Hogyan csökkentheti a vérnyomást anélkül, hogy gyógyszert?

Hypertonia egy viszonylag gyakori betegség.Ma kiderül, mintegy 10% -a gyermek, és körülbelül a fele az emberek több mint 60 év.Hajlamosabbak a megjelenése az embereit.Ők alakult ki a betegség gyakrabban, mint a tisztességes fele emberiség.Ezen túlmenően, ez a magas vérnyomás jelentkezik valamivel korábban.Természetesen mindazok, akik ezt a problémát hajlandó csökkentik a vérnyomást.Azonban nem mindenki tudja, hogy a korai szakaszában a magas vérnyomás, akkor ezt sem kap semmilyen gyógyszert voltak.

csökkenti a súlyt

Ismeretes, hogy normalizálja a vérnyomást és a pulzusszámot is lehetséges csökkentésével a súlya a saját teste (természetesen, ha az a redundáns).Ebben a korai szakaszában a magas vérnyomás van ez a kezelési módszer kell legyen az alapja a betegek különböző mértékű elhízás.Azt találtuk, hogy csökkenti a súly 1 kg személy csökkentheti a vérnyomást 1 Hgmm.Úgy tűnik, hogy ez nem annyira, de fogyás 10 kg már lehetővé teszik alacsonyabb vérnyomást 10 Hgmm.Sok esetben ez elegendő lenne, annak érdekében, hogy elfelejteni magas vérnyomás.Például, ha egy személy figyelhető vérnyomás 130 90, majd a súlycsökkentés 10 Hgmm stabilizálódott, ez a szám a 120 80 Hgmm.Ma ez a szám a norma.

buy instagram followers

kell fogyni hatékonyan.Ne hagyja, hogy túl erős visszaesést testsúly, mivel ez nem egy nagyon pozitív hatást gyakorol az emberi egészségre általában.Az "arany" szabvány ma tartják a testsúly-csökkenés által 1 kg hetente.Az ilyen arányok tekinthetők ugyanakkor elég puha és nagyon érzékeny, ami lehetővé teszi a néhány hónap ejtik hatásokat a vérnyomásra.Ugyanakkor a betegnek célszerű változtatni a diéta.Felajánlotta, hogy kevesebbet egyenek gyorsan hasznosítható szénhidrát gazdag élelmiszerek keményítő (különösen a burgonya), zsíros húsok (sertés, marha).A diéta jelen kell lennie, elég sok gyógynövények, zöldségek.A húsipari termékek használata ajánlott főtt csirkemell.Egy személy írják enni legalább 5 alkalommal egy nap, de viszonylag kis adagokban.Nem szabad ételt 3-4 órával a várható lefekvés előtt.Éjjel, kényeztesse magát egy csésze joghurt csak.

Annak érdekében, hogy lefogy, gyakran kell gondolni az életmód.Az a tény, hogy a megnövekedett súly és a magas vérnyomás gyakori elég műhold inaktivitás.Ez annak a ténynek köszönhető, hogy anélkül, hogy a fizikai megterhelés perifériás vaszkuláris tónus csökkenteni lehet.Meg kell jegyezni, hogy útján testmozgás csökkentheti a vérnyomást csak kevés.Nem szabad elfelejteni, hogy a gyakorlat során maga az embereknél növeli a nyomást, és így a terhelés a testén kell adni egymás után, nem peretruzhdaya képzetlen testet.Idővel, ez segít csökkenteni a vérnyomást.