Egészséges életmód - az aktív életmódra.Ez egy axióma vitatkozni, hogy legalább buta.A rendszeres testmozgás jótékony hatással van az emberi szervezetre, a fizikai és lelki egészség, növeli az immunitást.Ezért elhanyagolják a rendszeres testmozgás aligha elfogadható.Az a kérdés, hogyan lehet aktív életet, gyakran kap az emberek egy zsákutca, de nagyon nehéz ebben a kis - csak kövesse egy sor egyszerű és egyértelmű utasításokat.Íme néhány közülük.
megszabadulni a lustaság - az első számú
haladás és a modern létesítmények minden szükséges emberi élet előnyeit: az emberek már nem tesz erőfeszítéseket, hogy készítsen saját élelmiszer, építeni otthonok és védeni otthonaikat a ragadozóktól és az időjárás.
Természet, miután azonosították az erőszakos erő, hogy ellenálljon, amely nem képes sem élőt, a fejében a modern ember jelenik meg a hősiesen legyőzte a zsarnok, akinek ereje mindig maradt valahol a mélyedések a letűnt nap.Az ember azt képzeli magát a teremtés koronájának, és ennek eredményeként, szerzett egy csomó káros függőségek, a fő melyek közül talán a jobb oldalon a lustaság.Mindenki biztosan tudja, hogy pusztító hatással van az egyénre, milyen gyorsan elpusztítja és bomlik meg.
férfi egész életében állandó mozgásban van, és ha ez legalábbis nagyon-nagyon lassan, nem halad előre, biztosan teszi egy gyors lépést hátra.Lustaság és aktív életmód - fogalmak összeférhetetlen, így megszabadulni a lustaság, a megtartó fejlesztési, szükség van a lehető leghamarabb.Ellenkező esetben nem más, mint a bánat, nem szabad várni: meg van kötve kell dobni a közepén, és a keserű íz a csalódás hosszú ideig (akár örökre) gátolják a vágy, hogy próbálja meg újra.
nagyobb forgalmat és a sport
Talál időt egy hosszú edzés az edzőteremben, vagy aerob hall néha nagyon nehéz, de ez nem jelenti azt, hogy a határozatát, hogy a fizikailag aktív életmód szükséges, hogy egy kereszt.Meg kell, hogy fordítson gyakorolni néhány órát, hogy kímélje után megszabaduljon a felesleges zavaró.Így például, másfél óra tévénézés este munka után kell inkább túrázásra a fitness club, vagy kocogni a közeli parkban.Alig hiányzott valóság show lesz jelentős veszteség, de gyakorolni pozitív hatással van az általános egészség és a pozitív hozzáállás.
Ha azonban az idő gyakorolni, és nem volt, a kétségbeesés még mindig nem éri meg.Ebben az esetben, akkor cserélje egy utat a lift felmegy a lépcsőn, és többet sétálni.Kevesen tudják, hogy az óra séta sebességgel 6 km / h (erőteljes ütemben) éget akár 300 kalóriát!
nem kell erőltetni magad!Feltételek
aktív életmódot teljesen világos és egyszerű, de ebben az esetben (mint, sőt, minden más), fontos, hogy ne vigyük túlzásba.Nem kell kényszeríteni magát, hogy amit nyilvánvalóan nem tetszett, és ez jobb, hogy válasszon a sport, hogy örömet szerez neked személyesen.Például egyesek szeretnék kerékpározni, míg mások inkább a görkorcsolya, mások, mint a tenisz, röplabda - emberi ízlés nagyon változatosak, de senki nem állít meg, hogy hallgatni a saját szíve.Az erőszak magukon, hogy semmi jó nem fog, és csak akkor okoz a stressz és az irritációt.
Hogyan pihenni ugye?
pihenni fogalmát a modern ember - szinte egyet jelent a semmittevés.A legtöbb ember tölti az időt otthon, vagy ami még rosszabb, a kiadások értékes órát az élet a klubok, kétes társaság és az alkoholtartalmú szórakoztató.Mondanom sem kell, hogy a filozófia az aktív életmód ellentétes ez a fajta viselkedés és szokások?A megfelelő pihenés, például piknikező, úszás tavak, a különböző sportok (bowling, röplabda, foci, és így tovább. D.), Tánc, túrázás, és így tovább.
