hemoglobinszint a vérben - az egyik legjelentősebb mutatói az emberi egészség, amely összetett fehérje, amely része a vörös vérsejtek.Támaszkodik hemoglobin felelős az oxigén minden szöveteket és szerveket.Hiánya vas a szervezetben csökkenti a képességét, a vér oxigénszállító, amely csökkenéséhez vezet az aktív anyagcsere folyamatok, valamint a csökkenés fizikai állóképesség.
alacsony hemoglobin-szintet kíséri, gyengeség és a letargia és a bőr ki van feszítve és túl száraz.Mindez azért van, mert a szervezet nem oxigénnel telített, olyan mértékben, ahol szükség van rá.Hemoglobin szintje könnyen megállapítható azáltal, hogy egy speciális vérvizsgálattal.
hemoglobinszint csökkenésében gyakran fordul elő együtt a veszteség fontos nyomelemek - vas.Ez gyakran nevezik a betegség a vashiányos vérszegénység, más szóval - vérszegénység, amely ma aggódnak 90% a nők!Ez a szám megdöbbentő, de ugyanakkor szorgalmazza egy óvatosabb megközelítést az egészségre.
persze inkább fog fejlődni, hogy megvédjék magukat előfordulása az ilyen betegségek, mint utólag kezelni.E célból megfelelő profilaxist, amelyben a vezető szerepet által elfoglalt elveinek megfelelő táplálkozás.Meg kell nyomon követni a napi étrendet, mert ki kell terjednie annak tartalmát legalább 20 mg vas (terhes nők számára - nem kevesebb, mint 30 mg).Az összeg a hemoglobin nagyon szoros kapcsolata van a nem és az életkor az ember.
a férfiak, nők, gyermekek állítson be egyéni üteme hemoglobin szint.Így a normál hemoglobinszint:
- férfiak - 135-175 g / l;
- nők - 125-155 g / l;
- gyermek 10 éves és terhes nők - 110-135 g / l.
A nők, a probléma az alacsony hemoglobin szint jelentősebb, mint a férfiak, mert minden hónapban egy nőt veszít része vas, amelynek képesnek kell lennie, hogy helyesen és teljesen töltse.Női test, vasat használ az elkövetkező két-szer gyorsabb, mint a férfiak!
étrend is fontos, ami kell kifejezni a megfelelő kiválasztása élelmiszerek.Az első lépés a hús (marha kívánatos), mivel ez tartalmaz egy nagy százaléka a vas.Hal máj is gazdag vas, hogy csak egy jótékony hatása van a szervezetre.
Friss zöldségek is alkalmasak, de csak együtt húsételek.Azt lehet mondani, hogy ezek a termékek bizonyos fokig kiegészítik egymás munkáját.A C-vitamin, amely megtalálható a friss zöldségek, megszerzi jótékony enzimeket húst és halat, ezáltal hatékonyan ellátni a szervezetet a vas.
Miután megkapta egy élelmiszer, hasznos, hogy igyon egy pohár narancslé, ez hozzá fog járulni, hogy megnöveli a vas felszívódását a fele.A hemoglobin szintjét növeli a finom mézet, főleg a sötét fajta.
hüvelyesek és a gabonák gabonafélék tartalmaznak nagy dózisok a vas és a réz (Cu is van egy pozitív hatása ezt a folyamatot).Gyakran előfordul, hogy rendszeres fogyasztása gabona megakadályozhatja vashiányos vérszegénység, azonban nem szabad elfelejteni, hogy ezek a termékek közé foszforvegyületek, hogy erősen gátolja a vas felszívódását.Ennek elkerülése érdekében, akkor egyszerűen csíráznak, vagy áztassa bab, gabonamagvak.
Ne élj vissza a kávé és a tea még (függetlenül faj), mert tartalmaz tannint, hogy nagyon "unalmas" képes elnyelni a vas, amely tartalmazza a más fogyó termékek.Jobb, ha inni tiszta víz, gyümölcslé, gyümölcs kompót.
Ha nézni az egészségére, és csak enni jobb, fokozatosan a hemoglobinszint a vérben a normális kerékvágásba.
