Mielőtt megtanulják, hogyan lehet a hozzáférést a két kéz, meg kell dolgozni.Ez a gyakorlat több lépésből áll, hogy el kell végezni össze.Először jön húzza fel, majd, valóban, nyomjon és kimenet.Szintén figyelni arra, hogy a jelenlegi nehéz feladat van, hogy utolérjék legalább tízszer mellkasához.Szóval, először meg kell felzárkózni.Ha általában nem tud felzárkózni, még egyszer, indul képzés a fekvőtámaszok.
Ha lehet felzárkózni legalább tízszer, akkor elkezdenek tanulni, hogy hozzáférést biztosít az egységes.Ehhez meg kell dobni a kezét a bárban, egy kicsit fonalat, és kerültek a figyelem középpontjába.Mielőtt megtanulják, hogyan lehet a hozzáférést a két kezét, akkor képesnek kell lennie arra, hogy e feladat végrehajtásához a jobb és a bal karját.Amellett, hogy az egyik kimenet, akkor be kell tanítani a felhúzva a mellkas.
technológia Megjelent a két kezét
Szóval, a mester ezt a technikát, meg kell tanulni, hogy teljesítse minden alkatrészével együtt.Először is, ez ólom-gyakorolva, majd - a kimeneti teljesítménye egy keskeny vízszintes sáv nélküli lehallgatási kezét.Van egy harmadik rész - a kimeneti teljesítmény a falak, de ebben az esetben nem.Kezdeni ezzel felkészülési gyakorlatok, elemezzék azok jellemzőit, kilép a repülőgépeken és megy osztályok a bárban.
hozza gyakorlatok
Ez a része a testmozgás során felhúzva a mellkas (legalább tízszer), push-up a bárpultra, és lassú, fordított kimeneti teljesítmény.Ez egy kötelező gyakorlat, és tudnia kell, hogyan kell tanulni.A hozam a két kéz nem tudja ellátni, nem tud felzárkózni.
A kimeneti teljesítmény egy keskeny lépcsőt
Ebben a gyakorlatban, fontos, hogy ne tegyék le a fegyvert, mivel ez a rendelkezés lelassul.Hogyan teljesített?Kimeneti teljesítmény, éles zökkent kissé vissza, és fel, majd erős nyomást a kezét.Talán ha egyszer nem kap a kezét, hogy ne menjen, de elvileg ez nem különösebben fontos a kezdeti szakaszban a képzés.Tedd, hogy könnyebb és kényelmesebb, a legfontosabb dolog -, hogy kitaláljuk, hogyan kell tanulni, hogy hozzáférést biztosít a két karját.Kimeneti teljesítmény meghívásos arcok - egy nagyon hasznos gyakorlat, amely segít elsajátítani a technikát a végrehajtás.
Tippek megfelelő végrehajtását a kimenetet két kéz
Gyakorlat "hozzáférést két kéz" olyan erő, de még mindig elsősorban - szigorítás.Ezért először is meg kell képezni a végrehajtását a standard push-up a bárban.Ez a pad fontos, hogy csökkentse a test a lehető legalacsonyabb, arra törekedve, hogy elérjük a legmagasabb pontot szigorítás.
Próbáld kombinálni a sajtó és a húzódzkodás.Meg kell, hogy utolérje gyors ütemben az Ön számára, mintha kibocsátott a helyzet a padon.Ön is segíthet magad le, ezzel húzódzkodás egy kis hinta.De ne vigyük túlzásba a ezeket a mozgásokat, mivel megadása helyett két ága is kiderül, teljesen más feladat.
Szintén érdemes megjegyezni, hogy a kimeneti teljesítmény könnyebb elvégezni, amikor a végtagok kissé megelőzve a szintje a kapufáról.Ha a vonat szaggatott, a mozdulatok és így tovább, majd egy idő után fog menni a zökkenőmentes átmenetet.Mivel
megtanulják, hogy a hozzáférést a két kezét?Meg kell emlékezni, hogy ideális esetben mozgalmak legyen lassú, nincsenek hirtelen rándulások: húzta - mód - Press.Szilárd és biztos - nincs felesleges mozdulatok!
