, hogy az egyik legnépszerűbb sport az európai hatalmi közé a súlyemelés, amelyek alapján a tevékenységek, mint a vontató és nyomja súlyokat.Commit a maximális számú alkalommal egy bizonyos ideig.Kettlebell sport fajtákra vonatkozik súlyemelő, ez széles körben elterjedt Európában és a volt Szovjetunióban.Ez a tevékenység a valós sportolók, képes felemelni egy hatalmas tömeg a fején.
Kettlebell nevezhető fiatal nézetet nagy hírnevet szerzett csak az elején a huszadik század.Évről évre válik egyre rajongók szerte a világon, ami nagyrészt az Európa-bajnokság és a világban.Szóval, látod, hamarosan az olimpián.
Mivel a súlyok sújtotta a sport?
Ha nyomon követni a történelem súlyemelők, azt látjuk, hogy a bunkó a tömeg először bizonyította a cirkusz strongmen.A legtöbb kéziratok csak megerősíti, hogy a sportolók vettek részt a kötelező (és akrobaták, zsonglőrök és bohócok), hogy kóbor cirkusz társulatok.A célkitűzések ezek a sportolók is szerepelnek védelme területén, és a tagok a társulat.
Szerint a történelmi dokumentumok, a sportolók a cirkuszban, továbbá részt vesz a védelmi, az úgynevezett biztonsági erők.Később nevet vette fel a végrehajtó hatalom maga.Úgy látszik, a vágy, a közönség, miután látogatást tett a cirkusz, hogy legyen, mint fizikailag alkalmas kezdeni súlyemelés Európában.
Ha felidézzük a történet egy figyelemre méltó atléta Ivana Maksimovic Poddubny, nem nehéz megérteni, hogy a súlyemelés, a szórakoztató show volt egy nagy sport.
első lépéseket a súlyemelés
Reading a történeteket kiváló sportolók az első napokban, megcsodálhatja a nagy hasonlóság gyermekkoruk a gyermek- és ifjúsági mindegyikének az átlagos srácok.Ha belevetik magukat a gondolatok a múlt, felidézhetjük a súlyok otthon minden harmadik barát vagy rokon.Találkozzon hasonló sporteszközök lehet az ágy mellett, az erkélyen, a műhelyben vagy akár a konyhában.Az utóbbi esetben, az nem világos, hogy miért, a tömeg volt a lemez, egy vödör káposzta, stbÉs minden alkalommal, amikor látogatóba, a szomszéd fiú elsöpörte a port, és az ő éretlen kezében próbálta eltolni a súlya.
erősödött Évekkel később a fiatalember lehetett volna több alkalommal az egyik kezével, hogy álljon fel magát a tömeg a felirat: "16 kg", majd később zöld - bunkó a súlya 24 kg.És néha, irigykedve nézi valaki nagy és erős összenyomja a súlya vörös a 32 kg-egy kézzel, meg akartam ismételni valaha ilyen bunkó.Általában egy személy egy profi súlyemelő megkülönböztetni csak egy - súlyemelő soha nem adta fel a próbálkozást, hogy javítsa saját rekordját a súly és az ismétlések számát.
népszerűsége miatt hiányában a költségek
emberi hajlam, hogy bármilyen sport határozza meg nem csak a vágy.Ez megköveteli a fizikai teljesítmény és a pénzügyi képességeit.Gének európaiak, köztük lakói a volt Szovjetunió, sőt lehetővé teszi a gyermekek gyakorolni súlyemelés sport.Egyre népszerűbb a poszt-súlyemelő volt, pontosan azért, mert hiányzik a pénzügyi költségeket.
bunkó a tömeg el tudott végezni során csoportos foglalkozásokon, elég volt, ha csak egy súlyzó egy nagy udvar.Bármely más berendezések formájában ruhák, cipők és övek nem voltak kizárva.On ruhát gyerekek tanult csak a verseny ideje alatt a bajnoki címet egy város vagy régió.Mivel probléma a fém az országban nem volt, az ár súlyok álltak rendelkezésre az egész lakosság számára.A sokféle formájú és fajták a piacon, beleértve a levehető és állítható súlyokkal, rámutat, hogy a hatalmas népszerűsége a kettlebell a Szovjetunióban.
eredetét Kettlebellben a szolgáltatást a hadsereg
Aki szolgált a szovjet hadsereg nem habozott azt mondani, hogy ez a SKA.Valahol a CSKA.Ez köszönhető a hadsereg Sports Club, több millió ember ismerkedett meg a sportág továbbra is szolgálatot a hadseregben, majd évtizedekkel később, cseppentve a szeretet a sport, hogy a gyermekek és unokák.
