Mint tudod, a sport meghosszabbítja életét, így ma már rengeteg a fajták.Ezen túlmenően, a nagy számú lehetséges további attribútumok használt különböző területeken a modern sport.Szóval, fitball, hogy az egyik legnépszerűbb torna tételeket, hogy segítsen fenntartani a kívánt formát a több millió ember a világon.
Nem titok, hogy a sport a modern időkben nem csak hasznos, hanem nagyon divatos.Ma, sok helyen, és minden sarkon vannak speciális klubok és a különböző színes plakátok, amelyek vonzzák a fitness, alakformáló, aerobik, jóga, orientális tánc és Fitball.Továbbra is csak találni szabadidejében ilyen szabadidős és válasszon a különböző irányokba, pontosan mi a legmegfelelőbb.
fitball - mi ez?
Jelenleg a különböző gyakorlatok, amelyek szerint ez szükséges speciális berendezések formájában gimnasztikai labda.Általában ez a tevékenység az igazi tudomány, az első alkalommal, hogy melyik vált ismertté az ötvenes években a múlt században.Ezután a labdákat fitness, vagy ahogy most hívják, fitball, nagyon népszerűvé váltak nemcsak a különböző edzőtermek, hanem otthon.
Először, akkor lehet leírni, mint szilárd golyók, amelyek a nagy átmérőjű.Ezek általában tervezték, hogy végre különböző tornagyakorlatok, hogy egy helyes testtartás, helyes összeg, valamint, hogy a vonat a vesztibuláris apparátus.Az egyedülálló ez a célunk, hogy ha a készüléket nincs ütközés terhelés a lábakon.
profik órákat fitball
fitball gyakorlatok segítenek a fogyásban, mint okozhat körében nagy népszerűségnek, akik túlsúlyosak.Ezen kívül ez a sportos attribútum népszerű azok között, akik sérült bokáját, és térd ízületi, és van visszerek.Még ma fitball nagyon népszerű a terhes nők, mert segít enyhíteni a nagy hát és a gerinc, a medence, ízületek, amely ellenáll a hatalmas megterhelést ebben az időszakban.
Fitbol, értékeléseket, amelyek ma már meglehetősen kiterjedt, és rendkívül pozitív, jórészt hogy segítsen az embereknek, akik ízületi betegség, az elhízás, valamint a problémák a gerinc.Ezzel a labda lehetőség van, hogy erősítse a szívizom, emeli az általános izomtónus és javítja a rugalmasságát és rugalmasságát az ábra.Az igazat megvallva, akkor egyszerűen emeljük fel a hangulatot.
fitball is gyakran használják a csecsemők.Ezt az elemet is edzője a vesztibuláris apparátus, amely minden lehetséges segítséget a Jeep, fejleszt különböző izomcsoportok, hanem játszik kiemelt szerepet a lelki és érzelmi fejlődését a gyermek.Ebben a leckében a fitball a csecsemők lehet kezdeni két hetes korban.
Choice Fitball
egyik fő tényező a sikeres képzés fitball a helyes és a jó választás a labdát.Általában az átmérője között mozog 45-95 centiméter.Ez az érték függ az emberi növekedést.Például, a gyermekek életkora öt vagy tíz legjobban illeszkedő gömb átmérője ötvenöt centiméter felnőttek számára a növekedés 1,6 m - 60 cm, 1,6 m és 1,9 m - 75 cm, és több, mint ez az érték- 85 cm. A kiválasztási folyamata a méret, akkor is figyelembe kell venni, hogy a szög között található a combcsont és a sípcsont ülő személy, meg kell egyeznie az 95-100 fok.
labdát fitness esetben el kell látni egy speciális biztonsági rendszert antirazryvnoy.Szükség van annak biztosítására, hogy egy véletlen törés vagy vágások, hogy biztosítsa a lassú defláció, de nem azonnali éles robbanás.
