modern szabványok, a divat és a szépség nagyon igényes a női alak.A legtöbb nő inkább hasonlítanak a vékony modellek és filmsztárok.Azonban a mozgásszegény életmód és a nem megfelelő táplálkozás hozzájárul a felhalmozódása a felesleges testzsír.Ezért a fő kérdés, hogy érdekli sok modern nő - "Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon?".Ők voltak leterhelve más diéta és a testmozgás, ital tabletta, és próbálja különböző módszerekkel, hogy lefogy.De nem mindenki segít.És egyre inkább a női magazinokban és fórumok megtalálható egy kétségbeesett jogalap: "segít a fogyásban!".De nincs egy kaptafára, mert minden ember más.Bizonyos szempontból van egy ellenjavallat, valaki elhízás - az eredmény a anyagcserezavarok.És egy kis testmozgás és a diéta nem megfelelő.Ezért bárki, aki aggódik a kérdés, hogyan lehet gyorsan fogyni otthon, kell behatóan tanulmányozzuk a kérdést, és a hatékonysága az egyes módszerek.Jellemzők
problémák
Miért olyan sok nő aggódik, hogy pontosan ezt a kérdést: milyen gyorsan fogyni otthon?Karcsú alak - nem csak egy divatos és szép.A jól ápolt nő munkahelyi van jelen a másik, és az ő egészsége jobb, és az érzelmi állapotot.Neki van a képessége, hogy bármilyen ruhát, ő nem fél, hogy menjen a strandra.De sajnos, sok nő nem rendelkezik ezzel a képességgel.Ülő munka és a mozgásszegény életmód vezet alacsonyabb kalóriabevitel.És mindenki szeret enni.Különösen azért, mert az élelmiszer vált, hogy enyhén szólva nem túl hasznos.Az a szegény nő szenved előtt strand szezon, párt vagy fontos találkozó.Megpróbálják egy rövid időre, hogy lefogy, már halmozódnak sokáig.De azok, akik érdeklődnek a hogyan lefogy gyorsan otthon, tisztában kell lenniük azzal, hogy a rövid távú diéta vagy a hónap folyamán testmozgás segíthet a fogyásban, de általában egy idő után a zsírlerakódás vissza.Tehát fontos e probléma megoldásában - összhang.
alapelveit fogyás
Vannak nők, akik már próbálták sokféleképpen lehet fogyni, és sehol sem találja őket, nem segít.De az a tény, hogy minden ember más és más.És ami a legfontosabb - meg kell változtatni az életmód és a napi ellátás, valamint egészségügyi és táplálkozási.Azok, akik fogyni szeretnének, akkor kell tartani néhány alapszabályt:
1. Egyél jobbra.Ez nem csak elutasítása néhány a termékek, hanem a normalizálás mód, csökkenő részek, és elegendő mennyiségű vizet.
2. Figyelje meg a módot a nap.Ez azt jelenti: ideje aludni, alvás, pihenés váltakoznak a fizikai aktivitás.
3. Vigyük tovább.Nem feltétlenül megy az edzőterembe, akkor általában csak gyalog.
4. Érzelmileg ráhangolódni fogyás.Minden módon fogyni kell kezelni az örömtől, ha lényeges eredményeket érnek el.
Mit jelent az, hogy enni
Azok, akik szeretnének fogyni gyorsan változtatásokat az étrend, meg kell érteniük, hogy ezek a változtatások nem durvák.Minden hatékony étrend, mely magában foglalja a gyors fogyás káros lehet az egészségre.És általában, miután súlyuk tárcsázott újra.Ezért fogyás sokkal fontosabb, hogy rendesen enni mindig.Mit jelent ez?
- Meg kell csökkenteni az adag mérete, akkor jobb, ha használni kis lemez.
- Egyél előnyösen ugyanabban az időben, így az élelmiszer lesz jobban felszívódik.
- fogyókúrázók kell adnunk nassolás és étkezési útközben, vagy legalább a megengedett megenni egy almát vagy egy marék dió.
- Élelmiszer alaposan meg kell megrágni, így nem kell sietni, elosztásának elég időt az ételek.
- nagyon fontos feltétel - nem zavaró, étkezés közben.Ez azt jelenti, hogy a TV mögött, vagy a számítógép hibás.
- Ne add fel a reggelit, mert reggel a szervezet elveszti a legtöbb energiát, akkor jobb, ha csökkentik az étel mennyiségét az esti órákban.
- Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy nem éri meg egyáltalán zárni az étrendből szénhidrátok és zsírok, csak meg kell feladni bizonyos ételeket.
- Ügyeljen arra, hogy több vizet inni.És azoknak, akik fogyni szeretnének gyorsan, meg kell, hogy ez a szabály fél órát minden étkezés előtt igyon meg egy pohár meleg vizet egy kanál méz vagy citromlé.
