mint jómagam, érezni, vidám és egészséges öröm mindenkinek.Sajnos, a hiányosságokat a számok és az ehhez kapcsolódó tapasztalatait sokszor nem szabad élvezni az életet.Annak érdekében, hogy a test alakja, használják a különböző módszerek, beleértve a változatos étrendet.Jelentősebb ezek közül a Weight Watchers diéta Weight Watchers, 1963-ban alapították, háziasszony Jean Nedich.Fennállása során, a diéta során különböző módon változott, és abban a pillanatban vált egy komplett rendszer, amelynek célja, hogy javítsa nem csak az élelmiszer, hanem a pszichológiai állapot kapcsolatban maguk és mások.
Weight Watchers - Mi ez?
Weight Watchers - étrend mindenki számára elérhető.A fő jellemzője ennek a rendszernek a hatékonysága, és a képesség, hogy azokat a termékeket, amelyek használják a fogyás.Az egyetlenek, akik nem belekeveredni egy ilyen étrend - a terhes nők és a 10 éven aluli gyermekek.Ha korábban bármilyen betegség, konzultáljon orvosával a lehetőségét következő elvek, mely étrend Weight Watchers.Általános szabály, hogy abban az esetben, krónikus betegség egyszerűen felülvizsgálatát a termékek számát, hogy lehet enni naponta.Így korlátozások azoknak, akik szeretnék, hogy testének érdekében a segítségével ezt a diétát minimális.
alapelvei
A diéta alapja egy egyszerű tétele: meg kell mozgatni egyre kevesebbet eszik.Ez létrehoz egy kalória deficit, és az a személy elkezd fogyni.Élelmiszer minőségének egyidejűleg kap sok figyelmet.Annak érdekében, hogy mindenki számára világos, hogy a szükség van, és mit nem ajánlott, minden termék rendelt pontok.Azon a napon, akkor kap egy bizonyos számú pontot, amelynek kiszámítása külön-külön.Néha megengedett az áruk a legtöbb pontot, de ebben az esetben van szükség, hogy vegye igénybe a fizikai aktivitás, ami szintén lőtt, de egy mínusz jelet.Különösen a követői a rendszer úgy lett megtervezve táblák kiszámítani, hogy hány pontot lehet "enni" a nap.
Hogy pont
idején, hogy van egy diéta Weight Watchers, pont, tulajdonítható a terméket, változásokat, és abban a pillanatban ezek a következők:
- 60 gramm darált marhahús becsült 1 pont;
- 100 gramm marhasült - 3 pont;
- 20 gramm sonka vagy kolbász - 1 pont;
- 18 gramm húsgombóc - 1 pont;
- 30 gramm kolbász - 2 pont;
- 75 gramm sült máj - 2,5 pont;
- 50 g tojás - 2 pont;
- 125 gramm pörkölt baromfi - 4 pont.
hasonló becslés cukorkák, gabonafélék, tejtermékek és a hal.Például, itt van néhány termék pontszámok kínál étrend Weight Watchers.A tételek táblázata nagyon eltérő lehet.Ők tervezték a sok régióban nagyon speciális ételeket.
- 15 g sprotni - 1 pont;
- 90 g makréla - 4 pont;
- 45 g sózott hering - 2,5 pont;
- pohár tej vagy joghurt - 3,5 pont;
- 4 teáskanál sűrített tej - 1 pont;
- 120g tészta - 2 pont;
- 7 gramm csokoládé - 1 pont;
- 36 g halva - 1 pont;
- 70 g torta - 7 pont;
- 16 g gofri - 2 pont;
- gyümölcsök és zöldségek - 0 pont.
