távú "akrobatika" - görög eredetű (durván lefordítva "felmászni" vagy "go lábujjhegyen").Ez - egy komplex a különböző torna gyakorlatok.Acrobat szerint a szótárba, ez nem az egyetlen, aki részt vesz a sport, hanem egy sokkal általánosabb értelemben - nagyon gyors és okos emberek.
modern akrobatika közé sportok (különösen torna) gyakorlatok - egyszeri és csoportos, kötélen járás, trapéz tanulmányokat.
Kik a akrobaták?
néha tévesen azonosítják akrobatika cirkuszi műfaj alapvetően hibás.Annak ellenére, hogy sok a hasonlóság, ez még mindig egy külön szakterületen.A sport akrobatika megkövetelik a jó koordináció, a koncentráló képesség, egyfajta egyensúlyt, és jelentős erőt.
a "Acrobat" használják, hangsúlyozva a magas szintű atlétikai képzés.Sport ebben az összetett és látványos művészeti vezető, hogy jelentős javulást a fizikai képességek - sebesség, mozgékonyság, általános állóképességet.Akrobatikus gyakorlatok az edzőteremben használt speciális képzés és a fő összetevője ingyenes előadások.
általuk képviselt magából elsősorban a mozgás puccs a feje fölött.Forgatható a hosszanti, keresztirányú vagy elülső-hátsó tengelyére, valamint ezek kombinációja.
Besorolás akrobatikus gyakorolja
három fő csoportba.Az első - egy buktató: zsemle, bukfenc, puccsok.A második - egyensúlyozás.Ez magában foglalja állni a vállán, a lapátok, a karok (beleértve az egy kézzel).Itt - gyakorolja párban és csoportban.Általában artisták alkotják a piramis, ahol a résztvevők száma - három embert.
harmadik csoportba tartoznak a dobás mozgás.Mik ezek?A név magáért beszél - ez dobált a partner az átmenet a váll vagy a kéz (a felvétel a comb, vádli, lábbal vagy kézzel), vagy leszállás.
Jó előkészítésre van szükség az ilyen típusú gyakorlatok tornaszerre.
A program középiskolai testnevelő is szerepel akrobatika.A leckéket a gyerekek megtanulják, hogy végre bukfencet, zsemle, különböző állványok, híd- és így tovább.Ez lehetővé teszi, hogy jobban saját és működtetni a saját testükkel.Akrobatika segítse fizikailag és leküzdeni félelmeit fejleszteni akaraterő.
Felhasználási leltár
Oktatási akrobatikus gyakorlatokat kell végezni egy biztonságos környezetet annak érdekében, hogy elkerüljék a sérülések sportolók.A színfalak mögött tevékenységek szisztematikus nyomon követésre.
akrobatikus gyakorlatokat testnevelési órák az iskolákban feltétlenül igényli a tartalmát leltár és berendezéseket jó állapotban.Ez - fontos feltétele a sikernek.
egyes elemei (mérleg, spárga és polushpagat) elsajátította közvetlenül a padlóra.Végezni bizonyos ugrások alkalmas deszka vagy egy szabványos gimnázium hídon.Leltár ellenőrzése, mielőtt a hibák és szabálytalanságok.A kötelező használatának feltétele - Szervezett megtisztítása után leckét.
Szervezet akrobatikus képzés iskolából
akrobatikus gyakorlatokat testnevelési órák az iskolában kezdődik az általános építési és jelenteni az ügyeletes.A tanár elmagyarázza a fő feladat, ellenőrzi a formák, megállapítja a hiányzó.
akrobatikus gyakorlatokat a gyermekek számára ellenjavallt esetekben a betegség, fáradtság vagy apátia.Az ilyen helyzetekben a tanár képesnek kell lennie arra, hogy megértsék az állam a tanuló, és ha szükséges, felfüggeszti a foglalkoztatásból.
Az órán figyelmet kell fordítani a biztosítási, különösen a magas kockázati elemek.Már az első lecke, fontos, hogy dolgozzon ki a gyermekekben az ismeretek önálló tanít tájékozódás térben és ki a kockázatos pozíciók.
végén minden lecke ismét megrendezésre építése, tanár hangoztatott megállapításokat és észrevételeket.Szervezetlen az óra végén nem megengedett.
Most tekintsünk és rendszerezni a fajta akrobatikus gyakorlatokat.
csoportosulások
Ez görnyedt testtartás.Ha csoport a könyökét szorítsa a testéhez, térdre felhúzta a vállára, kezét köré az alsó lábszár.Vissza a lekerekített feje a mellkasán, térd kissé szét.
legjellemzőbb csoportok - a háton, ülve vagy guggolva.A fő követelmény a fejlesztés - a gyors cselekvés.Szóval, ki a rack a kezekkel gyorsan Crouch és csoportosítva, egy hason fekvő helyzetben a hátsó át a csoportot a tarkóját érjen a földre, és így tovább. N.
