próbálnak javítani az alakja testüket, sok nő jogosan fordulnak hula Huppah, vagy karika.Hoop - egy szimulátor a szervezet számára, az egyik leghatékonyabb.Segítségével ezt a csodálatos tárgy, akkor jelentősen javíthatja a derék, hogy elűzze a has, fenék szivattyú és erősíti a láb izmait.De ahhoz, hogy elérjék a kívánt célt, azt kell tudni, hogyan kell használni a hula-karika.
Hogyan lehet megtanulni, hogy csavarja pakolás: általános ajánlásokat
egyetértenek abban, hogy a kisgyermekek a kérdés okozhat egy mosoly: mi van, hogy képes legyen, hogy a karika, és forgatni.De felnőttek vagyunk, és segítségével karikán a derék, comb vagy fenék, fontos, hogy tudja, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat egy adott izomcsoportot.
Először meg kell gondolni, ha a képzés kerül sor.Tanulmány egy karika legyen tágas, neked senki nem zavarta.
majd a berendezés beszerzésére: olyan sok modell (műanyag, fém, súlyozás, masszázs karika a fúvókák, összecsukható modellek, stb), még a legigényesebb vásárlók képesek lesznek maguk választhassák ki a megfelelő opciót.
Hogyan lehet megtanulni, hogy csavarja pakolás: ellenjavallatok
Van egy csoportja, akik meg kell keres alternatív módjait korrekció.Ebbe a csoportba tartoznak:
- a terhes nők és a fiatal anyák, hiszen ha a szállítás még nem telt el két hónap;
- a nők a menstruáció alatt;
- nők betegségek, a hát és a hasi szerveket;
- nők nőgyógyászati betegségek;
- idősebb hölgy.
Hogyan lehet megtanulni, hogy csavarja pakolás: tippek
A kívánt hatás eléréséhez meg kell edzeni minden nap.Az első osztályban nem lehet kevesebb, mint tíz perc, fokozatosan a képzés során növelni kell.Negyven perces edzést a karika és több - egy jó edzés a szervezet számára.
Fordítsa a hula abroncs a derekát, csípő vagy a fenék jobb tartani a kezét a feje mögé, összekulcsolt őket a kastélyban.
a teher hárul az izmok a derék és a lábak kell minél vékonyabb legyen.
fonás karika az óramutató járásával megegyező.
osztályok nem végezhető étkezés után azonnal edzés előtt tehetünk egy kis sor légzőgyakorlatok.
Ideális csomagolást ne mozogjon deréktól combközépig, de a mellkas a térd és a hát, a masszázs a problémás terület.Azonban ez a révén lehet elérni a különböző edzés.
Heavy karika ne használja hosszabb ideig, mint 20 perc.
érdekében gyors eredményeket elérni, összefüggésben a képzési botot, hogy a kiegyensúlyozott étrend.
Hogyan lehet megtanulni, hogy fittyet hányva a karika Népszerű gyakorolja
· «Rotation".Láb váll szélesség mellett, hát egyenes.15-30 percen belül, viszont hula abroncs mérsékelt ütemben.Mozgalom kell sima.
· «forgatás poluprisyade."Ez egy lehetőség tapasztalt "sportolók".A helyzet a láb váll szélessége forogni kezd a karika lassan leült a lehető legalacsonyabb.Fontos, hogy tartsa az egyensúlyt, és természetesen, mozgásának ellenőrzésére hula-karika.Megfelelő végrehajtásának gyakorlat erősíti a hasi izmok, megfeszíti az izmokat a fenék és a comb.Maximális futási időt - 10 perc.
· «Rotation mozgásban van."Forgó a karika, sétálni a szobában, először lassan, a mester, a növekedés mértéke.
· Feküdj a hátadra, hogy egy hula abroncs a lábakon és emeljük fel őket mintegy harminc centiméterre a földre.Tartsa a lábát ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges.
· «spin és menetelő."A teljesítő forgások, menetelés, emelő térde olyan magas, mint lehetséges.
· «Spin lejtőkön."Forgó karika tilt a test felváltva jobbra és balra.
Sok az újságok a karika forogni felváltva az óramutató irányában az ellenkező irányba.De a legtöbb szakértő egyetért abban: a sérülés elkerülése érdekében a gerinc, a forgó mozgás kell végezni csak az óramutató járásával megegyező.
