postroynet Sok nő álma, hogy legyen egy vonzó megjelenés és javítja önbecsülésüket.Az egészségügyi gyakran gondolják majd, amikor a probléma már most érezhető.Kínai élettartam étrend jelentősen eltér a jelenlegi népszerű diéták, amelyek csökkentik a súlyt.Ez nem csak elősegíti a fogyást, de azt is hozzáteszi évet élt.Karcsúsító és Egészség - "kettő az egyben", mi lehet jobb?
Földrajz étrend
Bama megyében, Guangxi tartomány, Kína - egyedülálló a maga festői helyen.Meg mindent, hogy nyugodtan a város zajától, és közelebb egységet a természettel.Luxus barlangok tavak, gyönyörű mészkő barlangok, díszített zöld hegyek.Külföldi kutatók hivatalosan elismert Bama Megyei "föld hosszú élet".
Szakemberek Grazi Egyetem Ausztráliában, azt mondja: "Az átlagos élettartama megnövelhető a testmozgás, kalóriakorlátozási és fogyasztása bizonyos tápanyagok."
étrend elérjük
1500 kalória naponta - a minimum, ami elegendő ahhoz, hogy az egészség és az ifjúság - biztosította a kínai elérjük, megerősítve a szavai példával.Van azonban egy fontos pontosítás, a diéta kell állnia a sok közművek, beleértve tápanyagok, mint a szelén, flavonoidok, cink, az omega-3 zsírsavak, E és C vitamin, a zöld tea katekin és antioxidánsokat.Mindez megtalálható a következő termékeket:
zöldségek és gombák. sütőtök, paradicsom, paprika, édes burgonya és a gomba értékes ásványi anyagokkal és nyomelemekkel.
gyümölcsök. Inkább banán, szőlő, körte.Lehet enni természetes formájában (1-3 db. Naponta), vagy gyümölcslé.
bab, bab. tartalmaznak sok tápanyagot és az aminosavak, amelyek az emberi test fehérje.
kukorica, barna rizs, köles. használata főzésre kása a növényi húslevest.
halolaj. zökkenőmentes működése érdekében folyamatok a test, a tápanyagok beépülését egészséges működéséhez a szív.
Egészséges táplálkozás magában foglalja néhány nélkülözés élelmiszer.Szóval, oda kell figyelnünk a mértékletességet az állati zsírok, cukor és só.
lehetséges felhasználása a hús kecskék, tyúkok, disznók, kacsák, bár kis mennyiségben.A nyaralási szezon a legjobb, főzni azt a tűzre, és máskor - egy dupla kazán vagy multivarka.
Ami a kedvenc a sok fehér ízek, inkább édes gyümölcs desszertek finomított cukor, és korlátozza a sóbevitel.Miután követte ezt a tanácsot csak, akkor elveszíti legfeljebb két kilogramm havonta!
siker kulcsa
nők kereső Makropulos kínai elérjük értékes tanácsokat:
Egyél kis adagokban.Ismerje meg ", hogy a lényeg a jóllakottság érzését", és akkor mindig fiatal, egészséges, szép.
illetékes diéta - csak egy része az életmód kínai elérjük. is fontos feladat.De mi van, ha a modern élet üteme nem hagy időt, hogy részt vegyen egy fitness klub, vagy edzőteremben?A másik lehetőség, tartozékok fitness hogy van otthon, és a gyakorlat hosszú sétákat a friss levegőn!
edzés fitness kiegészítők
kötelet. Gyakorlatok kötéllel növeli a hang a testet, fejleszti az állóképességet, a megelőzés a visszerek, erősíti a légutakat és a szív-érrendszer, a vonat az izmok a fenék és a lábak, segít megszabadulni a cellulitisz.Mértéke szerint a kalória ég kötél megkerüli sport, mint a tenisz, úszás, kerékpározás.
hula-karika. hatékony lövedéket, hogy a hangerőt a test.A rendszeres testmozgás javítja a testtartást, húzza meg a gyomrot, és egy jó edzés izmokat.Ha használd minden nap legalább öt percig egy héten a derék területén, akkor elveszíti egy centiméter.Sokkal jobb, hogy használja a karikán a súlyozás.
fitball. Gyakorlatok fitball dolgozik szinte minden izomcsoport: mellkas, hát, karok és lábak, has.Fejleszteni erőt és kitartást, a rugalmasság növelése.Ezen kívül, a rendszeres testmozgás felgyorsítja az anyagcserét, amely lehetővé teszi, hogy éget a zsírraktárak intenzívebben.
Expander. képes szimulálni a munka súlyokkal a különböző felekezetek, elsősorban a terhelést az izmok a karok és a hát felső részén.Előnye, hogy vége után a testmozgás ellenállás, a szervezet lesz aktív módban, hogy több kalóriát éget 48 órán belül.
jóga szőnyeg. Sok a szokása, hogy "megragadása" stressz.Gyakran használnak erre a célra zsíros élelmiszerek.A választás mellett személynek azt, mert az érzelmi tapasztalatok és az ételek emésztését - munkaigényes folyamat, amelyre a szervezet gyakran elég erő.Ösztönösen, úgy döntünk, olyan élelmiszer, amely biztosítja a szükséges energia mennyisége.Annak érdekében, hogy ne sokat eszik "az érzelmekre," megtanulják, hogyan kell irányítani őket, és helyette találni a kényelem a hűtőben, használja a segítségével jóga szőnyeg.Utolsó hasznos az Ön számára, hogy végre a ászanák, relaxáció vagy más oldja a stresszt foglalkozások.
illetékes kínai elérjük diéta és a testmozgás, amely megszervezi akár otthon, segít postroynet, javítja az egészséget és a jó közérzetet.Legyen szép!
cikkek Forrás: mycharm.ru