érdekében, hogy optimális, jó eredményeket, meg kell választani a megfelelő labdát, és órákat fitball.Végtére is, ez függ a minősége az eredmény.A labda nem lehet túl nagy vagy kicsi.A kiválasztási folyamat szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet a funkciók, mint a magassága és súlya a személy.Emellett sok függ az anyag minőségét használt.Kiváló minőségű és jó fitball fitness ellenáll viszonylag nagy terhek, de a sokk elfogadhatatlannak.
hatékony foglalkoztatás a labdát
rendkívül hatékony fogyás ugrás fitball.Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, meg kell, hogy üljön a tetején a labdát, és egy meglehetősen energikus Start ugrott rá.Ugyanakkor meg kell próbálnunk, hogy ne vegye el a fenék és a láb - a padló.Ez a gyakorlat segít erősíteni a finom, és növeli a láb izmait.
Ezután ül egy fitball, lehet venni, mint a terület a derekát.Itt már csak meg kell emelni a lábát oldalra, lábak nélkül jön le a földre.Csak ül, végre egy pár fordul a test az egyik irányba, majd a másik.Ezek visszafordítását próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben.
kívül, fitball segít, hogy a szépség és a rugalmasságot a farizmok.Ehhez feküdjön a hátán a padlón, lábak hajlítva a térd, majd tedd a gimnasztikai labda.Aztán meg kell emelni és alsó része a medence, időnként feszülten fenék.Nagyon fontos, hogy győződjön meg arról, hogy nem csúszik fitball.
erősíteni ABS és megszünteti az összes extra súlyt a hasi területen, akkor csavarják.Meg kell határozni a földre, majd hajlítsa be térdét, és tedd a labdát.A szervezetnek meg kell szakítani a földre úgy, hogy lehetséges, hogy elérje egy könyök a másik térdét, majd - lassan visszatér az eredeti állapotába.Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik kezével és a térd.
Könnyű használat
Gyakran gyakorolja labda használható kiegészítője a különféle egyéb gyakorlatokat.Általában egy nagy elterjedt a sajtóban fitball.Elvégre ő egy egyszerű és felhasználóbarát szimulátor, defekttűrő, hogy lehetséges, hogy hozzon magával olyan hely.
Ma az emberek vannak osztva két fő csoportra.Az első tisztában van vele, milyen előnyökkel jár a sport és a testmozgás különböző sport és a rendszeres testmozgást, Callanetics, és emlékszem, egy ilyen dolog, mint fitball aerobik.A második csoport az emberek csak elég nehéz észrevenni azt az elképzelést, sport, vagy nem tud részt venni a különböző klubok.
Ennek ellenére, fitball egy nagyon gyakori és népszerű most egy héj.Mész vele nem csak javítja a jólétet és erősíti az izmokat, hanem jelentősen fokozza a hangulatot.
népszerűsége több színű golyókat
Mert ez olyan népszerű ma fitball?Mi a héj és hogyan kell kezelni azt a sportban?A növekvő népszerűsége tett szert egy ilyen gimnasztikai labda, mert a gyakorlatot annak alkalmazása nem csak az egy speciális fitness program, hanem a fő komplex, amelyet használnak ilyen típusú torna.
ma, ahol kevés a felnőttek, akik soha nem panaszkodott fájdalom a gerinc.Ilyen esetekben segít, hogy nyomja meg a fitball, mint ilyen gyakorlatok különösen hatnak a csontváz a gerinc és a hát izmait, és emellett, erősíti a hang az egész test és a szív-és érrendszert.Más szóval, a képzés fitball segítségével gyorsan elérni kívánt célhoz, és fogyni.
Érdekességek a virágok
Érdekes tény, hogy a különböző színek hatással vannak az emberi test egy csodálatos módon.A tudósok szerint a rendszer egy személy nagyon érzékeny bizonyos árnyalatok.Ezért a választás a labdát fontos, hogy megvásárol egy fitball, amely a legjobban megfelel egy adott személy egy adott pillanatban.Például a zöld egyedülálló képessége, hogy távolítsa el a fáradtság, megnyugtatja az elmét kék, narancssárga tökéletesen befolyásolja a működését a vese, a vörös árnyalat jó növeli a mentelmi jog, sárga megelőzésére és leküzdésére depresszió.
Segítség Fitball javításában a test
Ráadásul az ilyen gimnasztikai labdák hogy egyfajta teljesítmény, ez lesz egy nagyon hatékony fitball szülés után.Még a sport lehetővé teszi a személy lehet büszke arra, amit ő legyőzni még egy szakasza megvalósításának folyamatában a harmónia és a jobb és szebb.