Hány pontot lehet "enni»
minden egyes ember, tömegétől függően, Weight Watchers ételektől étrend lehetővé teszi egy bizonyos számú pontot.Ezek alapján számítják ki az egyes hajlamok és jellemzőit.10% a súly fontban egészül 2 pont a nők és a férfiak 8 pontot, majd hozzátette ezek a pontszámok életkor:
- 4 pont, ha egy személy 17 és 26 év;
- 3 pont - 27-37 éves;
- 2 pont - 38-47 éves;
- 1 pont - 48-58 év;
- 0 pont - több mint 58 éve.
majd hozzátette:
- 2 pont, ha a növekedés több mint 1,78 m;
- 1 ha növekedés 1,55m, hogy 1,78 m;
- 0 pont, ha a növekedés 1,55 m.
mellett, becsült napi munka:
- 0 pont, ha a munka többnyire mozgásszegény;
- 2 pont, ha van, hogy állandóan állni;
- 4 pont, ha szeretné járni sokat;
- 6 pont, ha történik fizikailag kemény munka.
a nők a csecsemők, hozzáadott 10 pont, ha a gyermek teljesen szoptatott, és 5 pont, ha összekeverjük.
Ezek a pontszámok összeadódnak - ez a napi norma.Ahhoz, hogy ez akkor újabb 35 pontot minden héten (5 pont minden nap, vagy más módon, mint szeretné).A szám a napi pontokat korlátozódik 18. és 44.
Az átlagos fizetés a Weight Watchers
Azok számára, akik nem szeretnek tekinthető, van egy napi átlagos értéke a pontok száma.
- 26 pont - az emberek legfeljebb 70 kg;
- 28 pont - 71 kg-ról 80 kg;
- 30 pont - a 81 kg-ról 90 kg;
- 32 pont - 91 kg-100 kg;
- 34 pont - több mint 100 kg.
Ha bármilyen egészségügyi feltételek, a megengedett számú pontot kell, hogy konzultáljon orvosával.Talán, növelniük kell.
Diet Weight Watchers Weight Watchers: menüpontok asztal és gyakorolja
Annak érdekében, hogy a diétát, nem feltétlenül folyamatosan kiszámításának pont.Vannak olyan mintát menük, hogy könnyen használható naponta.Itt az egyik ezek közül:
Reggeli: müzli - 80 g (4 pont) egy pohár tej (1,5 pont), kekszek - 20 g (2,5 pont) és egy almát.Összesen 8 pont.
2. reggeli: gofri - 16 g, csak 2 pont.
Ebéd: bableves - 60 g (2 pont), tészta - 180 g (3 pont) lazac - 125 g (3 pont), a saláta paradicsom és az uborka, kikészített tejföllel (2 pont).Összesen 10 pont.
Uzsonna: egy kis fagylaltot - 2 pont.
Vacsora: köles kása - 80 g (4 pont) csirke (4 pont) és a körte.Összesen 8 pont.
Ha a nap folyamán jelen lesz a testmozgás tartó több mint 30 perc, a termék lehet enni a legtöbb pontot.Szóval, aerobik ad mínusz 3 pont, úszás - mínusz 3 pont, futás - mínusz 4 pont, tempós séta - mínusz 4 pont, fel a lépcsőn - mínusz 5 pont, takarítás a hazai - mínusz 1 pont, sport játékok - mínusz 3pont, kerékpározás vagy a görkorcsolya - mínusz 3 pont.
vélemények étrendre.Prózai
hosszú ideig, amely alatt van egy Weight Watchers-diéta lehet nevezni egy nagy eredmény, egy végrendelet, hogy annak hatékonyságát.Emellett számos követője a védjegy javítása és pszichológiai állapotát és érzelmi állapot.Az eredmények szerint a kutatás, akik betartják az elvek a diétát egész évben, csökkent szintje a "rossz" koleszterin, és csökkenti a kialakulásának valószínűségét es típusú cukorbetegség 2.Sokan azt mondják, fogyókúrázók pozitív dolgokat, mint például hiányzik az éhségsztrájkot, "mert nem lehet napi 5 alkalommal, és együnk sok gyümölcsöt és zöldséget, és arra, hogy főzni kedvenc ételeket, mint tiltott élelmiszerek ebben étrend nem.Aki komolyan foglalkozik a szervezetben, és használja fizetős szolgáltatások, mondta a rendelkezésre álló receptek, képes menni egy étterembe, és kap támogatást bármikor, mint a fogyás.A legtöbb "fizetett" a résztvevők folyamatosan ontotta 2-4 kg havonta akár az egészséges testsúlyt.