Rolls
Ez akrobatika egy forgó mozgás követte kötelező touch támogatás.Amikor fordult szakadék fölött a fej nem történt.Ez lehet egy kisegítő jellegű, vagy egy különálló feladat.Néha egy tekercs - közötti kapcsolat alapvető elemeit.
Perekat ezelőtt végzett a következő: a fő állvány vannak csoportosítva, és visszaállíthatja a fej hátsó részét érintik a talajt.Tartva a csoport visszatért a kiinduló helyzetbe.
másik módja
Opció - figyelembe alapállása, előrehajolt, kezét vissza az alján.Támaszkodva a padlón lábakkal, egyenes, kanyar, hogy a kezét mellett a térd és óvatosan forgassa vissza, megható az emeleten zokniját a fejükre.Akkor roll helyére Seda.
Amikor a sekély vízben a test felé származik a mérleg egyik oldalán (jobb vagy bal).Felkar és az alkar következetesen érintse a padlót.Roll hajtjuk az ellenkező irányba, majd venni a kiindulási helyzetbe.
Talán dobni az irányt Seda (az úgynevezett meredekebb tekercs) lábakkal együtt vagy külön.Tovább a fajtája - tekercs oldalra beomlott (csinálni egy hason fekvő helyzetben a hasán vagy vissza).
szükséges biztosítási egyidejűleg - állt egymás támogatja, hogy hajtsa végre a megközelítés alapján a comb egy kézzel, a másik - a váll alatti.
bukdácsoló bukdácsoló akrobatika nevű forgómozgást a törzs a puccs a feje fölött.Ő funkció - szekvenciális megható különböző testrészek támogatást.
Centrifuga ezelőtt dönthető vagy csoport.Az első az, ül a tenyér, és a kezével a földre.Erős újjáéledő kezét, meg kell visszaszorítására és felborulása a fejen keresztül, majd vissza a guggolás.
Centrifuga hajolt - figyelembe alapállása, előrehajol, ülj le, miközben a lábad egyenesen.A mozgalom továbbra is egy visszavonás a hátsó.Aztán, menj a fő bárban.
védőháló ebben a feladatban, segítve a forradalom idején az egyik kezével a vállát, és a második - hátul.
nehezíti, hogy ugyanaz a szaltó egy tekercs válla fölött.Futás, mint általában, a Seda, párosulva a lábukat, és tenyésztési kezét az oldalán, a gördülő vissza.
Ha megérinti a padlót pengék legyen éles, hogy rendbe fel, így a lábad.Ugyanakkor viszont a fejét oldalra és sovány kezét a lány mellé.Tumbleweed egész mellkasát, majd a gyomorban.Kiegyenesedik a karját, majd emelje a fejét.
tréner, ha a gyakornok gyakorlat az oldalsó és a félelem a borjú.
Van is egy hátsó szaltó, kivégezték a válla fölött.
előregörgető hasonlóan felosztani, amelyek birtokában van hajlítva a csoportba, azaz a. N.a távolugrás vagy állni a fejét - az utóbbi lehetőség gyakran fiatalember tanul.
vétel
úgynevezett akrobatika, amelyben a szervezet vesz álló lábát a kerítés.Ez - a korlátozott formában egyensúlyt.Talán más kategóriába nehézséget.A hangsúly a vállán, lapocka, kéz, fej, stb ..
alapváltozat - Állj a pengék.Támogatás ebben az esetben - a háton és a fej, a nyak, a könyök és a lapockák a deréktámasz.Edző így biztosítja az oldalán a lábát.
kézenállás és a fej (egyidejűleg) készül a stop guggolva a sarkára, vagy egy szedán, valamint egyéb rendelkezések.
Handstand bonyolítja az kell találni az egyensúlyt, gyakran kíséri csökkenő előre vagy hátra.Egyensúlyi érhető megnyomásával ujjaival vagy a kezét a földre.Rack el lehet végezni, mint a stroke, vagy nyomja le.
ha annak végrehajtása feltétlenül szükséges a biztosítási és ragaszkodjanak a dobverő és a comb lábát.Maga végzi az őszi kell átrendezni kar vagy alsó lábszár, hogy nem fáj.
