Sok várandós nő találja, hogy a búvárkodás ezen az érdekes időszak egy hasznos gyakorlat.De a gyakorlatokat a medence - egyfajta módja annak, hogy felkészüljenek a szülés.Ezek rendkívül pozitív hatást gyakorol az általános egészségi a jövendőbeli anya.
gyakorol a terhes nők számára a medencében - egy speciálisan kialakított összetett mozgások helyreállító természet végzett a vízben, a szigorú adagolás terhelés alatt oktató felügyelete.Úszás mozgások lehetővé teszik a terhes nők bármely szakaszában kapni csak az előnyeit gyakorlat.Gyakorlása a medence kiváló felkészülés a szülésre, enyhíti a terhelést a mozgásszervi, elősegíti súlykontroll, normalizálja a munka minden test rendszereket.Ráadásul növeli az állóképességet, és fejleszteni az izmokat, amelyek részt vesznek a szülés.
van a vízben, egy terhes nő éli súlytalanság, megkönnyítve a mozgás.Semmi elősegíti a megfelelő pihenés, mozgás, mint a medencében.Az egész komplexum célja a búvárkodás levegőt, izomhúzódás a lábak, karok, mellkas, a testmozgás létesítmények úszás, és, természetesen pihenésre.
gyakorolja a medencében levegőt, és belevetik magukat a vízbe, hogy segítsen a gyermek alkalmazkodni az oxigénhiány szülés közben, és az anya - ez egy nagyszerű gyakorlat helyes légzés során a jövőben megpróbálja.Ezen felül, az úszó mozgások a víz hozzájárul a megfelelő pozícióba a magzat a szülőcsatornába.Ha a kismama találtam megfelelő helyen a baba az anyaméhben (farfekvéses vagy haránt prezentáció), függetlenül attól, terhességi kor sok mély búvárkodás, speciális gyakorlatok és masszázs illetékes segítségével adja át a baba fejét.
gyakorol a medencében a terhes
-
streamerek.Gazdaságot, hogy a felni, meg kell próbálnia, hogy üljön a hosszanti, keresztirányú zsineg, polushpagat.Álló derékig vízben, meg kell ugrani, és a lábak szét.
-
Curl.Gazdaságot, hogy a felni, le kellene ülnie, nyomja le a lábujjak és bővítse a ház egyik vagy a másik irányba.
-
Feküdj a hátadra, és azért, hogy a támogatást, nem a gyakorlat "kerékpár".
-
Relaxációs.Az ilyen gyakorlatokat tartanak során gyakran az egész edzést.Hogy hazudnak a vízben arccal lefelé vagy lapos hátsó karok és a lábak.A fej alatt tud egy párnát.Feküdt a gyomor, akkor finoman mozgatni a végtagjait.
-
levegőt.Ugrás a vízbe, vett egy mély lélegzetet, és belevetik magukat a vízbe, miközben átölelte a térdét, és lábbal.Egy másik hatékony gyakorlását - a mély búvár: dial levegőt, és belevetik magukat a vízbe.Ha lehetővé teszi a mélység - hogy egy kéz a medence aljára.
-
«patak."Mint csoport, a terhes nők számára, hogy egymás után, és a lábak szét.Az első nő vízbe mártjuk, és úszik a lábak között az egész szöveget.Felszínre, vagyis az utolsó a sorban.
-
«Körbe-körbe".Kéz a kézben, a nő veti a lábát összekulcsolta kezét, hogy minden sarka arra irányultak, a körön belül.Végre ugrásokat folyamatban az egyik lábát.
-
«Zvezdochka".Egy nő fekszik arccal lefelé a víz, terjed szét a karok és a lábak, és a többi csavarja körbe váltakozó lábak és karok.
