Nem titok, hogy a zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak sok vitamint.Ma beszéljünk erről többet ...
Szóval, sárgarépa - forrása a béta-karotin (előanyaga-vitamin), édes paprika, a fekete ribizli és a kivi - rögzíti a C-vitamin tartalma, spenót, sóska és a sütőtök gazdag K-vitamin, és a karfiolés borsó - folsav.Ezen kívül, a legtöbb gyümölcs és bogyós (különösen sötét vörös és kék) gazdag forrásai bioflavonoidok - vitamin-szerű anyagok eljáró mind egyénileg, mind együttesen a C-vitamin
persze, vitaminok - ez még nem minden tápanyagotmegtalálható a gyümölcsök és zöldségek.Például egy nagyon fontos szerepet ásványok - kalcium és foszfor fontos építőanyag csontok és a fogak.Az aszkorbinsav gyümölcsök és bogyók, segíti a vas - ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a vér, jobban szívódik fel más táplálkozási forrásból.A gyümölcsök és zöldségek is gazdag nátrium, kálium, magnézium, réz és egyéb ásványi anyagok előnyös a szervezetben.
Gyakran hallunk antioxidánsok, de mi van szükségük, és hol kell kérni őket?
természetes antioxidánsok védik a szervezetet a szabad gyökök káros eredő oxidatív folyamatokat.Ezek a szabad gyökök károsíthatják a sejtmembránon, és hozzájárul a betegségek kialakulásában.Ma már megerősítette a szerepük a mechanizmusok az öregedés, érelmeszesedés, cukorbetegség, szisztémás betegségek és sok más kóros állapottal.Antioxidánsok is őrzik az egészségünket, és fogadják őket nagy mennyiségben lehet az összes azonos gyümölcsöt és zöldséget.
A legfontosabb antioxidánsok három-vitamin:
- vitamin - vele együtt a bőr egészséges és sima, hajók megtartják rugalmasságukat, a nyálkahártya a légúti és húgyúti fertőzések jól szemben.Ez a vitamin szükséges a szemünk: a vizuális érzékelés, színérzékelésen, szürkületi látás.A prekurzor-vitamin (béta-karotin és más karotinoidok) található nagy mennyiségben a sárgarépa, paradicsom, homoktövis, édes paprika, barack, zöld hagyma, spenót.
- Az E-vitamin lassítja a zsírok oxidációját és a szabadgyökök képződését, amelyek elpusztítják sejteket, megakadályozza a vérrögök, tumorellenes hatású, erősíti az immunrendszert, nélkülözhetetlen vitamin a reproduktív rendszer.Keresse meg az E-vitamin is fejes saláta, mentalevél és csalán, spárga, zeller felsők és zöldborsó a homoktövis és a brokkoli.
- C-vitamin befolyásolja a keringési és immunrendszer, védi a hemoglobint, hogy megakadályozza, hogy az oxidált támogatja a vasraktárak a szervezetben, normalizálja a koleszterinszintet.Nagy adag ez a vitamin használják, mint egy "sürgősségi" akut allergiás, és rendszeres áramlásának normális mennyiségű aszkorbinsav csökkenti a teljes allergia a szervezet.A C-vitamin nagy mennyiségben tartalmaz fekete ribizli, vadrózsa, édes paprika, homoktövis, édeskömény, petrezselyem, káposzta, sóska, zöld hagyma, paradicsom, hegyi kőris, eper, citrom és a narancs.
Kevesen tudják, hogy amellett, hogy a vitaminok és ásványi anyagok, gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak természetes tápanyagokat, mint a növényi tápanyagok , hogy megvédje a szervezetet a káros környezeti kockázatok.Ebben gyümölcsök és bogyók különböző színekben különböző növényi tápanyagok, ezért fontos, hogy nap mint nap használt színes növényi élelmiszerekből, hogy a teljes körű tápanyagok.
ajánlott mértéke a fogyasztás a gyümölcsök és zöldségek - 600 gramm naponta, és ezt kell a különböző élelmiszerek.
Persze az ember a jelenlegi léptékkel és életmód ritkán fogyasztják az ételt szükséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot - ebben az esetben jön a támogatás kiegészíti.
Honnan jönnek hozzánk? 1934 Carl Rehnborg, amerikai kémikus, aki megalapította a márka Nutrilite, feltalálta az első étrend-kiegészítő - VITA-6 hat vitaminok összetételében.Azóta, az elmúlt 80 évben, vitamin-kiegészítők - hűséges társa az élet!
cikkek Forrás: Alapján anyagok által biztosított márka Nutrilite
