Hétvégenként töltünk sok időt tévénézés vagy csak ül egy széken, egy könyv vagy magazin.Vagy telepedett le hosszabb ideig előtt a számítógép.Egyértelmű, hogy a mozgás hiánya a szervezet nem részesül, de hátradőlni és legyen lusta, így szép.
Hogy az izmokat a terhelést, és anélkül kellemes szokás, megy a töltés egyenes előtt TV.Végezze egy kis sor gyakorlatok a székében -, és kitalálni, hogy az egészség és ez csak javára.
1. Menjen a szélén a szék, kiegyenesedik a lába, és tegye őket a földre.Lean közvetlen kezét a karfa, barlang, hátravetette a fejét, és nézett a mennyezetre, vegyen egy mély lélegzetet, majd visszatér a kiindulási helyzetbe, és kilégzés.
2. Kiinduló helyzet: szélén ült a széken, nyomja a hátsó a penge, és lehajtotta a kezét megragad a tetején.Kiegyenesedik a lába, és tegye őket a földre.Ezután emelje egyenesen lábát fel olyan magas, mint lehetséges, belélegezni, lassan csökkentse a lábát a kiinduló helyzetbe és kilégzés.
3. Álljon a szélén a szék, tegye fel a kezét az ülés, kiegyenesedik a lába, amivel a sarka a padlón.
karjában, lassan leereszkedünk, és ülni a földre a lábát a térde nem hajlik.Aztán, egyengető a karok, térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
4. ül a szélén a szék, kiegyenesedik a lába, tedd a lábad a padlón.Emelje fel a karját, hogy az oldalán, lélegezzük be, majd hajlítsa nélkül hajlítás a térdét, és meg kell kérni a kezét lábujjait - kilégzés.
5. Lépés a szélén a szék ülés összeér tenyerét ujjaival tekint vissza.Kiegyenesedik a lába, és tegye őket a földre.Aztán, hajlítsa be térdét, és így a test előre, próbálja ülni a nyomában.Lélegezzen ki.Aztán kiegyenesedett a lábak vissza a kiinduló helyzetbe, és lélegezzük be.
6. Lean egyenes karok a szék karját, majd hajlítsa be karját, húzza ki a zokni és tedd a földön maradt az ülésre, üljön a nyomában.Odabújik pengék a hát és levegőt venni.Aztán, hajlítás a karját, üljön az ülésre, és engedje le a lábát a földre és kilégzés.
Minden gyakorlat ismétlődik 5-6 alkalommal.
cikkek Forrás: beauty.wild-mistress.ru
