A modern élet olyan, hogy kevesen tudnak elég aludni.Napi stressz és a törzs fordul elő, hogy a törekvés a lehetséges előnyök oka alvászavarok.Idővel, a napi alváshiány vezet az a tény, hogy megbirkózni a fáradtság és alvászavarok nagyon nehézzé válik.Ezzel kapcsolatban felmerül a kérdés: hogyan lehet elegendő alvás és mennyit alszik aludni?
kutatók kimutatták, hogy egy állandó alváshiány, és a kapott alvászavarok vezethet súlyos következményekkel jár.Ha állandóan nem kap elég alvás, a romló általános egészség és a hangulat, és hosszas hiánya teljes alvási kialakulhat súlyos egészségügyi problémák.
Ezért a probléma kevésbé aludni, és az alvás fontos a legtöbb ember számára.Alvás időtartamát egyéni, minden korosztályban, és az emberek, különösen.Szóval, a tizenévesek is ágyba éjfél után, és akár egyidejűleg friss és nem fáradt.Az idősebb emberek is, nem kell sok idő aludni.Emlékeznünk kell, hogy mennyi időt töltünk alszik nem mindig felel meg a minőségét.
próbálják meghatározni a közös szabályokat és tippeket, hogyan alszik eleget, hogy a modern ember.Az egyik fő szabályokat - ágyba időben, és akkor nem csak alszik eleget, de aktív lesz, és készen áll bármilyen munkát.Határozza meg magad azt az időt, ha személyesen annak érdekében, hogy a kívánt érzés az alvás.
Azok számára, akik még mindig azt kérdezi magát, hogyan alszik eleget, egy egyszerű, de hatékony módszer lenne szükséges szellőztetés a helyiség lefekvés előtt.Azt is szeretném emlékeztetni, hogy az alvás oszlik szakaszból áll: a gyors és a lassú, amelynek időtartama körülbelül 90 perc.Fontos, hogy az emberek nem ébred fel abban a fázisban, azaz amikor célba.Ne feledje, hogy az ébredés, az emberi agy kezd aktívan.Ezért jobb leszokni sokáig, hogy burjánzik az ágyban.
aludni Hogyan aludni?
elfogadta, hogy alvás szükséges, hogy nem kevesebb, mint 7 óra egy nap.De ez jól ismert tény, hogy sok nagy ember aludt nagyon kevés, és azt állították, nagy teljesítményű.Például Churchill aludt kevesebb, mint hat órát egy nap, Napóleon aludt négy órát.Mivel például Einstein alszik legalább napi 12 órán át!
Mennyi alvás van szüksége, és hogyan kap elég alvás, egészségi állapotának megőrzése és a teljesítmény?Ez nem függ mennyit alszol, hanem, hogy milyen napszakban kell aludni.Szakértők úgy vélik, hogy a legelőnyösebb alvás - 19-22 óráig.Ebben az időben, az álom 7 óra, míg alszik a 2,00-3,00 - csak fél óra.Ezért azok, akik aludni 24 óra után, csak ritkán képesek aludni és pihenni.
Mégis van, és az átlagos időtartama az alvás, ami 7-8 óra.De nem szabad elfelejteni, hogy a fő szempont a saját lét.És mégis, sokan elkötelezettek az iránt, hogy az álom tartott a szabályozás nem 7-8 óra és 3-4 óráig.Szóval vissza a kérdésre, hogy hogyan kevesebbet alszanak, és kap elegendő alvás?A modern tudomány azt állítja, hogy az alvás 4 óra lehet.
Már mondtam, hogy az alvás oszlik fázisok hossza 90 perc.Amikor ez a szakasz végére, a személy felébred, miközben alszik egy pillanat, mentés nélkül az emlékek ezúttal az ébredés.Ez arra enged következtetni, hogy ha az a személy, hogy felébressze, amikor az egyik szakasz végére, akkor álom és az ébrenlét.Ha felébredsz személyt közepén vagy elején a fázis, az emberek úgy érzik, fáradtság és gyengeség.
De ezzel számolva magunknak aludni, és felébredek, akkor kell kísérletezni egy csomó.Azonban, ha megfosztják magát az alvás így alakulhat egyes hatásait, mint például az álmatlanság, a magas vérnyomás és mások.Végezetül azt szeretném mondani, hogy ha lehetősége van arra, hogy többet alszanak, mint 6 órát éjszaka, ne hanyagolja el azt, nem kell semmit sem erőltetni a tested.