ökölvívás, birkózás, vontatóhajó súlyú, pad súlyokkal, labdarúgás, jégkorong és több tucat egyéb sportok tartottak nagy becsben a szolgáltatás a hadseregben.Nem számít, milyen a csapatok katonaként szolgált - a jelen lévő súlyok találhatók nem csak a garázsban tartály és a fedélzeten a cruiser, még fedélzetén a tengeralattjáró volt ez a sporteszközök.A klasszikus nyomja a két súly egyidejűleg volt az úgynevezett "víz alatti katona bunkó."A támogatást az állam súlyemelő posztszovjet térben helyet foglal el vezető pozícióját a súlyemelés.
szabályok tudnod kell, minden
A versenyek segítségével súlyzók súlya 32, 24 és 16 kilogramm.A csoport tagjai osztják kategóriákba, ahol a győztes határozza minden súlycsoportban, férfiak és nők egyaránt.
négy korcsoportban:
- A 14-16 évesek - fiatalabb lányok és fiúk.
- 17 és 18 éves - az idősebb fiúk és lányok.
- 19 és 22 éves - junior és ifi.
- Régebbi, mint 22 éve - felnőtt kategóriában a nők és a férfiak.
Ha több résztvevő ugyanazt az eredményt, győzelem elindult, hogy valaki, aki már kevesebb súly, a mérlegelésnél.Ha a helyzet továbbra is ellentmondásos, a győzelmet kap az, aki először beszélt a sorsoláson.A Kettlebell három területen:
- bunkó a tömeg minden kéz a körben.Fegyelem a nő.
- Pushing két súly ugyanakkor a mellkas és csökkenti helyzetbe Davis - professzionális neve "push egy hosszú ciklus."Csak a férfiak.
- Charge súlyok mindkét kezében felváltva nyomja két súly a mellkasán - a szakmai cím "kettős esemény a férfiak."
C technológia nyomja a súlyokat ismerkedési
Exercise lökést a kettlebell Sokszor megismétlődik, kapcsolódik a fordulatszám-terheléssel.Ez sokkal bonyolultabb, mint a bunkó a tömeg.A technika a következő, egymást követő technikák:
- a Start súlyokkal swing vissza.
- Súlyemelés fél zömök.
- Half zömök, majd Lábnyújtás.
- Súlyemelés mellkasán.
- Charge súlyig míg a fele zömök.
- Húzd a karok és lábak.
- leengedése súlyokat a mellkasán.
- leejtése súlyok mellkasán.
- étterem súlyok ezelőtt, a szint a térde a kiinduló helyzetbe.
alatt, nyomja súlyok szükségesek ahhoz, hogy a maximális időt fektetett 10 perc.Úgy látszik, mivel a nagyon gyors ütemű edzés súlyok remegés megjelent CrossFit.
Blöff egyrészt a kezdőknek
végleges kilövellés edzés súlyok a szakítás a legkevésbé nehéz, ahogy az egy kettlebell mindkét kezével felváltva.Azonban a technika fehérebb nehéz:
- indításkor a kettlebell swing vissza, a szint a térd, a kiindulási helyzet.
- Súlyemelés felére podseda míg hajlíthatatlan lábak és vissza.
- kimeneti súlyokat fel egy egyenes parti lezajlott egyengető hátán, és egy kis zömök.Kettlebell körül forog az alkar.
- rögzítése súlyok tetején az egyenes karral.Lábai egyenesek, egyenes háttal.
- leengedése súlyokat.Megfordult a súlya az alkar, csepp a súlyt előre, és azonnal megragad a bilincs.Abban az időben a felvétel a súlya az íj súlyok felgyorsítja a test.
- üljön le, és hajlítsa be a hátsó vezetője, a súlyt a kiindulási helyzet a szinten a térde.
