leginkább akadékoskodó kritikusa mindig bennünk van.Ez arra kényszerít bennünket, hogy kétséges a képességeit, és azt mondta, hogy nekünk a szavak hiteles ember, aki egyszer bírálta minket, és nem tudtunk válaszolni rájuk.
idegen gondolat, amely elsajátította fiatal korban nem mérvadó, de egy idő után elkezd kell mutatkoznia a saját, úgynevezett introjects.Ezért kommunikál a belső kritikusa.Ahhoz, hogy a figyelmet - kilenc módon, hogy megnyugtassa.
1. Határozza meg a határt.
Ahhoz, hogy a kritika bizonyos határokon belül, hogy foglalkozzon vele, ugyanúgy, mint a többi ember.Például a szabályozás korlátozza a megjegyzést, hogy 5 perc alatt, anélkül, hogy bűncselekmény, és csak az ügy érdemében.Ezután minden utasítás írandó egy notebook, és a lista sikert.
2. Csökkentse a hatóság.
Képzeljük el, hogy van két belső kritika: egy objektív és hiteles.Az első lehetővé teszi, hogy növekedni és fejlődni.A második a mércét magas és nem teszi lehetővé a hibákat.Ő egy maximalista, és maximalista.Lecsillapítani, meg kell tárgyalni.Például, hogy felmérhessük a tény, hogy a 10-es skálán, majd megkérdezi, konstruktív kérdéseket: mi lehetett volna jobban csinálni?Milyen tanulságokat lehet levonni ebből a helyzetből?
3. hálát adni.
Picky kritikusa következménye a magas elvárások bárok.Ha valaki nem tudja teljesíteni belső minőségbiztosítási előírásoknak, aztán leengedte a kezét, és ő nem akar semmit csinálni.Másrészt, a kritikus megvéd bennünket a lehető csalódás.Szóval köszönöm neki ezt a gondoskodást.
4. alternatívákat keressen.
Ha belső kritikusa eladott leplezetlen, akkor hagyja abba egy csomó alternatív nézetek.Például, pozitív észrevételeket megfelelő embereket.
5. tárgyilagosak.
Az eredmény a helyzet hatással van nemcsak a tudás és készségek, hanem maga a helyzet: az idő, a cselekvések más emberek, anyagi tényezők.A belső kritikusa nem veszi figyelembe a hatása ezeknek a külső tényezők.Ezért képesnek kell lennie arra, hogy higgadtan értékelni a helyzetet, és megtalálja a középutat.
6. Adja visszautasítás.
Kritika - egyfajta agresszió.Ezért szükség van időnként valaki vagy valami, hogy dobja ki, ne okozzunk kárt a többiekkel.Például, nem a tánc a haragját az afrikai zene.
7. erősítése felnőttek.
kritikusa az egyik al-személyiségek.Alapján a helyzetét egy szülő alakult az Inner Child.Hogy nem akadályozza fejleszteni felnőtt, kap egy notebook, és felhívni ő minden kitüntetést.Egy idő után meg fogja találni lenyűgöző listáját győzelmet, ami valahogy észrevétlen maradt, amíg meg nem zavart kritikusa.
8. fosztja szavazás.
Néha van, hogy teljesen "kikapcsolni" a belső kritikát.Ehhez a pszichológiában alkalmazott brainstorming technikák.Miután beleegyezett nem kommentálja, hogy mi történik, a résztvevők írja le minden gondolatomat, még a legfantasztikusabb.Majd elemzi azokat vonatkozású, érdekes, megvalósíthatósági és egyéb tényezők.
9. Változás a nézetet.
Ha a kritikai megakadályozza az önfejlesztés, használni, mint egy szövetségese.Ehhez a kezdési és befejezési kritika pozitív szavakat és negatív állításokkal helyezze a közepén.
Végül kérni őket, hogy sorolják a tulajdonságokat és készségeket, amelyek szükségesek ilyen jellegű problémák megoldását.Aztán, hogy tervezzék meg a fejlesztés.Ne hagyja, hogy a belső kritikusa, hogy megmondja, mit kell tennie.- A tulajdonos a saját életét.
cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
