irodai munka káros az egészségre - ez tény.Ugyanakkor a képesség, hogy vigyázzon magára, kedvenc, tartalmaz egy körültekintő és előrelátó ember.Beszéljünk arról, hogyan lehet segíteni a szemed, ha kell végezni a monitor előtt 6-12 órát egy nap.
1. A megfelelő helyre. magasságát a szék.A felső panel a monitor kell helyezni szemmagasságban, így a képernyőre nézett, mintha felülről lefelé.
2. Lighting. Minden már régóta ismert: környezeti fény, plusz, ha szükséges, az irányt az oldalsó rugó.Ezzel el lehet kerülni tükröződést a monitoron.Sokan szeretnek ülni a számítógép előtt a sötétben - ne csináld, mert keresi a fényes kijelző teljes sötétségben mögötte, azt, hogy a szemünk túlhajtani nem élettani hatásokat.Általában a monitor fényerejét nem haladhatja meg a fényerőt a háttérben.
3. Monitor. CRT monitorok és az LSD megvannak az előnyei és hátrányai.Sajnos, közönséges irodai dolgozók általában adnak a legolcsóbb modellek, amelyek egyúttal sokkal hosszabb, mint az előírt szabályokat.Az első dolog -, hogy csökkentse a fényerőt és a kontrasztot a kép, így a terhelés a szem erősen lecsökkentették.Érdemes változtatni ezeket a paramétereket típusától függően az elvégzett munka.Például, ha fotókat néz -, hogy növelje a levelek olvasása - csökkentése és a "sál" meg lehet határozni, és 10% szemben.Ha annak ellenére, hogy az összes trükköt a beállítást, a végén a nap a szemed még mindig öntözés, a monitor meg kell változtatni.Nincs mód, a cég ad egy újat az Ön igényei szerint - a szerződést az IT-szolgáltató és vásárlás a megfelelő monitor magát.Az egészségügyi megtakarítási bűnöző.A gyors növekedés és a munkaerő-termelékenység vissza fog térni hozzád minden áron.Mindenesetre, ne felejtsd el, hogy rendszeresen törölje le a monitort a foltok és a por darabos.
4. Teljesítmény.Szem kell vitaminok (különösen az A, B és C) és ásványi anyagok (különösen a kálium).Kaphatunk speciális étrend-kiegészítők és vitaminok összetett, de jobb, hogy állítsa be a diétát úgy, hogy az asztalon volt egy csomó zöldség, gyümölcs, méz és a kiváló minőségű olaj (lehetőleg olíva olajat és a vajat).Ha úgy gondolod, hogy a különleges képességeit sárgarépát és áfonya javítja a látást -, akire támaszkodhat rájuk.
5. Breaks. Ebben az értelemben szerencsés dohányosok, akik maguk szervezik szünetet minden órában és fél.Meg kell, hogy kövesse a példájukat, és erre a célra nem szükséges, hogy fogadja el a rossz szokások, annál inkább, hogy a dohányzás káros a szemre is.Vedd fel a számítógépes program, illetve, hogy emlékeztető időzítő az mobiltelefon rendszeres időközönként felkelni a székből (Walk, némi gyakorlatok a komplex "Fitness az irodában").
6.Otdyh szemet. A rendszeres edzések próbálja nézni az ablakon, különösen, ha van egy gyönyörű kilátás.Vagy díszíteni irodai festmény vagy egy naptári képpel idilli táj.Nos ellazítja szemmel nézés stereograms: látni a képet, akkor kell egy erőfeszítés a homályos látás.És ne felejtsük el villogni gyakrabban.
7. gyakorlat. Rengeteg olyan "szem" a komplex.A varázsa, hogy azok könnyen fut szinte nincs munka.Ha nem tudja, mit jelent a szó "tenyerezéssel" és a "solarization", meg kell, hogy megismerjék a fejleményeket Bates és Corbett - amerikai szemészek és felbujtói világméretű mozgalomnak életért szemüveget.
8.Ochki-oktatók és speciális szemüveg számítógépes munkát. ezek az eszközök már megvizsgálták sokan, és nem is túl lusta, hogy elhagyja a hálózati megosztáson lelkes, visszafogott vagy negatív visszacsatolás, amely alapján tudod, hogy tájékozott vásárlási döntést.
9. Ha szemüveget visel. rövidlátó emberek a kívánatos, hogy egy második szemüveget gyengébb.Általában, ha már van egy szemészeti diagnosztika, mind a fenti javaslat fontos neked kétszer.
10. nyaralásból. a nyaralás alatt összesen illik a szemed pihenni számítógépekről.Ritkán fordul a TV, olvassa el a papír vagy könyv játszani "Tetris" a telefonon.És gyakran látni a szemében a barátaival és szeretteivel.
cikkek Forrás: rabota.ru
