a foltos ételek, receptek, amelyek azt az alábbiakban bemutatjuk, hasznos és tápláló.Ez meglehetősen nagy északi halat találtak a szabad piacon, így megvenni egészen vagy nagy filézett nem működtek.Ugyanakkor ez nem túl zsíros hús (mint a legtöbb COD), de gazdag ásványi anyagok és vitaminok.Így bizonyos mértékig meg lehet tekinteni a táplálék, főleg párolt, pörkölt vagy süssük a sütőben.
Haddock Receptek Zöldséges
Elég eredeti könnyű étel lehet készíteni, mint egy ebéd vagy vacsora.Zöldség együtt hal teszi az étel különösen finom, és jól megválasztott gyógynövények biztosítják a kifinomult finom íze.Annak a ténynek köszönhetően, hogy az étel fordul pörkölt, tartalmaz egy minimális kalóriát.
a polcon filé foltos tőkehal (receptek annak előkészítéséhez a legtöbb esetben vonják a lehetőséget csont nélkül) kell szednie a fele cukkini és a padlizsán, piros és zöld paprika, só ízlés szerint, gyógynövények (fokhagyma, zsálya, kakukkfű, fekete-Az édes paprika), egy kis fej vöröshagyma és a citrom.Is, akkor kell 100 ml olyan állományok, hogy ha szükséges, lehet helyettesíteni tiszta vízzel.
Először elkészíti a zöldségeket: mosás, tiszta, vágja a cukkíni padlizsán gyűrűk és bors - julienne, hagyma - kockára vágott, fokhagymát és önkényes, mivel finoman, amennyire csak lehetséges.Ezután folytassa a halfeldolgozás.Azt kell mosni és száraz törlőkendők, só, meglocsoljuk citromlével és megszórjuk gyógynövények (ezek lehetnek szárított vagy friss, az utóbbi esetben csak akkor használja apróra vágott leveleket).
majd venni az ételek, kerámia tűzálló jobb, de ez lehetséges, és a fém, az bekerül vegyes zöldség és elterjedése tetejére a halat, megszórjuk borssal, fedjük le fedővel, és pörkölt forró sütőben fél óráig.Tálaláskor ez az étel, mint akkor a köret (alkalmas burgonya vagy rizs), valamint külön-külön.
Haddock: a recept egy serpenyőben
Ebben a megvalósításban, a hal lesz egy kicsit kalóriát tartalmaz, mint az előző évben, köszönhetően a sütőolaj, de néha kényeztetheti magát, és nem túl egészséges ételeket.300 g halfilé szüksége citrom, só, bors, olaj a sütéshez.
is előre kell készíteni ételeket, amelyet be kell nyújtani a foltos.Ez a recept nagyon gyors, az egész folyamat a készítmény töltött több mint 10 perc, ami egy másik vitathatatlan előnye.Az étel, ami bélelt hal, átterjedhet a fejes saláta, elterjedt a friss zöldségek és gyógynövények.
filé kell mosni, szárított, só, meglocsoljuk citromlével és megsütjük előmelegített serpenyőben, olajat öntött mindkét oldalon.Főtt hal spread egy edénybe, és díszítjük növényzet.Köretként általában használt friss saláta vagy burgonyapürével.
Haddock: recept citromos rizzsel
Ízletes, könnyű, de ugyanakkor tápláló ételt is felszolgálnak bármikor a nap.Ő lesz, hogy egy szép vacsorát, egy kiadós, de nem nehéz vacsora és egy csodálatos reggelit.On
1 adag 50 gramm hal, egy negyed hagymát, egy kis növényi olaj, 50 gramm rizs és két fürjtojással.Egy másik alapvető fűszerek: kurkuma, paprika, curry paszta, egy negyed citrom és egy kis zöld.
első főtt rizst sós vízben, szerint a csomag utasításokat, majd a halat 10 percig, ami után lehűtjük és szétszerelt a szálak.Tojás is készen kell állnia, és tiszta.Növényi olajban megsütjük apróra vágott hagymát, amint az áttetszővé válik, hozzáadjuk a fűszereket, majd a rizs, és keverjük 5 percig terjed a halat, majd azonnal a felére csökken a tojásokat.A kész ételt meghintjük citromlével, és szórjuk meg fűszerekkel.