Van egy módja, hogy ebből a súlyokat fel az oldalra, amikor a súly, míg ugyanabban az térd, átnyomni az egyik oldalon.Ezzel a módszerrel használják stressz enyhítésére az ágyéki végrehajtásában az alapfeladatok.Eltávolítása miatt a testsúly felett az oldalán, a sportoló többet keres pont végrehajtásával egyre fut.
A paraszti kell vállát
Ősidők óta ítélve a sziklarajzok, romantikus művek és a gyönyör női, haladó glenohumeral közös elengedhetetlen az embert, kortól és családi állapottól függetlenül.
sportoló súlyemelő a tömegből kiemeli a hatalmas vállát.Azonban nem csak a vállízület van szó, amikor egy áttörés súlyt.Mely izmok dolgoznak, akkor láthatjuk vizsgálatával részletesebben a technika gyakorlatokat.Teher miatt zömök csípőre tett kézzel.Következtetés súlyok az eredeti helyére a fejlődő hátizmokat.Nyomja meg a súlyokat és viszont, amellett, hogy a vállízület, betölti a tricepsz és alkar.Ebből arra lehet következtetni, hogy a súlyemelés az alapja, a fejlődő széles váll, amely extra láb izom fejlesztés, hát és karok.
CrossFit és dolgozó tömegek
az emberek részt vesznek a szakmai küzdősport, akarja növelni erejét kitartás, CrossFit lett kifejlesztve - folyamatosan változó a gyakorlatokat programot, ami történik, magas intenzitású.Ez a program lehetővé teszi, hogy egy rövid ideig, hogy dolgozzon ki egy ember nagy erőt és kitartást egy adott feladatra.
Munka súlyzókkal a CrossFit tartalmaz áttörést tömeg.Technika minden sport használ különböző, olykor által kifejlesztett sportolók a helyszínen.A klasszikus feladat CrossFit: vesz egy súly mindkét kezével szélén az ív, meg kell húzni, hogy az álla.Helyzetének megváltoztatása nélkül a kezed, nyomja a súlyt a fejed fölé.Ez gyakorlására kerül sor egy nagyon magas intenzitású 10-20 alkalommal.Ez elvégezhető mind a férfiak és a nők.
súlyok használatát fogyás
sürgető probléma az emberek a 21. század túlsúlyos.Nagyon népszerű a fogyókúra és a diéta, de a legtöbbjük nem segít.Sokan sikerül lefogyni, csak költötte kalória, hatása alatt a fizikai aktivitás.A vágy, hogy sportolni nagyon gyakran marad az ötlet, mert az nem hajlandó legyen a szeme alatt az edzőteremben, és a gyakorló otthon nem kell plusz pénzt, hogy megvásárolja a futópad.Ilyen esetekben, a vásárlás segít a súlyt.
fogyás, 100% -os esélyt, hogy hozzájáruljon az áttörés tömeg.Mely izmok dolgoznak során a push?A lábak, hát és váll.Bármely sportoló tudja, hogy az izmok a lábak és vissza a legnagyobb izmok az emberi szervezetben.Ezek nagyon nehéz lehet szivattyúzni, és munkájukat töltött egy hatalmas mennyiségű kalóriát.És ez az értékes kalóriákat minden személy, aki akar fogyni.
nem polcrendszerek
Miután tanulmányozta részletesen az elméleti részben, a történet a származási Kettlebell, berendezések teljesítményét, célok és módon lehet elérni eredményeket, levonhatjuk az alábbi következtetéseket:
- Kettlebell egy olcsó sport.Osztályok számára kell csak tömeg és a biztonsági öv a gerinc.
- Kettlebellben lehet gyakorolni otthon, így elfér nem csak sportolók, hanem a hétköznapi emberek, akik szeretnék kijavítani az alakot.
- bunkó a súlyzós edzés fejleszti core izmokat, amelyek meghatározzák a fizikai része az ember.
- Kettlebell nagyon népszerű, így a sportoló eredményeket elérni, és el kell ismerni, hogy globális szinten.
továbbra is csak az egyik tényező, amely meghatározó eleme, hogy a személy atlétikai fejlesztési, vagy sem.Ez a vágy!