Ma sokan nem szabad pénzt vagy időt a fitball.Vélemények az e fajta sport miatt.Végtére is, ez igazán segít sok sürgető kérdésekkel.Úgy tűnik, hogy ez csak egy hatalmas labdát, de jelentősen erősíti az izmokat, eltávolítja a görnyedt hát és a vonatok a koordináció.De a fő előnye, hogy segítségével úgy, hogy el tud végezni a szükséges gyakorlatokat nem csak az edzőteremben, hanem otthon.
szó "fitball" két részből áll - a rehabilitációs ("fitness"), és a labdát ("labda").Ez a gyakorlat labda egy egyszerű és hatékony szimulátor, ami tökéletesen megoldja az összes egészségügyi problémák egy adott család.Ez a svájci találmány elterjedt az egész világon.Arra használják nagy sikerrel a korrekció, a formáció a testtartást, miközben gyönyörűen felemelő.Ritka fitness club Nincsenek ütemezés ez a fajta testmozgás, és még mindig nem ritkák a fitball osztályok csecsemők.
kis történelem
Alkotó volt a "fitball" az ötvenes években a huszadik század orvos Susan Klein-Fogelbah.Kezdetben ezt az eszközt használták gyakorolni az emberek bénulás.Az ebből eredő hatás ezen tevékenységek elképesztő volt.Ezért ezeket a gimnasztikai labdák kezdett ajánlani a héjak a reparatív terápia számára, akik gerincvelő-sérülések és rendszerek a mozgásszervi rendszer.
a legelső alkalommal, mint már említettük, fitball kezdték használni terápiás és megelőzési célra Svájcban.Ez tette egy speciális műanyag, a test megereszkedik súlya alatt.Ugyanakkor, amikor végre azok gyakorlása a labdákat, akik valamilyen probléma a gerinc, illetve bármilyen sérülés, nem csak újból képesek voltak az áhított képes mozogni, de azt is megállapította a korábbi rugalmasság és közös mobilitást.
Idővel gyakorlatok fitball szerzett különleges hangsúlyt most is használják a rehabilitáció és fitness komplexek.Kíváncsi vagyok, milyen tanulságokat annyira érdekes sport egyáltalán nem állnak fenn, és is megy az egész nép, és még a terhes nők.
Aerobic a fitball különböző méretű és nagyon izgalmas karaktert.Nagy fénygolyókkal nem csak segít fenntartani az egészséget, hanem hozzon létre egy vidám hangulat, ahol az emberek rugók és ugrik a labda, dobások és elkapja.Ezért a leckék érzelmi és élénk.
Mint más típusú aerobik, fitball osztály szerepel különféle gyakorlatokat, többek között az áramellátás (fejlődésének izomgyengeség), dinamikus (jobb koordináció), és a növekedés az általános állóképességet, a test.
Működési elve
általában ülnek olyan tételek, mint fitball (mely - a fent említett) amelyet kizárólag a lapos hát, így ezek a gyakorlatok is javítja a testtartást és nagyon hasznos a gerinc.A meglepő tény, de néhány skandináv országban az oktatási intézményekben székek helyett használt labdák.
A kerek a labda növeli mozgást, amely növeli a hatékonyságot és elősegíti a magas izomláz.Mert az állandó ingadozás a labdát serkentik a belső szervek és rendszerek, beleértve a gyomor-bél traktus, endokrin és idegrendszeri funkciók, valamint a bizonytalanság a készülék lehetővé teszi az izmok, hogy továbbra is folyamatos feszültséget megtartani az egyensúlyát.
is mozgalmas a fitball elősegíti a készségek fejlesztését az önkontroll.Ezért gyakran az ilyen gyakorlatok közé tartozik a jóga és a speciális programok.
Ma sokan ismerik a fogalmát "fitball".Mi ez is tudom, az idősek, a nagy öröm Időt csinál egy ilyen nagyszerű sport.Újabban fitball vette észre, valamiféle egzotikus, és most vált az egyik legnépszerűbb kagyló a fitness.Ez a népszerűség könnyen magyarázható a különböző okok miatt a fent leírt, ideértve elsősorban, könnyen megtanulható, nincs ellenjavallat, fokozott izgalom és a hatékonyság növelését.
