Iskola betöltési idő nagyban lebontó a gyermekeink.Növelve az osztályok száma, és amikor a gyermek tölt az iskolában, ez negatív hatással van a testi és lelki egészséghez, a mai diákok.Ezen kívül a képtelen teljes mértékben enni a nap folyamán vezet az a tény, hogy a gyermekek snack kielégíteni éhség az evés kifogásolható termékek vásárolt a legközelebbi szupermarket.
De jobb, ha enni vált szülőket, akik szintén részt vesznek anyagi támogatást a család teljes munkaidőben.Félig főtt étel is igyekezett gyakran válik a mindennapi életben.
Mindazonáltal igyekszünk a gyerekek egészséges élelmiszer. Hogyan enni diákok?
Először is, meg kell szervezni a diéta megfelelő a gyermek életkora.Emlékezzünk, például, hogy egy hat-meghajtású gyermek szanatórium.Igazából, ha számít, hányszor a gyermek harap a nap folyamán, kapsz közel azonos.Tehát meg kell változtatni valamit az élelmiszer-tele volt.A napi iskolai étkeztetési lehet: reggeli otthon, reggeli benne van az iskolai étkeztetés az iskolában cafeteria, ebéd otthon, délutáni tea, vacsora.
szerepel az étrendben a gyermek szükséges növekszik az élelmiszer, segítünk a szervezet megbirkózni nem csak a változások a növekvő gyermeket, de a növekvő külső terhelés.Ebben az időszakban aktív növekedési legnagyobb jelentőségű szerezni friss gyümölcs és zöldség, hús és hal, tej és tejtermékek.A százalékos bevezetésük az étrendben az iskolások legmagasabb.
szeretném felhívni a figyelmet, hogy egy ponton a vendéglátó diákok.Ez a gyerek hozzáállása az egészségükre.A szülőknek meg kell neki több időt.Történetek a babáról, hogyan kell enni nélkül a személyes példa nem valószínű, hogy hatékony legyen.
Ha azonban az egészséges táplálkozás iskolás még belefér a három étkezés, akkor kell, hogy megfelelően szervezi meg.
Hogyan enni reggel?
Nem minden a gyerekek megállapodnak abban, hogy enni reggel.Ugyanakkor a szülők bölcsesség és feszességét a döntést meg kell, hogy támogatják az ajánlatot diák reggelire.
nagyon zsíros ételeket nem javasolt a reggeli étkezés.Ha rebnok reggel úgy érzi, szédülés, gyengeség, felajánl egy keveréke dió, aszalt gyümölcs.Abban az esetben, a közelgő vizsgálati munkát kell enni egy szendvicset hússal vagy pástétom.Ha a tanuló már nagyon izgatott, azt tanácsolják, hogy egyenek több friss gyümölcsöt.
helyes táplálkozás gyermekek nélkül lehetetlen gabona.Zabpehely és a hajdina - nélkülözhetetlen társ a növekvő szervezet, hogy telített a szénhidrátok, segít megbirkózni a napi kihívásokkal.Ne zavarja, és a "gyümölcs pilaf", ami nagyon könnyen elkészíthető.
Ehhez először áztassa a rizs (1 csésze).Aztán mossa, öntsük a forró vizet, és vágjuk a kajszibarack és a szilva, mazsola, mossa, mossa és a kocka a Édes-savanyú alma.Aszalt gyümölcs elég 50 g, 1 közepes alma.Ebben kastyulyu felöntjük vízzel (2 csésze), forraljuk fel, sózzuk, hozzáadjuk a megmosott rizst, hozzáadjuk a vajat (1 evőkanál).Amikor a rizs félig megfőtt, hogy menjen le a serpenyőbe, és szárított alma.A sütés végén határozható meg a rendelkezésre álló rizst.Ízlés szerint a Pilaf adjunk hozzá cukrot.Én még soha nem láttam a gyerekek, akik még nem ettem ezt az ételt.
Hogyan enni a nap folyamán?
gyermekek szülői gondoskodás nélkül nem valószínű, hogy az iskolában enni valamit, ami hasznos.A legvalószínűbb fognak enni, milyen jó íze van.Ezért, ha lehetséges, a gyermek vacsoráznak otthon.Meleg ebédet egy must-Schooler.Különösen az első ételeket.Ezen kívül a vacsora tartalmaznia kell húst vagy halat étel.
Hogyan enni ma este?
Vacsora hallgató is sűrű és kiegészíti a szükséges tápanyagok napi étrendet.Azonban egy késői étkezés megakadályozza, hogy a gyermek jó éjszakai alvás.Ezért ajánlatos enni közel 3-4 órával lefekvés előtt, és lefekvés előtt inni kefir vagy enni egy almát.
