Úszni?

Az úszás levegőt fontos szerepet játszik a sportoló.Függetlenül attól, hogy az egészségi állapot és a fizikai erőnlét, az a személy aligha úszik nagyobb távolságból való oxigénellátását.Egy egyszerű módja annak, hogy megoldja ezt a problémát - egy speciális csövön át lélegzik, de egy felnőtt, nemhogy a medencében a "tartozék" egyszerűen csak nevetett.Úszni?Először meg kell tanulni, hogyan kell rendesen lélegezni a vízben.Ehhez van néhány egyszerű gyakorlat:

1. Tartsa vissza a lélegzetét, és kisebb arc a vízben.Legyen nyugodt, egy helyen maradni.Aztán lassan, hogy a kétütemű a második ütem kezdődik, hogy lassan lélegezz.Befejezés kilégzés szükséges, hogy a víz a végén a második stroke, és felemelte a fejét.Aztán, belélegezni, és ismételjük meg a gyakorlatot.
2. második gyakorlat leggyakrabban használt úszás képzés a gyermekek.Mi lélegezni a levegő, és belevetik magukat a vízbe teljesen, és annak szükségességét, hogy átölelte a térdét, és lassan számoljon 15, akkor emelkedik a felszínre.
3. hajlik át a vizet, hogy a szája a víz felszínén, lélegezni, és kihagyja az arcát a vízben lassan lélegezz a levegő, emeld fel a fejed, és ismételje meg a gyakorlatot.

úszni?Úszni gyors nagy távolságokra, és be kell tartani a ritmust a légzés.Meg kell egyeznie a mozgás a kezét.A kilélegzett levegő lassan kell, és lélegezzük be az ellenkezője - gyorsan.Ne feledje, a lassabb kilégzés, és lélegezzük be kevesebbet, hogy gyorsabban.

úszni mellúszás?

Brass - az egyik leggyorsabb módja, hogy úszni.A helyes technikával az úszó hosszú távolságokat tudnak megtenni gyorsan.Meglepő, hogy ezt a technikát az úszó szinte semmiféle zajt, és ami a legfontosabb - az a személy lehet úszni ruhák és bármilyen terhelés, például egy ember megfulladt.Úszni?Agyvérzés ezt a stílust lehet osztani több részre, amely nélkül a jogot, hogy úszni nem kap:

1. helyes láb mozgását.
2. helyes mozgást a karok.
3. koordináció a kezek és lábak.
4. levegőt.

úszni?Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell úszni mell, először meg kell birkózni a láb mozgását (pull-up, mozgás, szünet).Húz - a kezdő mozgást, segít csökkenteni a víz ellenállását.A minőség és a sebesség további mozgása függ a kezdeti mozgás.Majd cselekvési felhajtása után - mozgás.Szükséges elvégezni nagyon erősen, mivel ez növeli a sebességet a úszók.És az utolsó lépés - csúszik, akkor van egy kis szünet, amely alatt a minimális sebesség tevékenységet, és folytathatja a vezetést.Ezután meg kell tanulni a helyes kézmozdulatokkal és megtanulják, hogy összekapcsolják őket a lábát.És persze, a legfontosabb dolog - levegőt.A helyes légzés megtanulni úszni egy par a szakemberek nem nehéz.

úszni pillangó?

Ez a fajta navigáció a legnehezebb és unalmas.Először is, ez a stílus a fürdés megmutatta Jimmy Higgins az olimpián.Később, a meccs után, hogy elterjedt az egész világon.Úgy tartják, hogy az úszás ilyen módon hozzájárul a fogyás, mert míg fogyaszt hatalmas mennyiségű energiát, nem csak edzeni az izmokat, hogy navigálás közben más stílus marad nyugalomban.Ez az egészségügyi ellátások - tagadhatatlan.

Edzők azzal érvelnek, hogy a legjobb még mindig nem használja az azonos stílusú úszás egész idő alatt, és úszni különböző módon.Ez nem csak erősíti különböző izom a tested, hanem hogy a bőr rugalmasságát, segít a fogyásban, és megoldani bizonyos egészségügyi problémák, különösen - problémák a gerinc és más testrészek, beleértve az ízületek.