Szeretne lefogyni?Akkor biztosan tudjuk, hogy ez nem csak az a fontos, hogy enni az egészséges élelmiszerek és rendszeresen vegyenek részt a fitness vagy más hasznos formák a fizikai aktivitásra.A helyes és egészséges fogyás nagyon fontos, nem csak, hogy mit eszik, de hogyan - azaz, fontos, hogy megfeleljenek a vonatkozó szabályok ételek különböző napszakokban.
Ma mondani arról az öt vonatkozó szabályokat egészséges és hasznos fogyás reggeli - alapvető étkezés a nap.
Mint tudod, a reggeli a legfontosabb napi étkezés - ez legyen a legsűrűbb étkezés, mivel követi a hosszú ideig tartó éjszakai test többi részébe, mikor már minden elfogyasztott előtti napon megemészteni és asszimilálni.
reggel éhség a legerősebb, hogy az azonos, és a folyamatok az emésztés és a tápanyagok beépülését a szervezetben különösen intenzív reggel.Ezért akik fogyni figyelmet kell szentelnie azok reggelit.
Sok olyan szabály, az egészséges és hasznos fogyás reggeli - megmondja, hogy ma a 5 nagyon fontos közülük:
1. Próbálja meg felvenni a reggelit minden nap legalább 8 gramm rostot. Ez azt is jelenti, hogy a reggeli kell telíteni a maximum, amit oly könnyen emészthető és legkousvaemym termékek jobb, hogy inkább étel, tele van tápanyagokkal, de kiadós és lassan emésztjük akkor kevesebb éhes egész nap.
2. Csökkentsük a közötti időszakban ébredés és reggeli. legújabb kutatások kimutatták, hogy a reggeli egyfajta "újra bevezeti a" legfontosabb anyagcsere folyamatokat a szervezetben, különben is, ez volt reggeli segít, hogy ne úgy érzi, erős éhség a nap folyamán, és kiválasztani a megfelelő ételt a következő étkezés.Mindezt, és a lehetőségek maximális kihasználása testünk zsírt éget, a legjobb, hogy a reggeli után 1 órán belül felébred.
3. Egyél több fehérjét és kevesebb cukrot. édes, persze, ez a kísértés, a reggeli, de nem alkalmas a rendszeres étkezés a reggeli, mert ellentétben más féle étel, akkor még kalóriatartalmú, de kevesebbet ad energiát.De a tojás nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét, és a teljes kiőrlésű gabonák, amelyek a jóllakottság és energia, sokkal pododyat reggelit.Ezért győződjön meg arról, hogy a reggeli nem tartalmaz sok cukrot.
4. Segítségével a részeket. Reggeli legyen kiadós, de még mindig nem éri meg, hogy sokat eszik.Akik fogyni kell figyelni, hogy az adag ételt a reggelivel és a kalória, amelynek tartalmaznia kell legalább 350 kalóriát.
5. Ne hagyja ki a reggelit!Étkezések kihagyása és az éhezés soha nem fog vezetni, hogy a jobb fogyás.Különösen fontos, hogy ne mondja az étkezés, amikor a reggeli.A reggeli étkezés segít jobban emészthető étel, és több kalóriát éget a nap folyamán, nem érzik állandóan éhes, és kevesebbet eszik kalóriatartalmú élelmiszerek ebédre és vacsorára.