Egészséges táplálkozás
aktív életmódot - ez nem csak ezzel a rendszeres testmozgás, hanem mindenekelőtt a felelős és érzékeny hozzáállás az egészségüket, és ennek megfelelően, és a táplálkozás.Fontos, hogy a diéta volt a legváltozatosabb és megfelelően kiegyensúlyozott, mert az élelmiszer lényegében - a fő energiaforrás a szervezetben.Szükséges, hogy korlátozza az édességek, gyors szénhidrátokat, zsírokat, és adja meg a diéta a friss zöldségek és gyümölcsök, bogyók és összetett szénhidrátokat (ezek közé tartozik például, gabonafélék).Különösen kell lemondani gyorsétterem olyan népszerű most.Ahelyett, hogy megkérdőjelezhető termékek gyorséttermek egy snack az iskolai és munkahelyi, meg lehet vásárolni joghurt, túró, és a különböző gyümölcsök, gabonafélék és szakács saját húsos.Ez nem csak elveszi jelentős mennyiségű időt, hanem támogatja az egészség és a jó közérzet nagyon jó állapotban (ami például nem mondható el a gyorsétterem).
Alkoholfogyasztás rendszert, és gyakorolja
víz fontosságáról az emberi szervezet számára aligha lehet túlbecsülni: vele, az anyagcsere folyamatok és az emésztést, megszünteti a méreganyagok és mintegy 80% -a az izomtömeget.Attól függően, hogy az egészségi állapot, a stressz szintjét, mértékét a fizikai aktivitás elvégezni, és az időjárás, egy felnőtt szükséges másfél-három liter vizet egy nap.Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról, hogy az elv "minél több, annál jobb" ebben az esetben nem alkalmazható.A túlzott mennyiségű víz növeli a terheket a vesék, és ezért vezet zavar a működésük, duzzanatát okozzák és előfordulása rohamok.
Higiénia
aktív életmód anélkül higiéniai lehetetlen!Felnőtt aligha kell emlékeztetni, hogy meg kell fogat mosni, naponta kétszer, hogy egy zuhany rendszeresen (nem csak 24 óránként egyszer, de lehetséges, miután egyes gyakorlat), mosson kezet evés előtt.Ezek a szokások kell kidolgozni a automatizmus, vagy, ha úgy tetszik, hogy az államnak a reflex.Ezen felül, akkor követnie kell a higiéniát, a helyiségek, ahol dolgozik, él, vagy sportolnak.Rendszeresen szellőztesse ki a helyiséget, valamint a nedves tisztítás és fertőtlenítés felületek.Erre azért van szükség annak érdekében, hogy megvédjék magukat a por, csírák, és biztosítja a szervezet elegendő oxigénhez.
előnyei az aktív életmód
1. Egészségügy.Egy aktív életmód segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek és a rák, az elhízás, a cukorbetegség, és sok betegség a légutak és a tüdő.Ez viszont, meghosszabbítja életét, javítja az egészséget és az immunrendszert, és segít növelni az állóképességet, és tartsa akár idősebb korban is.
2. Gyönyörű megjelenést.Sokan álmodnak szép szám és tónusú bőr sima, rugalmas.Ugyanakkor a jogszabály hatékonyabb volt, mint egy álom.Aktív életforma ebben a szakmában is nagy segítség.Persze, tudod adni magad a kiszolgáltatva a plasztikai sebészek, de bölcs dolog, ha a legjobb eredményt lehet elérni élő teljes aktív életet?
3. lassítja az öregedés folyamatát.Az aktív életmód és az öregedés problémák szorosan kapcsolódnak egymáshoz.A tudósok bebizonyították, hogy a nép vezető passzív életmód, sokkal fiatalabb korban azoknál, akik aktív.Mozgalom - az élet és csak elhalasztja az öregség, nincs más út.
mód pihenésre és a munkára
aktív életet nehéz, ha a törlesztési részesedése 8 órában és heti 5 alkalommal, hogy ül egy széken.A sors iróniája, irodai munka kapcsolódik számos úgynevezett foglalkozási megbetegedések.Állandó fejfájás, száraz szem szindróma, "a betegség egér", derékfájás, valamint a sok emésztési problémák - és ez nem a teljes lista összefüggő betegségek a mozgásszegény életmód.Hogy megakadályozzák őket, meg kell végre a következő gyakorlatokat:
- Töltés a szemnek.Elfoglalt csak néhány percnyi időt, de nagyon hatásos fáradtság.Léteznek speciális csepp a száraz szem szindróma.Az összetétel nagyon hasonlítanak az emberi könnyek, és arra szolgálnak, hogy nedvesítsük meg a felszínen a szemgolyó.
- Warm.Elég csak óránként egyszer végezzen egyszerű gyakorlatok, mint a törzs forgatás a fejét, húzza prisedaniy.Eto, és talán minden, ami szükséges tudni, hogyan kell kezdeni az aktív életmódra.Ne feledje, hogy a legfontosabb dolog ebben az esetben - egyértelmű motiváció és akaraterő: meg kell bizonyosodni arról, hogy szeretné, és tudja, hogy miért akarod azt, majd törekednek arra, hogy több, mint sikeres.
