koleszterin egy zsírban oldódó, megtalálható minden szövetben az emberi test anyag egyik termék az anyagcserét.A legtöbb benne van az élelmiszerekben, amelyek az állati eredetű - tojás pontosabban sárgáját, máj, hús.A magas koleszterinszint kezd szerv létrehozására problémák, mint az érelmeszesedés, az epekövesség és érrendszeri betegségben.
főétkezések emelt koleszterinszint kell megszervezni, hogy a szinte teljesen megszünteti a diéta a telített zsírok.Ez a módszer célja, hogy csökkentse a teljes összeg az állati zsír a szervezetben.Célszerű evés csak sovány húsokat és a bőr nélküli csirke.Meg kell a lehető legkisebbre csökkenteni az étrendben zsír tejföl, vaj, majonéz.
táplálkozási javasoljuk tartalmazó élelmiszer a magas koleszterinszint, amely magában foglalja a magas zsírtartalom és a zsír mennyisége venni naponta, legyen kevesebb, mint 20 százaléka a teljes kalóriák számát.Egy ilyen racionális diéta késlelteti a fejlesztési angina pectoris, érelmeszesedés, trombózis, csökkenti a szélütés kockázatát, szívinfarktus, szívroham.
Emberek, akik nagyobb a kockázata az érelmeszesedés, meg kell ragaszkodni ezt az életformát, ha a megfelelő táplálkozás emelt koleszterinszint vezet fogyás, és általában, az általános egészségi állapotra.
Szóval, mit kell meghajtású emelt koleszterin?
Ha megvizsgálja az étrend előírt betegség, azonnal elkapja a szemét egy tény: az összes receptet készített emelt koleszterin csak olíva- vagy napraforgóolaj.Tálalva a legjobb extra szűz olívaolaj azzal a kiegészítéssel, citromlé őket.Hús helyett halat enni, bab, borsó vagy lencse.És ha a hús továbbra is adunk a diéta, meg kell teljesen nem zsíros.Győződjön meg róla, minden nap enni kása, fekete kenyeret rozsliszt, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú - kefir, joghurt, túró, sajt.Az étel kell főzni egy pár egy minimális fogyasztás só és cukor el kell kerülni.Ha a magas koleszterin van szüksége, hogy korlátozzák a használatát melléktermékek, mint például az agy, vese, máj.
Kiváló segítség a koleszterinszint csökkentésére napraforgómag, lenmag és szezámmag, és gyümölcs, amely pektin, eltávolítja az ereket.Ezek közé tartozik a görögdinnye és a citrusfélék.Ez nagyon hasznos, enni éhgyomorra korpa, 2-3 teáskanál egy pohár vizet vagy teát.
fontos szerepet játszott a fogyasztás nagy mennyiségű gyümölcslevek, mint például alma, ananász, narancs vagy grapefruit, kívánatos és minden bogyó leve.
forró italok leginkább ajánlott a zöld tea, amely csökkenti a koleszterin a vérben.
Minta menü egy nap:
Reggeli: joghurt, hajdina kása, tea alacsony zsírtartalmú tej;
Ebéd: saláta hínár;
Ebéd: árpa leves zöldségekkel, párolt zöldség fasírt köret, 2 alma;
Vacsora: sült fólia hal, Pilaf aszalt gyümölcs, tea, joghurt.
És mi élelmiszerek növelik a vér koleszterin?Ezek olyan termékek, amelyek fogyasztása szükséges, hogy szigorúan korlátozzák vagy megszüntetése, azaz búza fehér kenyér és a különböző édességek - sütemények, lekvárok, fagylalt, csokoládé, édes péksütemények, savanyúságok, erős tea vagy kávé, hús és csirke húsleves, fűszeresételízesítő, snack, és így tovább.
Ha az emberi test egészséges, ő szabályozza a koleszterin, és megakadályozzák, hogy ezzel nem éri meg.Amikor a koleszterin a vérben átmenetileg emelkedett, akkor lehet kénytelen néhány intézkedés által használt a szervezet annak érdekében, hogy beállítsa a ráta egy másik folyamat.
