B9-vitamin (vagy folsav) - egy vízben oldódó vitamin, ami szükséges az egészség az egész szervezetre.Úgy is nevezik, női-vitamin, bár az is szükséges, és a férfiak.A folsav az egyik legfontosabb anyagok, amelyeket meg kell venni a terhesség korai szakaszában, mivel megakadályozza a magzati fejlődési rendellenességek, és csökkenti annak valószínűségét, vetélés.B9-vitamin - lényeges eleme az egészség és szépség a bőr, a haj és a körmök.Ez nem jelenti azt, hogy azonnal meg kell tenni, hogy igyon vitamin komplexek és drága kiegészítőket, csak azért, hogy optimalizálja a diéta.
szerepe Folsav B9-vitamin
részt vesz a vér, akadályozza a folyamat a zsírmáj, támogatja az immunrendszert, hozzájárul a kialakulásához és működéséhez fehérvérsejtek.A legfrissebb adatok szerint, ez a folsav lényeges eleme a kialakulását az idegsejtek az embrió az első két hét a terhesség, ha az anya nem tudja, hogy benne fejleszt új életet.
tünetek hiánya a folsav
Bármilyen orvos elég gyorsan, hogy megünnepeljék a betegét ilyen jeleket.Ez a sápadtság és a fáradtság, gyengeség, idegfájdalmak, álmatlanság és alacsony immunitás.Összegyűjtése után a panaszok, az orvos képes elemezni és további tünetek (súlyos száraz bőr, törékeny haj és a körmök, idegesség, rossz hangulat, apátia).Ha a hiány ez a vitamin immunrendszer szenved rosszabb termelt nem csak eritrociták hanem vérlemezkék és leukociták.Ez sérti az általános homeosztázis és vérellátása periférián.És ez a mi haj, a köröm és a bőr, hogy a hiány oxigén és a tápanyagok messzire a legjobb módon.
fő forrásai a folsav, B9-vitamin
szintetizálni a saját testét, azaz a bélflóra egészséges ember.Bármilyen gyomor-bélrendszeri betegség, az antibiotikumok és az alkohol nagymértékben csökkenti a kialakulásának lehetőségét ebben a fontos kérdésben.Kijavítani feltételek rendelt egyéni terápia.Ezen felül, akkor tudnia kell, hogy a nagy mennyiségű B9-vitamin (folsav) található a sárgadinnye, görögdinnye és paradicsom.Összesen 150 gramm cellulóz ezek bármelyikének gyümölcsök tartalmaznak egy napi adagot, szükség ember.Sok folsav és a citrusfélék.Csak egy közepes narancs kapsz 15% -a napi szükséglet.Ha pántos készpénz, próbálja csíráztatott búzából, mindössze 50 gramm lesz az Ön egész nap, nem csak vitaminokat B, de más fontos nyomelemeket.Gazdag folsav, hüvelyesek, diófélék, gyümölcsök és zöldségek, fűszernövények.
Vitaminok a haj
Nem csoda, hogy a képlet a szépség ma az úgynevezett B9-vitamin és a B12.Az ő hiánya azonnali hatást gyakorol a legfontosabb díszítés a nő - a haját.Hogy a folsav megvédi őket a környezet, lassítja az öregedést, és őszülő, segít a haj növekedését még a központok kopaszság.Cianokobalamin (B12) javítja a megjelenését a haj és aktiválja a növekedés.Együtt, ezek az anyagok szükségesek, hogy a haj erejét és fényét, ne keletkezzenek olajos csillogását.
kompenzálni a hiányt B-vitamin segít a különböző gabonafélék (teljes kiőrlésű, finomítatlan).További forrását a magvak, teljes kiőrlésű kenyér, vese és a máj az állatok, tojások, a sör és az élesztő.
B9-vitamin megoldást
Ne felejtsük el telepíteni a hiány az adott anyagnak, és hozzá a megfelelő terápiát lehet egy orvos.A folsav termelődik tabletták formájában, és injekciós oldatok.Ugyanakkor az általuk használt, hogy ne csak a rendeltetésének megfelelő célokra.Ma, kozmetikusok és fodrászok kínálnak hatalmas mennyiségű haj maszkok, amelyek magukban foglalják nevezetesen injekciós megoldásokat.Ezek keverednek különböző olajok (sárgabarack, mandula, bojtorján, búzacsíra, szőlőmag), és kérte a fejét, mint egy maszk.Ahhoz, hogy a tápanyagok jobban áthatolnak a védő bőr barrier, rendhagyó készítmények, mint a "Dimexidum."Így B9-vitamin megy közvetlenül a hajhagymákat.
Ha orvosa úgy találja, nincs ellenjavallat, időről időre el lehet végezni kezelés vitaminok B csoportban Ez lehetővé teszi a hajad, hogy mindig egészséges maradjon és gyorsan nő.
tényezők elpusztítani folsav
már érintettük azt a kérdést is, hogy a mi termékeink B9-vitamin.Ez dinnye, paradicsom és citrusfélék, kivétel nélkül.Finom gyümölcs és voschi hogy ad bőséges esik: alma, körte, szőlő, sárgabarack, mazsola, datolya, tök és még sokan mások - tartalmaznak nagy mennyiségű B-vitaminokkal, használja őket, amilyen gyakran csak lehet.A teljes kiőrlésű gabonafélék vagyunk a vezetők a búza és a zöld hajdina, arra is figyelmet fordít, hogy a babcsíra: szója, bab, csicseriborsó és a lencse.Elérhető vitamin források a növényi olajok és a különböző dió.
Ha rendesen enni, változatos és megfelelő mennyiségben, a problémák folsav, valamint sok egyéb vitamint, nem merül fel.Ne felejtsük el, hogy a folsav gyorsan elpusztult a fény szobahőmérsékleten, hogy hagyja el az anyákat és a növényi olaj az asztalon nem szükséges.
De még eszik rendesen, előfordulhat hiányt B9-vitamin.Megszünteti a rendszeres fogyasztása a tea és a kávé, az alkohol és a gyógyszerek, a fogamzásgátló tabletták.A dohányzás is vezet hiányt ennek lényeges eleme.Ne feledkezzünk meg a szépség és az egészség, B9-vitamin a haj növekedési létfontosságú, de nem kevésbé fontos a bőr és anyagcsere-folyamatok, a belső szerveket.
Mi termékek elsősorban szükség, a haj növekedési
Nem minden forrásai folsav közé tartoznak az azonos mennyiségű azt.Annak érdekében, hogy nő a zsinór a derekáig, oda kell tennünk a napi étrend sárgarépa, bab és szójabab, tojás, korpa, búzacsíra, dió.Ha a helyzet siralmas, próbáljon inni egy tanfolyamot sörélesztő, azt használják az eszközöket, nagyanyáink.Tartalmaz folsavat és fehérjetartalmú étel, ami nélkül nehéz fenntartani az ifjúság és a szépség.
Ma sok vegye komplex vitaminokat, széles körben reklámozott és ajánlott terapeuták.Ne felejtsük el, hogy szintetikus vitaminok nagyon különbözik a természetes, ezek rosszabbak, asszimilálódott, de ellentétben a természeti könnyű provokálni fejlesztése túladagolás tünetei.Helyesen összeállított étrend sokkal jobban kielégítik az igényeit a szervezetben, mint a legcsodálatosabb étrend-kiegészítő.
