A körülöttünk lévő világ folyamatosan tapasztalható immunrendszerünket.Város por, a stressz, a nehéz terhek - mindezek a tényezők befolyásolják egészségünket, ami számunkra sokkal veszélyeztetettebbek a különböző betegségek.Ezért a testünk folyamatosan támogatásra van szüksége, és a vitaminok erősíti az immunrendszert - ez az, amire szüksége van.
Miért gyengül
Lássuk, milyen tényezők hatása alatt csökken a szervezet ellenálló képességét a betegségekkel szemben.
- környezeti helyzet ma hagy maga után kívánnivalót.Nem titok, hogy az utóbbi években egyre rosszabb, ami hátrányosan érinti az a személy, elvezetését fizikailag és mentálisan.
- Élelmiszer - az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja az állam a mi immunrendszer, sőt, valószínűleg mindenki ismeri nyilatkozata: "Mi vagyunk, amit megeszünk."
- stressz és a túlterheléstől, hogy a személy tapasztalatai napi rendszerességgel, negatív hatással az egészségére.
- Antibiotikumok megingatják immunrendszerünket.Mivel ezek a szerek a betegséget okozó baktériumokat és megsemmisíti az egészséges mikroflóra, különösen szenvednek ettől a belekben.
Milyen vitaminokra van szükség, hogy javítsa a szervezet immunrendszerét
a test betegség esetén könnyen megbirkózni vele, akkor folyamatosan meg kell erősíteni az immunrendszert.Segítsen javítani a vitaminok.A legjelentősebb ezek közül:
- C-vitamin .Ez befolyásolja a képződési sebességét antitestek az emberi szervezetben, ami elleni küzdelemhez szükséges megfázás és fertőzések.A sok benne van az alma, citrusfélék, káposzta, fokhagyma, vadrózsa és mazsola.
- vitamin .Nagyon fontos az immunrendszer számára, mivel növeli a leukocita szám a vérben, ami miatt a test képez erős védelmi ellen a patogén baktériumok.Ez a sok anyag sárgarépa, spenót és a datolyaszilva.
- Elements B csoport - nagyon fontos vitaminok az immunrendszerben, mert biztosítja a szervezet energia.Emellett segítenek ellenállni a penetráció a káros baktériumok testünk.Ezek tartalmazzák a termékek, mint a máj, a tojás, zöldborsó, hal, hajdina és a dió.
- E-vitamin (tokoferol) .Hozzájárul a fejlődés specifikus antitestek.Ezek megakadályozzák a sejtkárosodást, és elfogyasztását vírusok és mikrobák.Megállapítást nyer, a növényi olajok, a vaj, és a tej, valamint a diót.
intézkedések erősítik az immunrendszert
Bárki, aki törődik az egészségükre kéri, mint hogy erősítse a szervezet ellenálló képességét?Persze, vitaminok erősíti az immunrendszert is nagyon fontos, mert ez növeli a védelmi szervezet működésében, de mi más intézkedéseket lehet tenni?Meg kell ellenőriznie a diéta, a testmozgás, több séta a friss levegőn.Jó hatással van az immunrendszerre van egy orosz szauna, mint az izzadságtól a test megy nehézfémek, bomlástermékei az anyagcsere, a méreganyagok és a kórokozók.Csak egy kirándulás hetente.Továbbá, a lakosok a városi nyomornegyedek hasznos lesz a kontraszt zuhany reggel.De a rossz szokások is jelentős károkat okoz az emberi egészségre.Miután az összes, az alkohol, a nikotin és a koffein képesek levezetni a vitaminokat a szervezetből.Ha ez a cikk, még nem találtad meg a választ arra a kérdésre, mint erősítik az immunrendszert, forduljon ahhoz a személyhez, aki pontosan ad hasznos tanácsokat.
