világos választ arra a kérdésre, hogy a magok káros vagy nem, nem, mert minden termék megvannak a maga sajátosságai, előnyei és hátrányai.És magvak ésszerű mennyiségben telített a test hasznos anyagok, és meghaladja az negatív hatással.
esznek-e magok diéta?
Sokan kíváncsiak, hogy vannak magok a fogyás?Ítélve a magas kalória tartalma, visszaélnek őket nem szükséges, különösen a diéta, azonban, a mérsékelt evés ezeket a finom nucleolusok nagyon hasznos és szükséges az emberi szervezetre.Ez különösen érvényes a szigorú vegetáriánus étrendet, ami egy élvezet, mint a magok, hozza teljes növényi fehérjéket.
Ezek gazdag aminosavakban szükséges a normális működését a szervezetben.Tekintettel arra, hogy közben a fogyás embereket megfosztják magukat a sok tápanyagot, magvak kompenzálni bizonyos mértékben ezeket a veszteségeket, és a kalória tartalma segít megbirkózni, és túlélni anélkül, hogy a negatív hatások a diéta alatt.
Mégis, lehetséges, hogy a magokat a fogyás?Orvosok és táplálkozási válaszolni tudsz.Segítik megszórjuk a saláta, vagy külön-külön alkalmazott, mint a vitamin kiegészítés.Elfogadható ár - nem több, mint 20-30 gramm naponta, és ami a legfontosabb, meg kell enni nyersen.Ha a diéta magvak szolgálhatnak helyettesíti a rendszeres étkezés.Egyszer vagy kétszer egy nap, akkor lehet telepíteni, hanem az élelmiszer az étrendben.
Van egy diéta alapja magokat közvetlenül.Ez azt jelenti, teljesítmény tökmag és napraforgómag, amely lényegében ugyanazt a szerkezetet, és tartalmaz egy elegendő mennyiségű jótékony telítetlen zsírsavak omega-3 (55%), a protein (100 g mag - 20-35 g fehérje).Egy nagyon kis mennyiségű szénhidrátot (4-5%) ismét pozitívan válaszol a kérdésre: "Tudom megeszik a magokat a fogyás?".
helyes használata a magok néhány egyszerű szabályt:
- úgy kell szárítani, hámozott, hámlani kezd;
- elfogadhatatlan megszórjuk őket minden fűszerek;
- nem ajánlott inni vizet magokat.Lehetőség van, hogy igyon egy fél órával étkezés előtt vagy után.
változata az egyik étrend alapján magvak
- Reggeli evett egy tál zabpehely vízben főtt.Így a szervezet megkapja a napi norma a szénhidrátok.Az ebédnél
- használt napraforgómag az összeg, amit akar.
- Vacsorára menjen tökmag mennyisége hasonló a napraforgó.
diéta időtartama 3 nap.Ez idő alatt meg kell inni egy csomó vizet, és amellett, hogy vegye gyógyszertár vitaminok, hogy támogassa a szervezet szintjén tápanyagokat.Mégis, lehetséges, hogy a magok?Ha a fogyás lehetséges, különösen, mivel ott még a diéta alapul őket.
előnyöket napraforgómag
100 g mag a főbb fajták, célzott élelmiszer tartalmaz 520-540 kalória, olaj még magas kalóriatartalmú fajták - 560-580 kcal.Éhgyomorra, akkor lehet enni egy egész csomag őket biztonságosan és jóllakott -, hogy nagyon tápláló.
ellenére a magas kalóriatartalmú, napraforgómag, hogy a sok jó és szükséges alkatrészeket a szervezetben.Ezek tartalmaznak vitamin, B, E, D, C, nyomelemek, például magnézium, cink, vas, jód, nátrium, szilícium, szelén, foszfor.Pozitív eredmények viszonylag rendszeres Luzganov magvak:
- csökkenti a koleszterint, javítja a vér;
- figyelmeztető érelmeszesedés;
- fokozott étvágy;
- javítja a bőr, a haj;
- nyugtató hatása az idegrendszerre a folyamat kattintva magokat.
Pirított magvak nem az ellátásokat.A hőkezelést követően, a kalória ugyanaz marad, de a szint értékes biológiailag aktív anyagok csökkenti a sorrendben - 90%.Ezért, ha azt szeretnénk, hogy enni napraforgómag, és ezzel egyidejűleg kap egy részét a vitaminok, akkor jobb, ha enni nyersen, enyhén szárított formában, de biztos, hogy tartsa őket a külső héj.
előnyeit tökmag
szint kalória tökmag nem rosszabb, mint a napraforgó, sőt kissé felette, és 535-565 100 g Ezért a jelenléte a túlsúly nem elég, hogy kielégít, és mivel a diéta is.
Ugyanakkor, ezek kiváló uzsonna termék mindenki számára, a gyerekektől a felnőtt.Ezek tartalmazzák a sok C-vitamin, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Sütőtök magok gazdag fehérje, rost, mono- és többszörösen telítetlen zsírok, aminosavak, szénhidrátok, telítetlen zsírsavak, réz, vas, cink, a foszfor, a magnézium, a kálium és a kalcium.
magvak hasznos a gyermekek, mint erősítsék csontképző.Általánosságban elmondható, hogy erősíti a falakon az erek, javítja a megjelenését a bőr, normalizálják agyműködés, csökkenti a mentális fáradtság, szorongás, javítja a memóriát, szolgálhat megelőzése prosztatagyulladás, paraziták, normalizálja az alvás, egy antidepresszáns.Tökmag egy gyógyító hatású, segít a kiszáradás, outputted a bélbaktériumok és a méreganyagok gyulladásos betegségek, megtartja integritását a bélnyálkahártya és a gyomor hatására a méreganyagok.
okozott károk tökmag
A sütőtök magja hasznos persze, de mi a kárt nekik?Az első helyen nem lehet visszaélni, ajánlott enni nyers szemek 50-60 óráig.Jobb, ha vásárolni őket pörkölt, hámozott, mertők gyorsan oxidálódnak, alkotó káros anyagok, és a hőkezelés csak akkor növeli a kalória tartalma.
nem sokat eszik tökmag - bennük a szalicilsav, amely nagy dózisban provokálja gyomornyálkahártya-gyulladás (gyomorhurut).Hámozott, sózott és pirított dióbél felesleges és bizonyos mértékig még káros is, mert a test sózott, sós felhalmozódnak az ízületekben, így mozdulatlan.
Harm Napraforgómag
Pirított napraforgómag héj negatív hatással van a fogakra.Elég gyakran az étkezési pusztulásához vezet a fogzománcot, és ennek következtében, élelmiszerbolt fogászati.Az ilyen problémák elkerülésére, ajánlatos enni magvak, takarítás a kezüket, és nem a fogak, így védik az utóbbit a károsodástól.
eredményeként lenyelése pirított magvakkal halmozódnak az ízületek felesleges sók, amelyek rontják a mobilitást.Sok gazda használja a farmján, foszfát, nitrát műtrágya, vetőmag gyűjt.Miután a kezében a fogyasztó, a mag telített ártalmas kémiai műtrágyák (kadmium), fokozatosan elfoglalja az idegrendszert, fejleszti a vesebetegség, mozgásszervi rendszer.Pirított magvak okozhatnak gyomorégést néhány embert, és nem ajánlott azoknak, akik gyomor-bélrendszeri betegség.