Tipegő
tanítási módszereket akrobatikus gyakorlatokat a tanulók az elsőtől a tizenegyedik évfolyam figyelembe veszi az egyén és kora gyermekekre jellemző.A célok és tartalma a tanulságokat változnak növekedés és fejlődés.
akrobatikus gyakorlatokat a kisgyermekek számára nem túl bonyolult.Az első osztályban tanul a technika csoportok és zátonyok.Fenntartani érdeklődést a tanulás lehet ajánlanak a gyermekek számára jelentenek Bun vagy bármilyen állat.Minden gyakorlat által biztosított több ismétlődését.
idősebb gyerekek elsajátítsák a flip-flop oda-vissza, "hidak", áll a pengék.
tizenéveseknek
az ötödik - nyolcadik évfolyamon gépek akrobatikus testmozgás bonyolult, mivel a javuló hallgatói mobilitást.Az elemek száma és azok különböző bevezetett további forgalmat, növekvő intenzitással.
összetett akrobatikus feladatok a gyermekek ebben a korban is több bukfencet egy sorban egy tekercs, állni a fejét és a kezét, polushpagat, és felugrott a lehajlás.
szenioroknak
Közelebb a vezető osztály programjainak fiúk és lányok kezdenek különböznek.Fiúk tanulni egy kézenállás és egyéb, összetettebb feladatokat képest lányok tételek.
összetett akrobatikus gyakorlatokat a nők főleg a gyakorlatok rugalmasságot.Úgy kell "mester", mint a "híd" a süllyedő vissza, és így tovább. N.
akrobatika, mint sport
Sportolók akrobaták elvégzi a versenyt az egypólusú (férfiak és nők egyaránt) a páros gyakorlatok (párférfiak vagy a nők vagy vegyes páros), és a csoport.Versenyeken akrobaták bizonyítani kombinációja jumping és padló gyakorlatok.
Csoport akrobaták végre művészi kompozíció dobások, ugrások és az egyensúly elemeket.
képzésben tornászok akrobatika tulajdonában van egy nagy szerepet.Jumping - A legnehezebb dolog a padló gyakorolja, és sok eleme a kagyló hasonló akrobatikus tornászok.
fő ugró akrobatika
puccs leggyakrabban végzett, miután egy futó ugrás a stroke egyik lábát, és nyomja a másik.Hands mindvégig egyenes.Tedd őket a földre, távol a jobb láb, amely arra szolgál, mint a jog.
A forradalom kezdődik nekifutásra a folytatásban két lábon egy (az ún sietve).Ez rögtön egy energetikai tolja mindkét lába a mozgás a felsőtest és a karok alatt a lábát swing vissza, és hirtelen fékezés.
rondat - úgynevezett akrobatikus testmozgás, amely áthelyezni egy futó kezdő gyakorolni hátra.A rendszer minősége attól függ, hogy a teljes folytatásban.
puccs kerék nincs repülési fázis, ellentétben a folytatásban.Ez által termelt forgatás egy elképzelt oldalirányú tengely mentén Mahe egyik lábával, a másik egy push.
Flip hát két lépésben zajlik: miután a láb sokk után a kézi.A hossza és magassága mindkét fázis közel azonos.Fontos a gyors hajlik a láb, majd fékezés leszállás előtt.
egyéb elemei akrobatika
Vannak más típusú akrobatikus gyakorlatok, amelyek közül az egyik - poluperevoroty.Legtöbbjük nehéz megrázkódtatások, de némelyik elég egyszerű és kisegítő gyakorlatokat.
emelkedés hajlíthatatlan végzi erőteljesen intett mindkét lábát fék, nyomja kezét és leszállás egyenes lábak.
Kurbet (ugrás a kezét a lába), egy kicsit olyan, mint a forradalom vissza, vagy inkább annak második felében.Maha egyik lábát, és nyomja a másik végez kézenállás.Ne kitöltésével kapcsolatban, meg kell nekifeszülünk gyorsan hajlítsa be térdét, kiegyenesíteni őket, amilyen gyorsan és lassítják.
Salto - a leglátványosabb, de egyben a legnehezebb ugrás az akrobatika.Ez történik forgatásával visszafelé, előre vagy oldalra.Talán az első, Makhov - amelyek különös rugalmasságot, valamint a hátsó ülések.
beomlott vissza szaltó - komplex eleme, hogy tanulmányozza igényel egy jó mester csoportban.A variáns viszont tenni a további forgatás és kiegyenesítése a szervezetben.
forgások, bukfenc, vagy egy teljes fordulatot (360 fok), két változatban kapható.Az első forgatás kezdődik az állami támogatást, a többi - egy szabad (nem támogatott) szakaszban.