Cons
hátránya ennek a rendszernek a fizetését.Azok számára, akik szeretnék követni elvek a táplálkozás, amely hirdeti Diet Weight Watchers, vélemények javasoljuk, hogy feltölteni a nem kevesebb, mint 30 dollárt egy hónapban.De érdemes megjegyezni, hogy ez elég hatékony.Azok az emberek, akik a fizetett változat, fogyni gyorsabb és további súlygyarapodás újra.
Azok, akik úgy döntenek, hogy kövesse a rendszer ingyenes, vegye figyelembe azokat a nehézségeket, a pontozás és kidolgozása a menü.Sokan már a korai szakaszban a választás a diéta pánik pontok és számítások.
Emellett Weight Watchers diéta követői Oroszországban gyakran torzítják információkat.Ingyenes belépés a Weight Watchers diéta megtalálható az orosz elég különböző lehetőségeket, így nem mindig hatékony.
Fizetett változat étrend
Mi olyan embereket vonz híres Diet Weight Watchers?A válasz erre a kérdésre rejlik az erős pszichológiai támogatást fogyás.Heti klub üléseket tartanak, ahol mindenki osztozik az eredményeket, hivatkozva a másik lépni, és marad a rendszerben.Ezen kívül, egyedi ülések, webináriumok, chat Skype edzők és szurkolók a diétát.Fizetett tagság a klub, amely magában foglalja a Weight Watchers-diéta egy erős ösztönzést a fogyás.Amikor a kívánt súlyt bármely személy megszűnik fizetni a tagdíjakat, de szintén részt vehetnek az üléseken, ezzel tartva magát formában.Ha tudod tartani a szükséges súlyt 6 hétig, majd a helyzetét tagja a klub az élet, t. E. A következő alkalommal meg kell fizetnie a regisztrációs díjat.De ha a tömeg elment külföldre kívánatos, a tagsági díj befizetése újra.Érdemes megjegyezni, hogy néhány, a csillagok is tartsák be ezt a diétát.Ez a beszéd nyíltan Jessica Simpson és Jennifer Hudson.Eredményeik teljesen nyilvánvaló, mint a fényes rendszeresen közzéteszi a legújabb híresség fotók.
Diet Weight Watchers orosz
Mivel a hivatalos honlapján a diéta teljesen angol nyelven, kövesse a rendszer az orosz emberek nem beszélnek idegen nyelveket is problematikus.De az oroszok a fizetett változat tervezett egy speciális menüt, amely figyelembe veszi a szokásos étrendjén.Hazánkban Weight Watchers-diéta nem kapott ilyen hosszabbítást, hiszen kevesen akarnak fizetni minden hónapban, látogasson el a csoport és a gróf pontokat.
követői orosz előnyösen kiválasztott változat, amelyben a táblák szabadon hozzáférhető az interneten.Ugyanakkor a szociális hálózatok nem írható csoportok szentelt Weight Watcher, ami a vita a fogyás és a fogyás más árnyalatokat.Ezt szolgálja az a részleges cseréje szemináriumok és lehetővé teszi, hogy kap támogatást más fogyókúrázók.
fogyás tervezi
követői kidolgozott rendszer egy speciális tervet, hogy megfeleljen az igényeinek minden ember.Ez az alap, "Trust", "Momentum" terv "Lendület" és mások.Azt javasolják, hogy a különböző orientációk kiválasztott élelmiszer.Szóval, tekintve a "Impulse" résztvevők választhatnak csak azokat a termékeket, amelyek szerepelnek a speciális listáját a "helyes" étel, de tekintve a "Lendület" bármi lehet a termékeket.Vannak speciális programok, amelyek nem tekinthetők pontokat minden termék, és a teljes körű felmérése az összes ételeket.Kiválasztása megfelelő terhet az egészséget, a fogyás fogyni egy ideig, előre tervezni.Sok eszközök forgalmazott márkanév alatt diéta, követnek, hogy élvezetes és kényelmes.Ez például, mérlegek, számológépek, alkalmazásokat a mobil telefonok, tabletta, számítógép, fitness gépek és így tovább.Ezen kívül, a különböző élelmiszerek előállítása mellett a márka Weight Watchers, amely kifejezetten a doboz pontszám.Így Weight Watchers-rendszer - ez nem korlátozódik kizárólag termékek és különféle tevékenységek célja, hogy segítse a test alatt fogyás.