, hogy mit kell dobni
Minden diéta a gyors fogyás vonja elutasítását a legtöbb ember ismeri termékek.De sokan közülük, hogy megszabaduljon a jó.Milyen termékeket ki kell zárni az étrendből, akik fogyni szeretnének fogyókúra nélkül:
- sör, energia és bármilyen ital alkohol tartalmú;
- kolbász, füstölt és konzerv;
- minden készételek és kényelmi élelmiszerek, különösen gyorsétterem;
- cukor, édességek, péksütemények;
- szénsavas italok;
- sült és zsíros ételeket;
- só;
- margarin, majonéz, és más kész szószok.
legjobb diéta, hogy lefogy gyorsan korlátozás nélkül az élelmiszer nehéz.De étrend kell, hogy legyen óvatos.Végtére is, sokan közülük ellenjavallt azoknak, akik valamilyen egészségügyi probléma.És általában, miután a szigorú diéta súlyt tárcsázott gyorsan.Ez annak köszönhető, hogy a test zsír tárolására tartalékok során az éhség.Ezért nem ajánlott a hosszú távú nyomon szigorú étrend.Ezen kívül minden ember más, és a diétát kell egyénileg választható.De van egy univerzális diéta.Például, akik fogyni ajánlott hetente egyszer, hogy tartsa be a böjt nap kefir, alma és zabpehely.Ön is használja a rövidebb hasznos diéta:
1. "Négy nap."Ez tartalmaz egy összesen négy termék, amely a négy nap, akkor lehet enni, amennyit csak akar.De kell, hogy ott legyen, anélkül cukor vagy só.Ez főtt fehér csirke hús, rizs, zsírszegény sajt és alacsony zsírtartalmú túró.Ön iszik almalé, joghurt és a zöld tea.
2. szer nem csak csökkenti a súlyt, hanem tisztítja a testet Diet "Nyár".Azt is tart 4 nap, akkor elveszíti akár 3-4 kg.Az első napon csak a friss gyümölcsök és friss gyümölcsleveket, a második napon meg kell inni a különböző gyógyteák, a harmadik napon - a zöldségek legjobb nyersen fogyasztanak vagy párolt, és az utolsó napon tölteni a káposztaleves zöldek.
3. Vannak heti szigorú étrend, de ugyanakkor ez nem annyira kárt a szervezetben, mint a többiek.Minden nap diéta ugyanaz: reggeli kell enni 100 gramm zsírmentes joghurt gyümölcsöt és inni a zöld teát cukor nélkül, ebéd áll egy szelet sovány hal és saláta növényi olaj, a desszert akkor egyen egy kis gyümölcsöt, vacsora nem lehet később, mint06:00 és állnak a joghurtot és 1-2 szelet rozskenyér.
programot otthoni edzéseit
megváltoztatása mellett diétát, győződjön meg róla, hogy gyakorolja.E nélkül a súlyt vesztett, miután a diéta, gyorsan visszatér.Ezért szükséges, hogy tartsa magát formában és rendszeresen.Nem kell vásárolni az előfizetést az edzőterembe.Jól megírt képzési program otthon segít megőrizni az izmok tónusú, szép alak, hogy támogassa a testet, és javítja az általános egészségi.Fontos, hogy a gyakorlat az volt, hogy kedvére, válasszon valamit, ami lesz szórakoztató aerobik, tánc, jóga, pilates vagy Bodyflex.Jobban megy, a video konzultáció.De ha csak végezni néhány egyszerű napi gyakorlatokat.A legjobb módja annak, hogy segítsen a fogyásban guggolás, ugráló kötél, swing a sajtó és a karika hula-karika.Az is szükséges, hogy a mozgást a szabadban: kerékpározni, görkorcsolya, vagy csak megy egy-két megálló gyalog.Egy ember, hogy lefogy, biztos, hogy tartalmazza a képzési programot kell erősítő edzést, amelyek hozzájárulnak a tesztoszteron-termelését.
jobb megélhetés
Nagyon fontos a fogyás, hogy megszabaduljon a rossz szokások és normalizálja a napi rutin.Alkoholos italok és a dohányzás nagymértékben megzavarják az anyagcserét, és hozzájárul a megjelenése sok betegség.Egy beteg ember sokkal nehezebb fogyni.Fontos az is, hogy elég alvás.És így a szervezet származik az összes a salak és teljesen megemészteni az összes elfogyasztott a nap folyamán, aludni már nincs szükséged 10-11 óráig.Evés túl szükség van a rendszer, hogy a gyomor részmunkaidőben látja el a megfelelő emésztőnedvek.Így az étel jobban felszívódik.Napi sportolási: séta, sportolás vagy éppen tisztítása a lakásban.
segédeszközöket fogyókúra
- Látogatás kád vagy szauna segít a fogyásban gyorsan.
- Vannak olyan ételek, amelyek segítenek lebontani zsírt.Ez tök, grapefruit és a káposzta levét.
- Ha nincs ellenjavallat, segítsen epe díjak alapján szalmavirág és a pitypang.
- Hát segíteni hidroterápiás medence, hidromasszázs, szódás vagy gyógynövényes fürdők.
- Használhatja speciális krémek korrekció, méz vagy agyag pakolások.
érzelmi egyensúlyt
Ez egy nagyon fontos pillanat elleni küzdelemben túlsúly.Karcsúsító kell motiváció és komoly hozzáállás.Ezt írta sok szerző, a kérdés az, hogy mennyire könnyű fogyni.Allen Carr, például úgy véli, hogy meg kell hallgatni a test és enni csak mi hasznos neki.Azt mondja, hogy az emberek tisztában kell lenniük azzal neohodimo megfelelő életmód és az egészséges táplálkozás, csak akkor ő tudja, hogy lefogy gyorsan.
