Ez a technika segít megváltoztatni az, hogy egy bizonyos ideig életben.Például akkor, hogy több boldog gyermekkori emlékek, vagy egy bizonyos személy.
1. időszak.
Határozza ideig, amit észre a "probléma", "nehéz" vagy "rossz".Ennek oka lehet, hogy csak néhány személy, hely, stbPéldául a "munka egy ilyen társaság", "a kapcsolat az apa", serdülőkor, stb
2. Horgony.
Állítsa magadnak elég erős pozitív horgonyt.Gondolj néhány igen kellemes az államaik.Gondolj egy kellemes állapot, hogy azt a maximális, nyomja meg jobb kezével egy ököl, majd unclenching, hogy ki az állam.És akkor többször is.Kívánatos, hogy még legalább 5 államok tartoznak a különböző kategóriákban.Például a "nyugodt", "boldogság", "kellemes kikapcsolódást", "tisztelet" és a "humor".
3. Timeline.
Képzelje el egy darab a padló idővonal, ami megfelel a kiválasztott időszakban.Vegyünk egy kis papírlapra.Ne feledje, a többé-kevésbé jelentős események az időszak, írja a nevét a helyzet a levelek és helyezzük őket egy idővonal kronológiai sorrendben.Kívánatos, hogy a köztük lévő távolság arányában az időszakban.
4. rendezése.
Séta időt, megjegyezve, hogy melyek értékeli a helyzetet, "szép", és amely a "kellemetlen".Ugyanakkor darab papírra a nevét "kellemes" helyzeteket hagyott hazugság a helyükre, és a darab papírra a nevét "kellemetlen" helyzetek oldalirányban mozogni.
5. újraéli.
Értelmi szálljon le a vonal az idő, és menj végig ezeket a szép helyzetet.Meg lehet elég gyors, csak éltek ezeket a szép esemény, éli újra ugyanazt érzelmek és érzések.
És most újra járni az idők során, de mivel rajta, és a helyzetek, amelyeket az oldalán (rossz) lesz az Ön számára a film formájában rólad ezekben a helyzetekben.Akkor nagyítani vagy kicsinyíteni képernyőkön, hogy mutassa meg ezt a filmet, így többé-kevésbé bizonytalan, hogy kapcsolja be a fotót, vagy fordítva, a filmben.
Ha eltávolítja a képernyőn, vagy elmozdul, kívánatos, hogy elhalasztja, vagy feljebb egy hasonló távolságra papírra a nevét ezeket a helyzeteket.De ne feledd, hogy egy idővonal, és csak azt mutatják események.Ha lesz még túl kellemetlen, hogy nézd meg a helyzetet, sőt a részét -, hogy tiéd a pozitív horgony - nyomja a jobb kezét ökölbe.
most egy párszor Séta idő, belülről pereprozhivaya "kellemes", és megfigyeljük a helyzet a "rossz".Hasonlóképpen, akkor "szép", hogy még kellemesebbé, "kellemetlen" mozogni tovább, vagy közelebb.Röviden, akkor játszani körül minden ilyen helyzetben, mint "kellemes" vagy "kellemetlen", így világosabb vagy sötétebb, többé-kevésbé homályos, és így tovább.
Különben is, akkor hagyja a "kellemes" helyzetek és nézd meg őket az oldalon, és adja meg a "kellemetlen" helyzet, és élni belülről.
6. Környezeti ellenőrzés.
Think nem árt, ha a véleménye a múlt.Ha árthat - vissza a 4. lépéshez
7. Snap a jövőben.
Mit kap eredményeként ez a technika?Nézz be a jövőben - mi változott?
Fotó: stihi.ru
cikkek Forrás: trenings.ru
