonászva.De a keze közben egy másik szerepet: úgy tűnik, hogy hivatkozhat a pólus és hányni sportoló.Azt kell mondanom, hogy a modern rakéták meghajlítani egy méter, több "régi" van egy ilyen lehetőség nem állt a sportolók.Amikor a rúdugrás, a technológia fontos szerepet játszik.
Annak érdekében, hogy a dolgok jobbra, és elérni a legjobb eredményt, át kell alakítani a test függőleges helyzetbe.Legfőképpen, a mechanizmus a mozgás hasonló a hosszú ugrás, kivéve a munkát a kezét.Mach láb kell, hogy egy kicsit kevesebb, mint a fenti sport és medence és a mellkas legalább előrelépni.Kocogás láb után egyengető prések a pole merőleges, jobb kezét húzza a shell le, és a bal nyugszik neki, és megy fel.Így vannak két erő, különböző irányokba, és hozzájárul a jobb eredmény, köszönhetően kiegyenesíteni a pole.
helyes végrehajtása
stroke és nem fordul elő, mivel a héj magas rugalmasságát.Továbbá, az hatással van a mozgásszervi szalagos berendezés férfi.Ezután lóg a rúdugró.Fontos, hogy tartsák be az értékeket az alábbiakban ismertetjük.A szög a kocogás lábak kell körülbelül 60 fokos, és taszítás - 76. Szintén érdemes megjegyezni, az erők, amelyek törekednek önmaguk és a sportoló.Függőleges terhelés profi sportolók - 600 kg, vízszintes - 200 kg.Azonban míg elrugaszkodva ezek az értékek jelentősen csökken, az erők részt emelés egy személy, leggyakrabban 2-3-szor alacsonyabb, mint ez.De ez a sok, a búvár kell rendelkezniük nagyhatalom árak maradni a pole.Ezért a férfiak és a legjobb az eredményeket.
támogató része
Miután a taszítás kezdődik a következő szakaszba.A támogatást a folytatásban is kell végezni a legmagasabb szinten, különben komoly eredményeket lesz elég nehéz.Ő is van osztva több szakaszból áll, nevezetesen, akasztás, csapkodó, test kiterjesztése, húzás, és szorította.
Performing
után taszítás sportoló lóg egy pole, amely hajítja.Azok, akik használják a kis kilengést a lövedék, vis végre a jobb kezét.Ebben az esetben a tengely a vállak és a medence eltéríti felé az ellenkező végtag.Ezért ez az a teljesítmény az úgynevezett "ferde".Ma legnépszerűbb ugró nagy lehajlás a pole, a javára a lövedék anyag lehetővé teszi, hogy igen.A módszer sokkal nehezebb végrehajtás műszaki nehézségek miatt, de a magasugrás, rúdugrás fejlődni, és meg kell használni a vezető technológia.
Érdekes, hogy a pólusváltás irányába a bal kéz alatt Davis növeli az esélyét az eső miatt az egyensúly elvesztése.Ezért van szükség, hogy fokozatosan beköltözik szemben a megfelelő kar, ami csökkenti a sérülés veszélyét, mivel a merev rendszer.Ez abban is segít erőfeszítéseket elkötelezett sportoló izmok és a test egy fejjel lefelé.Meg kell átugrani a lécet.Szintén meg kell növelni a lehajlás, miközben a láb végez mozgatás, és nyújtsd az izmok a test felületén.Makhovaia lábát köti össze a kocogás és a medence, viszont közelít a pole.Miután az izmokat, amelyek korábban már nyújtózkodott, nyomja szervezetben.Követ hullám lábát.Ezután a medencében közel van a kezében.
érdekes sport - rúdugrás.Ez bonyolult technika kombinálható kecses mozgását a test.
End fázisban
Pole orvosolni, hogy ezáltal a sportoló az energia fordítódik, hogy a folytatásban.Miután kihúzta a test készül, függetlenül attól, hogy végződik ötvözi a váll és a kéz fogás.Ezután kezdődik a push, hogy egybeessen a teljes kiterjesztése pole.Túl sok a növény különböző irányokba lába ne legyen.A bal oldali teszi megnyomja a medencét, hogy a pole során a fenti lépések is segít a szervezetnek, hogy forgassa a tengelye körül.Aztán a kezét jött le a pole, és kezd a repülő.Ekkor a búvár eléri a kapu fölé.
Atlétika (rúdugrás tartalmazza) igényel sok munka és energia, valamint a technika rendkívül összetett feladat.Ez időt vesz igénybe, és kimerítő edzést, hogy a személy képes volt eredményeket elérni.
végső fázisban
Flight of the eszközökkel szabadulással, amely előre és felfelé.Ha a test eléri azt a szintet kárpitok, a búvár kell hozni a lábát érte, így segítve leküzdeni az akadályt is.Felkészülés a leszállásra.Ma ez a része a gép igazán jelentősége, hiszen a sportoló biztosítani szőnyeg.Korábban ez a föld a gödör homok és fűrészpor.
ma rendkívül népszerű rúdugrás.Records által meghatározott Szergej Bubka tartott sokáig, de az új sportolók álma, hogy megverte őt.
szülők küldik gyermekeiket ugrani részt.Ott nem csak a gyermek elérni bizonyos eredményeket, hanem javítsák az egészségügyi, valamint bármilyen atlétika igényel sok erőfeszítést és kemény edzés.
